İçindekiler:
- Tahıl sağlıklı bir çocuk kahvaltı menüsü içeriyor mu?
- Başka kolay ve pratik çocuk kahvaltı seçenekleri var mı?
Pratik ve hızlı olması, mısır gevreğini çocuk kahvaltı menüleri için bir seçenek haline getiriyor. Belki sabahları küçük çocuğunuzun kahvaltısını hazırlamak için fazla vaktiniz yoktur, sonunda seçiminiz mısır gevreğine düşer. Ebeveynler, çocukların kahvaltılık gevreklerinin sağlıklı bir seçim olduğuna inanırlar. Ancak bu doğru mu? Gerçeklere buradan göz atın.
Tahıl sağlıklı bir çocuk kahvaltı menüsü içeriyor mu?
Kahvaltılık gevrek sağlıklı bir gıda olarak kabul edilir. Aslında bu tamamen yanlış değil.
Tahıllar, un haline getirilen ve daha sonra pişirilen buğday tohumundan yapılır. Ayrıca, tahıl ekstrüzyon işleminden geçer, daha sonra fırınlanır ve şeker gibi başka malzemeler eklenir. Daha sonra tahıl hamuru, çekici parçalara dönüştürülmesi ve kurutulması kolay olacak şekilde sıkıştırılır.
Bugün satılan tahılların çoğu şeker bakımından çok yüksektir. Çocuğunuzun her sabah ne kadar şeker tükettiğini ve bunun da çocuğun kan şekerini yükselttiğini hayal edebiliyor musunuz?
Küçük bir aktiviteniz daha devam ederken şeker birkaç saat içinde azalmaya başladığında, vücut daha fazla şeker tüketimi istemeye tepki verir.
Ek olarak, genellikle tahıl paketlerinde yazı vardır.tam tahıllar bu, bütün tahılın tam tahıllardan geldiği anlamına gelir. Ama gerçekten değil, çünkü buğday bir tahıl haline gelmek için işlendi, bu yüzden tam tahılların geriye kalan sadece birkaç faydası var.
Birkaç tahıl ürünü aslında oldukça fazla yapay renklendirici, tatlandırıcı ve yüksek şeker içeriği içermez. Öyle olsa bile, kötü ve sağlıksız tahıllar değil, ancak pratik nedenlerle çocuklar için her zaman bu kahvaltı menüsüne güvenmek kesinlikle akıllıca değil.
Başka kolay ve pratik çocuk kahvaltı seçenekleri var mı?
Hızlı ve pratik bir çocuk kahvaltı menüsü için birçok iyi seçenek var. Ancak, çocuk kahvaltı menüsü olarak mısır gevreğini seçmeye gerçekten devam etmek istiyorsanız, içindeki kompozisyona dikkat etmelisiniz.
Yine de tahıl paketlerinde bulunan besin içeriğine dikkat etmeniz gerekiyor. İyi bir kural, ürünün en çok içerdiği şey olduğu için ilk üç maddeyi okumaktır.
Ek olarak, yapay boyalardan yapılmış ve çocuklar üzerinde sağlık etkisi olabilecek renkli tahıllardan kaçınmalısınız, bazı çalışmalar gıda boyasını DEHB ve çocuklarda hiperaktivite ile ilişkilendirmiştir.
Tahılları sütle karıştırmak istiyorsanız, şekerli yoğunlaştırılmış süt yerine sade süt kullanmak en iyisidir. Çünkü tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süte bol miktarda ilave şeker verilmiştir.
Çocuk kahvaltısının pratik ve hızlı bir alternatifi yulaf ezmesidir. Servis etmesi kolaydır ve çocuklarınız istedikleri malzemeyi seçip özelleştirebilirler.
Yulaf ezmesi çocuklarınızın istediği kahvaltı değilse, badem sütü ve muz veya çilekli sağlıklı granola veya her ikisini de deneyebilirsiniz.
Çocuklarınız hala tahılları tercih ediyorsa, çocuklarınızın ihtiyaçlarını karşılayacak temel besinleri içeren bir mısır gevreği markası bulmaya çalışın ve bunları önerilen doza göre tüketin. Ya da mısır gevreğini taze bir smoothie ile eşleştirerek çocuğunuzun kahvaltı iştahını artırabilirsiniz.
x
