Pürüzsüz ve kolay hale getirmek için doğum sırasında nefes alma teknikleri

"Nefes alın hanımefendi. Hadi, bir nefes alın Hanımefendi, yavaşça ”, benzer nefes teknikleri için cümleler, doğum sırasında annelere yardım ederken doktorlara veya ebelere aşinadır. Bir düşünün, doğum sırasında nasıl nefes alacağınız o kadar önemlidir ki doktor veya ebe ona defalarca hatırlatır.

Aslında, nefes alma pratiği, sorunsuz bir doğumun veya doğumun anahtarıdır. Peki doğum sırasında doğru nefes alma tekniği nedir?

Doğum sırasında doğru nefes alma tekniğinin önemi

Doğum için hazırlık sadece teslimatın ve bagajın yerini belirlemek değildir. Ancak annelerin de doğum için nefes egzersizleri hazırlaması gerekir.

Aslında normal doğum, sezaryen, suda doğum, yumuşak doğumdan hipnodoğuma kadar çeşitli doğum türleri vardır.

Bununla birlikte, doğum sırasında bu nefes alma tekniğinin, ister evde ister hastanede doğum yaparken, normal doğum eyleminde kullanılması daha olasıdır.

Doktorlar, doğum sırasında doğru nefes alma tekniklerinin uygulanmasının, doğumun herhangi bir engel olmaksızın sorunsuz ilerlemesini sağlamanın bir yolu olduğu konusunda hemfikirdir.

Evet, doğum sırasında nasıl nefes alırsınız annenin ağrısını kontrol etmesini kolaylaştırır.

Bunun nedeni doğum sırasında düzensiz ve çok hızlı olan nefes alma tekniklerinin annenin oksijen almasını zorlaştırmasıdır.

Aslında, doğum sırasında oksijene açıkça ihtiyaç vardır. Ne kadar çok oksijen alırsanız, o kadar iyi bir sakinlik hissine sahip olursunuz.

Ek olarak, ne kadar çok oksijen varsa o kadar çok enerjiniz olur, böylece bebeği dışarı atabilirsiniz.

İlginç bir şekilde, doğum sırasında düzenli nefes alma teknikleri de hissettiğiniz gerginliği azaltacaktır.

Hissettiğin bu azaltılmış gerilim, kasılmalar sırasında ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Yavaş ve düzenli nefes almayı sürekli olarak yönetmeye ne kadar odaklanırsanız, kasılma hissi otomatik olarak daha az ağrılı olacaktır.

Doğum yapan anne nefesini tutmak için hiçbir çaba sarf etmediğinde, etki tam tersi olabilir.

Doğum yapan anneler genellikle gergin, korkar ya da paniğe kapılır. Anne gergin, korktuğunda veya paniklediğinde nefesi daha kısa ve daha hızlı olma eğilimindedir.

Bu şeylere odaklanmak, vücudun kendini sakinleştirmek ve bebek için kullanabileceği oksijen miktarını azaltacaktır.

Aslında anne, baş dönmesi ve doğuma odaklanmak için kendini kontrol etmekte güçlük çekebilir.

Bu nedenle, önemsiz görünse de, doğum sırasında doğru nefes alma şeklini uygulamak çok önemli bir yasadır.

Bu nefes alma tekniğini doğum sırasında uygulayın

Annelerin normal doğumda ustalaşması gereken teknikler, sadece doğum sırasında itme değil, aynı zamanda doğum sırasında nefes alma teknikleridir.

Lamaze yöntemi denen annelerin de yapabileceği bir nefes alma tekniği var.

Lamaze yöntemi, hamile kadınlara normal doğum sırasında nefeslerini kontrol etmeye odaklanarak yardımcı olmak için kullanılan bir tekniktir.

Normal doğum süreci; rahim ağzının (rahim ağzının) açılması, bebeği itip çıkarması ve plasentayı dışarı atma aşaması olmak üzere üç aşamaya ayrılır.

Rahim ağzının açılması aşamasında, ilk (gizli) aşama, aktif aşama ve geçiş aşaması dahil olmak üzere annenin geçmesi gereken üç aşama vardır.

Doğum sırasında kullanılan nefes alma tekniğinin anneler tarafından iyi anlaşılması ve ustalaşması gerekir. Bunun nedeni, doğum sırasında nefes alma şeklinizin her aşamada değişiklik gösterebilmesidir.

Aşağıdakiler doğum sırasında annelerin bilmesi gereken her aşamada farklı nefes alma teknikleridir:

İlk (gizli) aşama

Annelere doğumun bu erken evresinde kasılmalar yaşasalar bile düzenli kalmaları için nefes almaları önerilir.

Amerikan Hamilelik Derneği'ne göre, işte doğumun erken dönemlerinde nefes alma teknikleri:

1. Düzenli nefes alın. Kasılma başladığında olabildiğince çok nefesle başlayın, ardından nefes verin.
2. Dikkatinizi odaklayın.
3. Burnunuzdan yavaşça nefes alın, ardından ağzınızdan nefes verin.
4. Nefes verirken her inhalasyonda ve ekshalasyonda vücudunuzu gevşetmeye odaklandığınızdan emin olun.

Aktif aşama

Normal doğum sürecindeki aktif faz genellikle serviks genişledikçe güçlü kasılmalarla karakterizedir.

Unutmamak gerekir ki, doğumun bu aktif aşamasına girdiğinizde doğru nefes alma tekniklerini uygulamaya devam etmeniz önemlidir.

Doğumun aktif aşamasında nasıl nefes alacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Düzenli nefes alın. Kasılma başladığında olabildiğince çok nefesle başlayın, ardından nefes verin.
2. Dikkatinizi odaklayın.
3. Burnunuzdan nefes alın, ardından ağzınızdan nefes verin.
4. Kasılmanın gücü arttıkça nefesinizi elinizden geldiğince düzenleyin.
5. Başlangıçta kasılmalar artıyor gibi görünüyorsa nefes nefese kalmamaya çalışın.
6. Aynı şekilde, kasılmalar yavaş yavaş artarsa, nefesinizi vücudunuzu rahatlatacak şekilde ayarlayın.
7. Kasılmalar arttıkça solunum hızı hızlanır, bu nedenle ağzınızdan yavaşça nefes alıp vermeye çalışın.
8. Her 1 saniyede yaklaşık 1 nefes için düzenli bir nefes alma hızı sağlayın, ardından nefes verin.
9. Kasılmanın kuvveti azaldıkça nefes alma hızınızı yavaşlatın.
10. Yavaş yavaş, burnunuzdan nefes alıp ağzınızdan dışarı atarak nefes almaya geri dönün.
11. Kasılmalar bittiğinde, olabildiğince çok nefes alın ve sonra nefes verirken hepsini verin.

Geçiş aşaması

Anne rahim ağzı (rahim boynu) 10 santimetreye (cm) kadar tamamen açıldığında bir geçiş evresine girdiği söylenir.

Bu, yakında annenin çok çalışıp uygun nefes alma tekniklerini zorlayarak ve uygulayarak normal doğumun çekirdek aşamasına gireceği anlamına gelir.

Normal doğumun bu geçiş aşamasında yer alan iki nefes alma tekniği vardır: hafif nefes alma ve daha derin nefes alma.

Normal doğumun geçiş aşamasında nefesinizi nasıl yakalayacağınız aşağıda açıklanmıştır:

1. Normal bir şekilde doğum yapmayı kolaylaştırmak için düzenli nefesler alın. Kasılma başladığında olabildiğince çok nefesle başlayın.
2. Sonra nefes verin ve rahatlamaya çalışın.
3. Normal doğum yöntemini sorunsuz bir şekilde uygulamak için dikkatinizi bir noktaya odaklayın.
4. Kasılma sırasında 10 saniyede yaklaşık 5-20 nefes hızında ağzınızdan hafif bir nefes alın.
5. İkinci, üçüncü, dördüncü veya beşinci nefeste, örneğin "ha" derken gittikçe daha uzun süre nefes verin.
6. Kasılmalar bittiğinde, nefes alırken derin bir nefes alın.

Doğum sırasında bebeği itme ve doğurma aşamasında nefes alma teknikleri

Üç aşamadan oluşan doğumun ilk aşamasını başarıyla geçtikten sonra, şimdi anne resmi olarak doğum yapmanın ikinci aşamasına giriyor.

Bu, annenin doğum sırasında uygun nefes alma tekniklerini uygularken bebeği itip bırakmaya hazır olduğu anlamına gelir.

Vücudun itme çabalarını desteklemek için bu aşamada nefesinizi düzgün bir şekilde düzenlemek daha az önemli değildir.

Umut, nefesinizin daralmaması ve bebeğin rahatça dışarı çıkabilmesidir. Bu temelde doğum yapmadan önce düzenli nefes egzersizlerinin yapılması önemlidir.

Bir bebeği itme ve doğurma aşamasındayken nefes alma teknikleri şunlardır:

1. Vücudunuzdaki gerilimi azaltırken güçlü nefesler alarak ve nefes vererek düzenli nefes alın.
2. Bebeğin vajinadan nereye çıkacağına odaklanın.
3. Vücudun kendini daha rahat hissetmesi için kasılmaların ritmine göre yavaş nefes almaya devam et.
4. Doktor itme sinyali verdiğinde, derin bir nefes almaya çalışın, dişlerinizle buluşmak için dişlerinizle itin, çenenizi göğsünüze dayayın ve vücudunuzu öne doğru çevirin.
5. Daha fazla rahatlamak için "ha" derken nefesinizi bastırın ve nefes verin. Bebeğin kolayca çıkabilmesi için pelvisi gevşettiğinizden emin olun.
6. 5-6 saniye sonra nefes verin, ardından her zamanki gibi nefes verin ve nefes verin.
7. Tekrar nefesinizi çekmeye ve tutmaya başlamadan önce, hem kendinize hem de bebeğinize oksijen almak için derin bir nefes alın.
8. Kasılmalar geldiğinde çığlık atmaktan kaçının çünkü anneyi yorabilir.
9. Kasılmalar sona erdiğinde, bebek üzerindeki dürtüyü azaltmaya çalışın. Bu yöntem, bebeğin tekrar rahme girmesini önlemeye yardımcı olur.
10. Kasılmalar bittiğinde vücudunuzu gevşetin ve bir iki nefes alın.

Doğumun bu aşamasında iterken nefes alma tekniğini tekrarlayın ve ipuçları için doktoru ve tıbbi ekibi dinleyin.

Doğum sırasında nefesinizi pürüzsüz hale getirmek için nasıl düzenlersiniz?

Bebek Merkezi sayfasına göre, doğumun yaklaşması nedeniyle kasılmalar kötüleştiğinde, daima nefesinizi düzgün bir şekilde kontrol etmeye çalışın.

Doğum sırasında nefes alma tekniklerine odaklanarak ve nefes alma ritminize dikkat ederek bir an için gözlerinizi kapatmayı deneyin.

Korktuğunuz olumsuz şeyler hakkında düşünmekten kaçının çünkü doğum nefes tekniğini uygularken odak noktanızın dikkatini dağıtabilirler.

Derin bir nefes alın, sonra tekrar nefes vermeden önce biraz ara verin.

Tam tersi, yaklaşık olarak önceki nefesinizle aynı uzunlukta nefes verin.

Nefes verdikten sonra tekrar nefes almaya dönmeden önce, bir an ara vermek en iyisidir.

Daha odaklanmış ve sakin olabilmeniz için, soluduğunuzda gözleriniz de kapanıp burnunuzdan içeri çekilebilir.

Nefes verirken dudaklarınızı hafifçe hareket ettirin ve dudaktaki küçük boşluktan yavaşça nefes verin.

Doğum sırasında derin nefes alma tekniklerine göre biraz daha uzun süre nefes vermeniz önerilir.

Çok güçlü kasılmalarınız olduğunda, genellikle nefesiniz kısalacaktır.

Lamaze yönteminde ise ağrıyı azaltmak için doğum sırasında nefes kontrol edilerek yapılır.

Solunum, beş saniye derin nefes almak ve beş saniye nefes vermek gibi çeşitli şekillerde yapılır, ardından tekrarlanır.

Diğer bir model, iki kısa nefes alıp sonra nefes verdirerek “hee-hee-hoooo” gibi ses çıkarmasıdır.

Nefes almak için nefessiz kalmamak için nefesini tutman çok önemlidir.

Temelde, kasılma ne kadar güçlüyse, açılışınız o kadar geniş, nefesinizin ritmini düzenleme ritminiz o kadar kısadır.

Doğumu kolaylaştırmak için, doğal indüksiyonu denemek veya hızlı doğum yapmak için yiyecekler yemek isteyebilirsiniz.

Ancak önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.

x