İçindekiler:
Bir ayrılık, sosyal reddedilme yaşadınız mı, hatta gerçekten değer verdiğiniz birini mi kaybettiniz? Bu olayı yaşadığınızda elbette üzülür, incinir ve hatta kalbiniz kırılır. Kalp kırıklığı duygusal bir şeydir. Ama neden kalbiniz kırıldığında, fiziksel olarak da hasta hissediyor musunuz? Fiziksel ve psikolojik olarak farklı değil mi?
Reddedilme veya önemli bir diğerinden ayrılma yaşandığında, herkes doğası gereği psikolojik olan ağrı veya yaralanma yaşayacaktır. Ayrılığı yaşarken ortaya çıkabilecek çeşitli tepkiler vardır. İnançsızlık, üzüntü, ağlama, öfke ve yalnızlık duygularına kadar.
Üzgün hissetmenin yanı sıra, kalp kırıklığı ve ayrılık da bazı fiziksel şikayetlere neden olabilir. Örneğin göğüste sıkışma hissi, karın ağrısı, dudaklarda kuruluk, enerjisizlik gibi halsizlik.
Kalbimiz kırıldığında beyne ne olur?
Üzüntü ve kayıp duyguları, insan beyninin birçok bölümünü harekete geçirebilir. Üzgün ve kalbinizin kırıldığını hissettiğinizde, beynimizin ACC olarak kısaltılan anterior singulat korteks adı verilen bölümündeki aktivite artar. Sosyal çevreden dışlanma duyguları, düşük benlik saygısı ve reddedilme de özellikle ACC'nin arkasında ACC aktivitesini tetikleyecektir.
ACC beynin orta duvarında yer alır ve çok özel bir alandır. Bunun nedeni, ACC'nin duygusal bir işlevi (duyguları yönetme yeteneği) ve bilişsel işlevi (düşünme yeteneği) olmasıdır.
İnsan vücudunda birçok reseptör, yani uyarıcı vardır. Bu reseptörler, vücutta meydana gelen uyarı veya değişikliklerin bir sonucu olarak ortaya çıkan sinyalleri iletme işlevi görür. ACC'de bol olduğu görülen bir reseptör türü opioid reseptörleridir. Bu reseptörler, kendinizi mutlu veya üzgün hissettiğinizde bir rol oynayacaktır.
Mutlu olduğunda, opioid reseptörleri üzerindeki eylemde bir artış olacaktır. Bu arada, üzgün olduğunuzda, endojen opioid reseptörlerinde, özellikle μ-opioid reseptöründe (okuma: mu-opioid) bir azalma olacaktır. Opioid reseptörlerinin azalması da sistemde düşüşe neden olacaktır. ödül İçeride, bu da seni rahatsız ediyor.
Dahası, opioid reseptörlerinin aldığı ağrı işlenecek ve sinir sistemi aktivitesine dönüştürülecek, böylece vücutta sadece duygulara değil fiziksel olarak da rahatsızlık ve ağrıya neden olacaktır. Bu nedenle, kalbiniz kırıldığında mide ağrısı veya göğüste sıkışma yaşayabilirsiniz.
Sağlıklı bir kalp kırıklığıyla nasıl başa çıkarsınız?
Kalp kırıklığı kesinlikle derin bir üzüntüye neden olacaktır, özellikle de ayrılık bu kadar beklenmedikse. Tabii ki yapmak çok zorDevam et ve eski sevgilileri unutun. İşte devam eden bir kalp kırıklığından kurtulabilmeniz için bazı ipuçları.
- Duygularınızı örtmeyin. Çoğu zaman, çok derin bir kedere maruz kalmanın bir sonucu olarak, kişi kendine yalan söylemeye çalışır ve her şeyin yolunda olduğunu düşünür. Sahip olduğunuz üzüntü ve hayal kırıklığını kabul edin. Bunu kim olduğunuzun bir parçası olarak kabul edin ve üzüntünün üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek olumlu aktiviteler yapmaya çalışın.
- Üzüntün hakkında yazmaya çalış, arkadaşlarınla hikayeleri paylaşmaktan rahatsız olursan bu yapılabilir. Rahatlamış hissedebilmek için sahip olduğunuz her duyguyu ve zihninizdeki her şeyi yazın.
- Belki de ayrılmak, sen ve eski sevgilin için en iyi karardır.
- Ayrılık için kendinizi hırpalamayın. İyi bir ilişki, sadece kendinizin değil, hem sizin hem de eşinizin taahhüdüdür. Bir ilişkinin sona ermesi sadece sizin bir sonucunuz değil, aynı zamanda eski partnerinizin de katkısıdır.
- En sevdiğiniz restoranda yemek yemek, en sevdiğiniz kitabı okumak, egzersiz yapmak ve size en yakın insanlarla takılmak gibi kendinize rahatlık sağlamaya çalışın.
- Her zamanki rutininizi yapmaya devam edin, böylece kendinizi üzgün ve meşgul olmaktan uzaklaştırabilirsiniz.
- Cesaretiniz kırılmasın, özellikle gerçekten kötü bir aşk deneyimi yaşadıysanız. Dışarıdaki tüm erkek ve kızların eski sevgilin gibi olacağını sanma. Bu size en iyisini alma fırsatına mal olacak.
- Etrafta dolanma ve eski sevgilinle yoğun bir şekilde iletişim kurma. Bu, onu aşmanızı zorlaştıracak. İkiniz de duygusal olarak daha kararlı olduğunuzda eski sevgilinizle iletişim kurabilir ve arkadaş olabilirsiniz.
- Aşırı üzgün veya incitmek için eski sevgilinizden intikam alma konusundaki kötü düşünceleri ortadan kaldırın.
