Vücudun karbonhidratlardan enerji almaması durumunda, ketozisin 6 belirtisini fark edin.

Ketoz sürecini hiç duydunuz mu? Belki bu şey hala kulaklarınıza yabancıdır. Evet, ketoz vücutta karbonhidratların ana enerji olarak bitmesi ve bunların yerine yağ depolarının alınmasıyla ortaya çıkan doğal bir süreçtir. Ardından işlem keton üretecektir. Aslında bu normaldir, ancak üretilen keton miktarı çok fazlaysa tehlikelidir. Zamanla, vücut işlevlerine müdahale eden çeşitli ketozis semptomları ortaya çıkacaktır.

Ketoz semptomları karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanır

Ketoz şu anda aktivistlerin karbonhidratları sınırlandıran veya hatta tamamen önleyen aşırı diyetlerle ilişkilidir. Evet, gerçekten de bunun gibi aşırı diyetler ketoz semptomlarına neden olabilir ve vücuda zararlıdır.

Bununla birlikte, düşük karbonhidrat diyetinde olmasanız bile bunun mümkün olduğunu unutmayın. Karbonhidrat ihtiyaçlarınız yetersiz olabilir, sonunda vücut yağ kullanmaya zorlanır ve sonunda ketonlar oluşur.

Bu olduğunda, genellikle dikkat etmeniz gereken çeşitli ketozis semptomları yaşarsınız. Ortaya çıkan ketozis belirtilerini bilerek, vücudunuzda karbonhidrat bulunmadığını hemen anlayabilir ve bunları derhal yerine getirmeniz gerekir.

Peki ketozisin ortaya çıkabilecek belirtileri nelerdir?

1. Kandaki artan keton seviyeleri

Ketozunuz olup olmadığını bilmenin en kolay yolu kan testidir. Bununla birlikte, bu kan testine genellikle ilk önce hissedilen fiziksel semptomlar eşlik etmelidir.

Kandaki keton seviyesi yüksek ise kandaki miktar kanda 0.5-3 mmol / L arasında değişebilir.

2. Aç hissetmeyin

Birdenbire daha az aç hissetmek, ketozisin bir belirtisi olabilir. Elbette bu vücut için iyi olduğu anlamına gelmez. Aslında hiç aç hissetmediğinizde sindirim sisteminizden şüphelenmelisiniz.

Ketozis semptomlarının, açlığı düzenleyen hormonların bozulmuş seviyelerinden kaynaklandığına inanılıyor.

3. Yorgun hissedin veya hiç enerjiniz yok

Bu durum ortaya çıktığında en çok hissedilen şey, çabuk yorgun hissetmenizdir. Bunun nedeni, şimdiye kadar ana enerji olan yeterli karbonhidrat bulunmamasıdır.

Aslında vücut yağ rezervlerini tüketebilir, ancak bu işlem karbonhidratları yakıt olarak kullanan işlemlerden daha fazla enerji gerektirir.

4. Ağız kokusu

Ketozis yaşayan insanlar genellikle belirgin bir ağız kokusuyla karakterizedir. Nefesinin kokusu meyve kokusu gibiydi.

Bu, kandaki artan keton seviyelerinin etkisi nedeniyle olur. Bu aşamaya ulaşan birçok ketojenik diyetisyen, ağız kokusu sorunlarını tedavi etmek için günde birkaç kez dişlerini fırçalayacaktır.

5. Sindirim sorunları ortaya çıkar

Ketoz aşamasına ilk girdiğinizde kabızlık veya ishal gibi sindirim sorunları yaşarsınız.

Ketojenik diyet uygulayan kişiler genellikle daha önce yedikleri yiyecek türlerine göre büyük değişiklikler yaparlar. Elbette bu büyük değişim vücuttaki sindirim durumunu da etkileyecektir.

6. Kramplara başlamak

Karbonhidrat miktarını azaltmak, vücuttaki elektrolit ve mineral dengesini düşürmekle aynı şeydir.

Bu, ketojenik diyette olduğu gibi karbonhidratlardan yoksun olduğunuzda, vücudun potasyum, sodyum ve magnezyum gibi birkaç mineralden de yoksun olacağı anlamına gelir. Üçü de aslında kas kramplarını önlemede rol oynar.