Bronşit hastaları için güvenli egzersiz

Bronşit, solunum yolunda (bronşlar) meydana gelen ve kalıcı öksürük veya nefes darlığı gibi bronşit semptomlarına neden olabilen iltihaptır. Bu durumla, birçok bronşit hastası yorgunluktan korktuğu ve nefes alamadığı için egzersiz yapmaktan kaçınır. Aslında egzersiz, bronşit hastalarının zindeliği sürdürmeleri için de önemlidir. Güvenli ipuçları nasıl?

Bronşitli insanlar için egzersiz güvenli midir?

Havanın akciğerlere geçişini engelleyen bu hastalık, hastaya solunum problemleri yaşatır ve egzersiz yapmayı zorlaştırır. Ancak bu, bronşit hastalarının egzersizden tamamen kaçınmaları gerektiği anlamına gelmez.

Temel olarak, sağlıklı bir vücut istiyorsanız yapmanız gereken temel şey egzersizdir. Egzersiz dahil sağlıklı bir yaşam tarzı, bronşit için güçlü bir koruyucu önlem olabilir. Öyle olsa bile, bronşit hastaları, özellikle kronik olanlar için, sizin için egzersiz türü de ayarlanmalıdır.

Cleveland Clinic'ten alıntılanan uzmanlar, egzersizin bronşit hastalarında semptomları hafifletebileceğine ve iyileşmeyi hızlandırabileceğine inanıyor. Egzersiz, hava alımını daha iyi düzenlemek için vücudunuzu alıştırır.

Bu yüzden, işlerin daha da kötüye gideceğinden endişelendiğiniz için egzersiz yapmaktan korkanlarınız için endişelenmenize gerek yok. Sadece onu iyi planlaman gerekiyor.

Akut ve kronik bronşit farklı egzersizler gerektirir

Hangi egzersizin doğru olduğunu belirlemeden önce, bronşit hastalarının önce hangi tipte olduklarını bilmeleri gerekir. Bronşitin akut ve kronik olmak üzere iki türü vardır.

Akut bronşit vakalarında, semptomlar genellikle grip virüsünün solunum yollarında enfeksiyona neden olması nedeniyle ortaya çıkar. Bu durum yaklaşık 3-10 gün sürebilir ve ardından birkaç hafta öksürük semptomları izleyebilir.

Bu arada kronik bronşit hastalarında ortaya çıkan semptomlar oldukça uzun süre, yani en az 2-3 yıl sürebilir. Bu duruma çoğunlukla sigara neden olur. Bu fark, akut veya kronik bronşit hastalarının sağlık durumları için tam olarak hangi tür egzersizin uygun olduğunu belirlemesine neden olur.

Akut bronşit için egzersiz

Akut bronşitte semptomlar 3-10 gün sürer. O zaman bronşit hastalarına spor yapmamaları tavsiye edilir. Semptomlar ortadan kalktığında hafif egzersiz yaparak rutin bir egzersiz alışkanlığına başlayabilirsiniz. Akut bronşit hastaları için de güvenli olan bazı egzersiz türleri, örneğin:

Yoga
Yüzme
Yavaş bir yürüyüşe çıkın

En önemlisi, yorucu egzersiz nedeniyle sizi çok yormadan düzenli egzersiz yapabilmenizdir.

Kronik bronşit için egzersiz

Yapması biraz zor olsa da, egzersiz nefesinizi düzenlemenize ve hatta bronşit tedavisini iyileştirmenize yardımcı olmak için çok yararlıdır. Elbette egzersiz doğru teknik kullanılarak planlanmalı ve yapılmalıdır.

Kronik bronşit hastaları için egzersiz yapmak söz konusu olduğunda iki ana teknik vardır:

Aralıklı egzersizler. Avrupa Akciğer Vakfı, nefes darlığını önlemek için sık aralıklarla birkaç dakikalık egzersiz yapılmasını önermektedir.
Kontrollü nefes alarak egzersiz yapın. Egzersiz yaparken, nefesinizi kontrol altına alması için karın nefes alma tekniğini uygulayabilirsiniz.

Yoga, yüzme ve hatta düşük yoğunluklu kardiyo gibi hafif egzersizler yapabilirsiniz.

Egzersizin iyi çalışması için, kronik bronşit sorunları olan kişiler için hangi egzersizleri yapmaları gerektiği konusunda doktorunuza danışın.

Bronşitli bir kişi egzersiz yapmak isterse nelere dikkat edilmelidir?

Nefes darlığınız daha sık hale gelirse egzersiz yapmayı hemen bırakmalısınız. Ayrıca egzersiz yaparken daha duyarlı olmanız ve vücudunuzu dinlemeniz gerekir.

Spor yapmak isteyen bronşit hastaları için ortaya çıkabilecek çeşitli komplikasyonlar vardır: