Annelerin evde deneyebileceği küçük çocuklar için kilo alma yiyecekleri

Küçük çocuğunuz yemek yemekte sorun mu yaşıyor? Bu durum genellikle ebeveynlerin kafasını karıştırır. Bir çocuğun iştahını tahmin etmek zordur çünkü çok aç olduğu zamanlar vardır, ancak aynı zamanda çocukların her türlü yiyeceği reddettiği bir dönem de vardır. Bu uzun bir süre devam ederse, küçük çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini engelleyebilir çünkü vücut ağırlığını bir BMI hesaplayıcısı ile hesaplarken kilo artmaz. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo aldıran çeşitli yiyecekler vardır. Aşağıdaki tam açıklamadır.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo aldıran sağlıklı gıda türleri

Yeni yürümeye başlayan çocuklar yemek yemekte zorlandıklarında ve kilo almayı sağlamak istediklerinde, türün yine de çocuğun beslenme ve beslenme ihtiyaçlarına uygun olmalıdır.

Fast food gibi sağlıksız yiyeceklerle kilo almanın kaynağı da yeni sorunlar ekleyebileceği için haklı gösterilmiyor.

Kilo almak için doktor yardımına ihtiyaç duyan çocukların genellikle bu şekilde düzenlenmiş özel bir sağlıklı beslenmeye ihtiyaçları vardır.

Genellikle çocuklara, küçüğün iştahını bozan vitaminler ve ilaçlar verilecektir.

Ancak genel olarak, yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo aldıran birkaç yiyecek vardır:

• Tam yağlı süt veya formül süt
• Sütle yapılan peynir veya yoğurt
• Kızarmış yumurta
• Fıstık ezmesi
• Tahıl ve süt
• Hindistan cevizi sütü

Yukarıdaki yemek çeşitleri, küçüğünüzün tercihlerine göre hazırlanmış bir menü listesi olarak yapılabilir. Tabii ki, besin ve enerji bakımından yoğun yiyecekleri çoğaltın

Buna meyveler, sebzeler, protein, yağ ve diğer besin grupları dahildir. Aşağıdakiler, önemli olan ve yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo aldırıcı görevi görebilecek yiyecek gruplarıdır:

Meyve ve sebzeler

Kilo alma grubu da dahil olmak üzere, her iki tür yiyecek de yeni yürümeye başlayan çocuklar ve bazıları için enerji sağlamak için çok önemlidir. Aşağıdaki meyveler Endonezya Sağlık Bakanlığı tarafından tavsiye edilmektedir:

• Avokado
• Muz
• Kavun
• Papaya
• Karpuz
• elma
• turuncu

Çocuğun ek vitamin takviyesine ihtiyacı var mı? Ve yukarıdaki meyve grubunu ekleyebilirsiniz çünkü yürümeye başlayan çocuğunuzun ağırlığını artırabilecek bir vitamin görevi görür.

Ana öğünden atıştırmalık veya atıştırmalık olarak verebilirsiniz. Sağlık Bakanlığı ayrıca mineral ve vitamin kaynağı olarak renkli sebzeleri önermektedir, yani:

• Ispanak
• Kale
• Havuç
• Karnabahar
• Sawi
• Marul

Temiz olmayan yiyecekler ve soda içeren içecekler vermekten kaçının. Bunun nedeni, çocukların ishal yaşamasına neden olabilir, bu nedenle ishal olduğunda çocuklara ilk yardıma ihtiyaç duyarlar.

Servis yapmadan önce, sebze ve meyveleri sağlığa zararlı kimyasallardan temizlemek için önce yıkayın.

Karbonhidrat

Menüye ekleyebileceğiniz küçük çocuklar için kilo alma yiyecekleri türleri karbonhidratlardır.

Senin küçüğün ne zaman vuruş pirinç yemek, çocuğun beslenmesi ve beslenmesinin iyi korunması için diğer karbonhidrat kaynaklarını seçebilirsiniz. Diğer bazı karbonhidrat seçenekleri şunları içerir:

• Patates
• Mısır
• Makarna
• Ekmek
• Hububat
• Mi

Karbonhidratların enerji sağlama ve bebeklerin daha uzun süre tok hissetmelerini sağlama rolü vardır.

Çocuğunuzun pirinçteki şeker alımını azaltmak istiyorsanız, beyaz pirinç yerine kahverengi pirinci seçebilirsiniz.

Süt ve işlenmiş ürünler

Süt ürünleri, yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo alma yiyeceklerine dahildir. Süt ve işlenmiş ürünleri, çocukların protein ve kalsiyum alımını artırmak için faydalıdır.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo alımı olarak tüketilebilecek süt içeren çeşitli yiyecek türleri:

• Taze süt (tam yağlı süt)
• Süt tam yağlı
• yoğurt
• Soya sütü
• Peynir
• mayonez
• Dondurma

Bebeğinizin ağırlığını artırmak için bu malzemelerden yiyecek de yapabilirsiniz. Menü şuna benziyor mac ve peynirspagetti carbonara, krep süt ve dondurma ve skutelized makarna.

Protein

Bu tek besin, yeni yürümeye başlayan çocukların ağırlığını artırma sürecinde oldukça etkilidir. Protein, aşağıdakiler gibi çeşitli yiyecek türlerinden elde edilebilir:

• kırmızı et
• Balık
• Tavuk budu
• Yumurta
• Fındık
• soya peyniri
• Tempe

Sadece protein içermez, yukarıdaki yiyecekler aynı zamanda yeni yürümeye başlayan çocuk büyümesi ve gelişimi için çok önemli olan vitamin ve mineralleri de içerir.

Bu besinlerden bazıları demir, çinko, B12 vitamini ve omega 3'ü içerir.

Kırmızı et ve balık yağından elde edilebilen demir ve omega 3, yeni yürümeye başlayan çocukların beyin gelişiminin ihtiyaçları ve öğrenme yetenekleri açısından oldukça önemlidir.

Paediatrics Child Health'de yayınlanan bir dergide demir çok önemli bir besindir ve çocukların büyümesini ve gelişimini etkiler.

Beş yaşın altındaki çocuklar için günlük demir tüketimi:

• 1-3 yaş arası bebekler: günde 7 miligram
• 4-8 yaş: günde 10 miligram

Özel koşullar altında beş yaşın altındaki çocuklar için yukarıdaki demir seviyeleri farklıdır. Düşük doğum ağırlıklı (LBW) ve prematüre bebeklerle doğan bebeklerin genellikle normal kilolu bebeklerden daha fazla demire ihtiyacı vardır.

Şişman

Bu tek besin, her öğünde her zaman yer alması gereken yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo alımı açısından çok önemlidir.

Ama sorun şu ki, bu yiyeceklerin içerdiği yağ sağlıklı yağlara dahil mi değil mi?

Yardım Kılavuzu, yeni yürümeye başlayan çocukların sağlığı için zararlı olan trans yağlardan kaçınmanın çok önemli olduğunu belirtmektedir.

Unlu mamulleri ve yağlı yiyecekleri azaltmaya başlayabilirsiniz. Yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo alma yiyecekleri görevi gören bazı sağlıklı yağlar:

• Avokado
• Zeytin yağı
• soya peyniri
• Soya
• Balık
• Saf süt
• Peynir
• Hindistan cevizi sütü
• Margarin

Ebeveynlerin obezite riskinden kaçınmamaları için çocukları için sağlıklı yağlar seçmeleri önemlidir.

USDA veya Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, doymuş yağın bir çocuğun günlük kalorisinin yüzde 10'u ile sınırlandırılmasını önermektedir.

Yeni yürümeye başlayan çocuklar için kilo alımı için yiyecek porsiyonları ve menü örnekleri

Sağlık Bakanlığı'nın küçük çocuklar için kilo aldıran yiyeceklerin porsiyon ve menüsüne ilişkin yönergeleri vardır, tablo aşağıdaki gibidir:

06.00 - 08.00 Kahvaltı menüsü

• Karbonhidratlar: beyaz veya kahverengi pirinç
• Hayvan veya sebze: omlet
• Sebzeler: sotelenmiş yeşil fasulye veya uzun fasulye
• Yağ: hindistancevizi yağı
• 10am atıştırmalık: peynir dolgulu tost

Öğle yemeği menüsü 12.00 - 13.00

• Karbonhidratlar: beyaz veya kahverengi pirinç
• Hayvansal veya bitkisel protein: kızarmış tavuk ve tempeh
• Sebzeler: sebze çorbası
• turuncu meyve
• 16:00 atıştırmalık: çikolatalı puding

18.00-19.00 akşam yemeği menüsü

Mac ve peynir

• Pirinç veya karbonhidrat ikamesi: makarna
• Hayvansal protein: kıyma
• Yağ: süt ve peynir
• turuncu meyve
• 21:00 atıştırmalık: UHT süt

Yukarıdaki menüye ek olarak, çocuğunuzun sevdiği bir yemek menüsü ile de yaratıcı olabilirsiniz. Yaparken krep Örneğin, bir veya iki yemek kaşığı süt tozu ile karıştırın.

Süt tozu yaklaşık 150 kalori ekler ve 30-60 kalori olan bir bardak süt verilerek tekrar eklenebilir.

Ayrıca ekstra sütlü, ketenli sütlü veya yulaf ezmeli muhallebi veyakrem şanti.

Ufaklığınız erişte seviyorsa, 60 kilo kalori ekleyebilen fazladan peynir ekleyerek spagetti yapabilirsiniz.

Atıştırmalık olarak muzları menüye ekleyebilirsiniz. Muzları işleyebilirsin smoothiesyoğurt ve süt ekleyerek.

Küçük çocuğunuz dondurma seviyorsa, yapabilirsiniz banana split dondurma, serpilmiş fındık ve taze meyve ekleyerek.

Kilo almak hızlı bir şekilde görülemez, hepsi zaman alır. Travmadan kaçınmak için çocukları yemeye zorlamaktan kaçının.

x