İçindekiler:
- Neden kendi kendine konuşmak kaçınılması gereken olumsuzluklar?
- Misal kendi kendine konuşmak ortadan kaldırılması gereken negatifler
- 1. "Ah, neden bu kadar aptalım?"
- 2. "Yapmalıydım ..., bu yüzden böyle olmayacak"
- 3. "Hepsi benim hatam."
- 4. "Neden onlar kadar iyi değilim, ha?"
Terimi hiç duymadım kendi kendine konuşmak? Bu, İngilizce'de kendinizi iyi ya da kötü için eleştirdiğinizi gösteren bir terimdir. Endişeli veya stresli olduğunda, genellikle kendi kendine konuşmak daha fazlası olumsuz şeylere yol açar.
Önemsiz görünse de, bu alışkanlığın yaşam kaliteniz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Peki ne yapılmalı?
Neden kendi kendine konuşmak kaçınılması gereken olumsuzluklar?
Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmanın yanı sıra, kendinizle de konuştuğunuzun farkında mısınız? Evet denir kendi kendine konuşmak. Söylenen sözler kalbinize gelebilir ya da yanlışlıkla bunları dile getirebilirsiniz.
Bazen bu alışkanlık bir şeyi hatırlamanıza veya bir şeyi daha akıllıca yapmanıza yardımcı olur. Örneğin, "Oh, yarın bir ojek alsam iyi olur, böylece trafiğe takılmam" veya "Buraya bir şemsiye getirmelisin. Bence yağmur yağacak. "
Ne yazık ki, bu alışkanlık her zaman olumlu şeylere yol açmaz. Öte yandan, olumsuz bir yöne gidiyor ve sizi kötü etkiliyor olabilir. Bu yüzden denir kendi kendine konuşmakolumsuz.
Sürekli olarak olumsuz özeleştiri yapmak sizi strese sokabilir, suçlu hissedebilir ve kötü düşünceler yaratabilir. Tüm bunlar sizi ileriye gitmekten ve daha iyi bir insan olmaktan alıkoyabilir.
Bir araştırmaya göre, işleri daha da kötüleştirmek, olumsuz eleştiriler vermek birini depresyona sokabilir çünkü sürekli kötü düşünceler ortaya çıkarır.
Misal kendi kendine konuşmak ortadan kaldırılması gereken negatifler
Olumsuz düşüncelerden kaçınmak ve bunların üstesinden gelmek ve hatalardan öğrenmek hayatınızı daha iyi hale getirebilir. Sadece bu da değil, bu dolaylı olarak vücut sağlığı üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
Bu yüzden ortadan kaldırman gerekiyor kendi kendine konuşmak hayatının olumsuzlukları. Kaçınmanız gereken bazı olumsuz özeleştiri örnekleri şunlardır:
1. "Ah, neden bu kadar aptalım?"
Önemsiz bir hata yaparken veya bir şeyi anlamakta güçlük çekerken, bu cümle genellikle ağızdan çıkar. Aslında, söylenen "aptal" kelimesi çözüm, fırsat veya motivasyon sağlamaz.
Hatanızı fark ettirmek yerine, bu ifade aslında sizi daha da kötü hissettirecektir.
Yapmak yerine kendi kendine konuşmak bu tür olumsuzlar, daha olumlu kelimeler kullansan iyi olur. Örneğin, "Anlaması çok zor, daha fazlasını öğrenmem gerekiyor."
Bunun gibi ifadelerin gücü varbüyüiçinde çünkü daha iyi olması için ruha ilham verebilir.
2. "Yapmalıydım …, bu yüzden böyle olmayacak"
Hayatta yaptığımız her şey beklentileri karşılamayacaktır. Başarısızlık meydana geldiğinde, kendi kendine konuşmak olumsuz olanların ortaya çıkması genellikle daha baskın olacaktır.
Beyniniz, hedeflerinize ulaşmak için yapmanız gereken (ve yapmamanız gereken) şeyleri doğal olarak düşünecektir.
Bir pişmanlık mırıldanmak, bazen daha kötü hissetmenize neden olabilir. Sonuç olarak, ayağa kalkmanız daha zor hale gelir.
Başarısızlık yaşadığınızda, geçmiş olandan pişmanlık duymaktansa, "Şimdi, başarılı olmak için tek yapmam gereken …" demeniz daha iyidir.
Bu ifade sizi hayal kırıklığına uğramaktan uzaklaştırabilir ve yeni planlar yapmak ve başarısızlıktan kaçınmak için başka şeyler yapmak için kalbinizi sağlamlaştırabilir.
3. "Hepsi benim hatam."
"Bunların hepsini gerçekten yapıyorum." Evet, kendi kendine konuşmak En yaygın olumsuzluklardan bir diğeri de kendini suçlamaktır.
Kendinize böyle olumsuz bir özeleştiri yapmak yerine, "Yaptığım şeyden ben sorumlu olacağım" ifadesini kullanırsanız daha iyi olabilir.
Kendinizi kandırarak on bir on iki kendinizi suçlayan ifadeler. Bu sadece seni daha da kötüleştirecek.
Tüm suçu sana yüklemek her zaman doğru değildir. Hatalarınızın nerede olduğunu bilmeniz ve onları düzeltmeye çalışmanız gerekir.
Bu şekilde, karşılaştığınız problemler konusunda çok üzülmezsiniz. Ancak bu, başkalarını suçlayabileceğiniz anlamına gelmez, ha.
4. "Neden onlar kadar iyi değilim, ha?"
Kendi kendine konuşmak Psikolojik durumunuz için çok kötü olan olumsuzluk, kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmaktır. Başkalarını kendi eksikliklerini değerlendirmek için bir ölçüt olarak kullanmak doğru bir şey değildir.
Bu düşünceler, sahip olduğunuz ve başardığınız şeyden memnun kalmanıza neden olabilir. Sonuç olarak, kıskanç ve cesaretiniz kırılmaya devam edeceksiniz.
Benzersizliğinizi takdir ederek ve kendinizi daha çok severek, ondan nefret ederek değil, farklı bir şekilde ifade etmeye çalışın. Karşılaştırmak sorun değil, ama eğer farklıysa, kötü olduğun ve cesaretin kırıldığını ve umutsuz olduğun anlamına gelmez.
