Kin tutmak sağlık için iyi değildir, sebebi budur

Herkes yaralandı ve başkalarına zarar verdi. Ve bazen öfkeli duygularla yüzleşmek ve onları affetmeye çalışmak zordur. Sonunda, örtük olan öfke bizi kin tutuyor.

Pek çok insan kin tutmanın bizi rahatsız ettiğini ve çevremizdekilerle ilişkilerimize zarar verdiğini bilmiyor, aynı zamanda uzun süre devam ederse sağlığı etkileyebilecek duygusal rahatsızlıklara da neden oluyor.

Bu bir kin mi?

Kızgınlık, bize yanlış bir şey yapan diğer insanların, hatalarının cezasını veya sonuçlarını almalarını istediğimiz bir durumdur. Öfkeyi uygun bir şekilde ifade ederek ve sonra affederek duyguları daha iyi yönetmeye çalışmak yerine, kin beslemek, gerçek olay çoktan geçmesine rağmen, kişiyi stres duygularına veya tekrarlanan travmaya neden olan bir tehdit olarak algılamamıza neden olur.

Aslında affetmek, birisinin hatalarını unuttuğumuz ve bu hataların tekrar olmasına izin verdiğimiz anlamına gelmez. Bağışlama, zihnimizi sürekli olarak kendimizi kurban olarak algılamamak ve bize yapılan yanlışlar nedeniyle depresyonda hissetmemek için eğitmenin bir yoludur.

Biraz zamanla bir tepeye dönüşür. Demek ki, bu aynı zamanda yürekteki kızgınlık için de geçerlidir. Zamanla kin tutmak beyin işlevini ve genel zihinsel sağlığı etkiler ve bu da fiziksel sağlığı da etkiler.

Vücudun sağlığı için kin tutma tehlikesi

İşte kin tutmanın sağlık için kötü olabileceği bazı yollar:

1. Beyin hormonlarının yapısını değiştirmek

Beyin, düşündüğümüzde, iletişim kurduğumuzda ve diğer insanlarla sosyal ilişkiler kurduğumuzda çalışan bir organdır. Bu işlev, birbiriyle ilişkili ancak zıt çalışan iki hormondan, yani kortizol hormonu ve oksitosin hormonu tarafından etkilenir. Kortizol hormonu genellikle büyük zihinsel stres altındayken, örneğin kin tuttuğumuzda salınır. Öte yandan, oksitosin hormonu affettiğimizde ve kendimizle ve başkalarıyla barıştığımızda üretilir.

Her iki hormona da ihtiyaç vardır ve aralarındaki denge iyi stres yaratır (Eustress) hedeflere ulaşmak için çalışırken ve kötü stresi kontrol ederken olduğu gibi (sıkıntı). Kortizol hormonu, uzun süre sürekli üretilirse tehlikeli bir hormon olarak bilinir, çünkü sadece merkezi sinir sisteminin çalışmasını değil, diğer organların çalışmasını da etkiler. Aşırı kortizol salgılanması, eşler veya diğer insanlarla iyi ilişkiler sürdürme yeteneği gibi duygusal ve sosyal sağlık için gerekli olan oksitosin hormonu seviyelerini de bastırır.

2. Sağlıksız bir yaşam tarzını tetikleyin

Kin tutmak çeşitli kronik hastalıklarla bağlantılıdır. Kızgınlıkla uyarılan şiddetli stres, bir kişinin sağlık durumuna daha az dikkat etmesini tetikler. Bir çalışma, kin tutmanın neden olduğu mizaç koşullarının, bir kişinin sigara içme ve yüksek kalorili abur cubur yeme olasılığını artırdığını ve bunların her ikisi de diabetes mellitus için risk faktörleri olduğunu gösteriyor.

3. Kalp hasarı riskini artırın

Olumsuz duyguların birikmesi, bir kişide yüksek tansiyonun nedeni olarak bilinir ve bu uzun süre çok tehlikeli olacaktır.

Olumsuz duyguların ortaya çıkmasında olduğu gibi, bir süre kin tutmak bizi her zaman depresif ve kızgın hissettirebilir ve bu tekrarlayan mekanizmalar kalp hastalığı riskini artırabilir. Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan bir araştırma, öfke ve kızgınlık duygularına sahip olmanın, yüksek tansiyon ve aterosklerozdan önce gelen koroner kalp hastalığını tetikleyebileceğini kanıtladı.

4. Kronik ağrı ile hastalığı tetikleyin

Bu, kin besleyen bireylerin birçok tıbbi durumu deneyimleme olasılığının daha yüksek olduğunu belirten bir varsayımdan kaynaklanıyor. Amerika Birleşik Devletleri'nde bir nüfus üzerinde yapılan bir araştırma, kin besleyen birinin mide ülseri, sırt ağrısı ve baş ağrısı gibi ağrılı hastalıkları yaşama şansının% 50 daha yüksek olduğunu gösterdi. Araştırmacılar ayrıca kin tutmanın psikosomatik bozukluklardan muzdarip olma olasılığıyla ilişkili olduğu sonucuna vardı.

5. Erken yaşlanmayı tetikler

Erken yaşlanma mekanizması, kin tuttuğunuzda ortaya çıkan, depresyon ve hayal kırıklığına neden olan stres hormonlarının aşırı salgılanmasıyla ilgilidir. Duygusal rahatsızlıkların yanı sıra, vücuttaki organların biyolojik yaşlanmasını daha hızlı tetikleyen yeni hücrelerin oluşumu için yenilenme sürecinde DNA kromozomlarında meydana gelen değişikliklere bağlı olarak vücut aşırı strese tepki vererek aşırı strese tepki verir. Tersine, affederek, üretilen stres hormonu daha kontrol edilebilir hale gelir ve strese tepki sürecinin normale dönebilmesi için en aza indirilir.