4 Ani duygular nasıl kontrol edilir

Hissettiğin duygular, sonraki eylemlerini büyük ölçüde etkiler. Eğer mutlu hissediyorsanız, yani olumlu duygular, elbette tüm aktiviteleriniz daha hafif olacak. Kızgın, kafanız karışık ve üzgünseniz ters orantılıdır. Bu olumsuz duygular gününüzü daha da kötüleştirecek ve nihayetinde cesaretiniz kırılacaktır. Aslında, çılgına döndüğünüzde duygularınızı gerçekten kontrol edebilirsiniz. Nasıl olduğunu merak ediyorum?

Zihnin kafası karıştığında duyguları kontrol etme stratejileri

Doğal olarak, hoş olmayan bir haber duyduktan sonra duygularınız aniden tutuşursa. Duygular genellikle istenmeden ve beklenmedik zamanlarda gelir. Eğer buna sahipseniz, bu olumsuz düşüncelerden kurtulurken sakin kalmanız gerekir.

Dolayısıyla, duygularınızı kontrol etmenin yapabileceğiniz birkaç yolu vardır:

1. Kötü düşünceleri uzaklaştırın

Zor bir problemle karşılaştığınızda, beyniniz en iyi çözümü düşünmeye daha fazla odaklanma eğiliminde olacaktır. Farkında olmadan da olsa, bazen olumsuz tepkileri teşvik eden bir sorun değildir. Kendini yarattığın kötü düşünceler ve tiksindir.

Böylece duygularınızı kontrol etmenin bir yolu, sizi rahatsız etmeye devam eden kötü olasılıkları düşünmeyi bırakarak yapılabilir. Kulağa klişe geliyor, ancak sorunlara fazla kapılmamak için kendinizden kaçmak aslında yükünüzü yavaş yavaş hafifletebilir.

Kalabalığın içindeyseniz veya bir ofis toplantısının ortasındaysanız, sakin ve rahat bir yerde serinlemek için biraz zaman isteyin. Tabii bu koşullar izin verirse. En azından temiz hava almak, düşünceleri olumlu yönde harekete geçirmeye yardımcı olabilir.

2. Anında kötü tepki vermekten kaçının

Bağırmak, küfretmek, ağlamak, çığlık atmak ve hatta etrafındaki nesneleri yok etmek, genellikle kontrol altına alınamayan bir duygu biçimi olarak seçilir. Ancak bu davranıştan ne gibi sonuçlar alacağınızı dikkatlice düşünürseniz iyi olur.

Beyin, başınız belada olduğunda vücudun en baskın kısımlarından biridir. Aynı zamanda, duygular doruğa ulaştığında beynin mantıklı kararlar vermesi de zor olabilir.

Mümkün olduğu için, aşırı tepkiniz nedeniyle sorun daha da kötüleşecektir. Bunun yerine derin nefes alıp sonra yavaşça nefes vererek kendinizi sakinleştirmeye çalışın. Bu nefes alma tekniğini birkaç dakika uygulayın, ardından öncekinden farklı olan rahat bir his hissedin.

Garantili, bundan sonra hangi adımların atılacağına karar verirken daha dikkatli olabilirsiniz.

3. Olumlu duygular ifade edin

Kendinizi kelepçeleyen olumsuz duygulara kapılmanıza izin vermek kesinlikle iyi değildir. Kalıcı olmaktansadüşünce Dün gece partnerinizle kavga ya da patronun bu sabahki incitici konuşması, neden pozitif auranızı gerçekten ortaya çıkarabilecek bir çıkış yolu bulmaya çalışmıyorsunuz?

Evet, yeterince sakinleştikten sonra, sizi huysuzlaştıran sorunun özünü düşünün. Sonra, kötü duygularınızı gidermek için olumlu bir "kırbaç" olarak kullanılabilecek iyi faydaları alın. Patronun sözlerini, performansınızı artıracak bir tür girdi olarak düşünün.

Gelecekte uyumlu bir ilişki için güçlü ve zayıf yönleri aramak için iyi bir fırsat olarak partnerinizle de bir tartışma yapabilirsiniz. Aslında, olumsuz duyguların acılığının ardındaki hikmeti bulmak kolay değildir. Ancak diğer yandan, sorunları iyi yönden görme yeteneği, olumlu duygular yaymanıza yardımcı olacak bir "intikam" alanı olabilir.

4. Daha zarif olmaya çalışın

Bazen tekrar tekrar gelen sorunlardan kurtulmak için mücadele ettikten sonra, şimdi iyi olduğunuzu kanıtlamak için kalkma zamanınız geldi. Orada olan üzüntüyü örtmek zorunda değilsin.

Sadece, tüm sorunların açıkça ortaya çıkması gerekmez - özellikle de profesyonel kalmanızı gerektiren bir durumdaysanız.

Peki ne yapılmalı? Değiştirilmesi imkansız bazı şeyler olduğunu zarif bir şekilde kabul etmelisiniz. Buradaki işiniz, ne kadar zor ve zor hissederlerse hissetsinler, bu duyguları kontrol etmektir.

Yine, probleminizin olumsuz tarafına fazla takılmayın. Olumlu tarafa bakmaya çalışın, belki de daha iyi davranmak için bir cesaret biçimi olarak alabilirsiniz.