İçindekiler:
- Kendinizi nasıl zamanında tutarsınız?
- Gıda alımına dikkat edin ve kontrol edin
- Sadece diyet değil, yaşam tarzı da sürdürülmelidir
- Natural ile dayanıklılığı artırmaya yardımcı olun
COVID-19 virüsünün bulaşmasını engelleyen bir aşı bulunmadığı sürece, kolayca hastalanmamak ve günlük hayatınızda uygulamak için çeşitli önlemlerle devam etmelisiniz. Bu yeni alışkanlık adıyla bilinir yeni normal.
COVID-19 virüsü, hasta veya belirli sağlık koşullarına sahip kişilere bulaştığında çok tehlikelidir. Bunun için, bu salgın sırasında güvende kalmak için aşağıdaki açıklamayı göz önünde bulundurun.
Kendinizi nasıl zamanında tutarsınız?
DSÖ, kendilerini zaman zaman COVID-19'un yayılmasından korumak için söyledi yeni normal Sabun ve suyla rutin el temizliği gibi basit önlemler alabilir veya el dezenfektanı alkol bazlı, diğer insanlardan en az 1 metre mesafeyi koruyun ve kalabalık yerlere gitmekten kaçının.
Temel olarak, şu ana kadar bağışıklık sistemi de vücudu hastalıklardan korumuştur. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminin en iyi şekilde çalışması için dengeli bir yaşam tarzı ve alımla desteklenmesi gerekir.
8 ila 82 yaşları arasındaki 210 kişinin bağışıklık tepkisini inceleyen bir 2016 çalışması, genetiğin rolü olduğunu belirledi. Bununla birlikte, bağışıklık sisteminin gücü büyük ölçüde genetik olmayan faktörler tarafından belirlenir.
Bu genetik olmayan faktörler, doğal olarak veya siz bilmeden yapılmış olabilecek şeylerdir. Aşağıdakiler şunları içerir:
Gıda alımına dikkat edin ve kontrol edin
ClevelandClinic.org'dan bildirilen Dr. Sandra Darling, kolay hastalanmamak için dayanıklılığı artırmanın yolunun COVID-19 virüsünün yayılmasını önleme adımlarıyla neredeyse aynı olduğunu açıkladı.
Ayrıca yiyeceğin bağışıklık sistemini de etkilediğine inanıyor. Dayanıklılık için iyi olan yiyecekleri seçmek için bazı öneriler:
- Sarımsak: Allicin adı verilen sarımsaktaki içeriğin bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinmektedir.
- Prebiyotikler: Sindirim sistemindeki iyi bakteriler vücudu enfeksiyonlara karşı korur. Büyümeyi sürdürmek için prebiyotiklere ihtiyaç vardır.
- C vitamini: Bağışıklığı artırdığı bilinmektedir. Portakal, kivi gibi meyveler ve brokoli gibi sebzeler en iyi C vitamini kaynaklarından bazılarıdır.
Sadece diyet değil, yaşam tarzı da sürdürülmelidir
Stres, bağışıklık sistemini etkileyen yaşam kalitesinin düşmesine neden olan önemli bir faktördür. Kendinizi stresten korumak ve kolayca hastalanmamak için sağlıklı ve düzenli bir yaşam tarzıyla destekleyin:
- Her gece en az yedi ila sekiz saat uyuyun
- Meditasyon, günde sadece 5 dakika bile kan basıncını düşürmeye ve endişeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
- Egzersiz ve fiziksel olarak aktif olmak, vücudun çeşitli enfeksiyonlarla savaşabilmesi için daha iyi çalışmasını sağlar.
Günde en az 10 dakika egzersiz yapın. Ek olarak, kardiyo ve kuvvet antrenmanı (dayanıklılık) günde 30 dakika.
Natural ile dayanıklılığı artırmaya yardımcı olun
Bazen tek başına yemek, bir kişinin günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılayamaz. Bu, takviyelerin önemli rolünün gerekli olduğu yerdir.
Kolayca alabileceğiniz doğal içerikli çeşitli takviyeler vardır. Oldukça ilginç olan doğal içeriklerden biri de cordyceps militaris.
Bu bir bitkisel içerik, Endonezya hükümeti tarafından, hem virüsle savaşarak hem de anti-inflamatuar rolünde bağışıklık sisteminin aşırı aktivitesini bastırma çabaları yoluyla COVID-19 hastalığının enfeksiyonunu ve kötüleşmesini önleme potansiyeli açısından inceleniyor.
Bu doğal bileşene aşina olmayanlar için cordyceps militaris, çeşitli sağlık koşullarına yardımcı olmak için kullanılan bir mantardır. Bunlardan biri vücut direncidir.
Kendinizi çeşitli virüslerden, özellikle de COVID-19'dan nasıl koruyacağınız, kolayca hastalanmamak için yapılmalıdır.. Diyet ve tamamlayıcı takviyeler de dahil olmak üzere yaşam tarzınızı iyileştirmek ve iyileştirmek, yeni normal.
