Emziren annelerde yeşil çayın etkisi var mı, güvenli mi değil mi?

Yeşil çayın, yüzlerce yıldır sağlık açısından faydalı olduğuna inanılıyor. Ancak emziren anneler dahil herkes aynı şeyi bulmuyor. Emziren anneler için yeşil çay tüketilirse faydaları hala aynı mı yoksa yan etkileri var mı?

Emziren anneler için yeşil çay yan etkileri

Halen emzirme sürecinde olan bir anne, yiyecek ve içecek kalitesinin üretilen sütü etkileyeceğini düşünerek diyetine dikkat etmelidir.

Emziren annelerin sıklıkla duyduğu ve kaçındığı bir içecek türü kafeindir. Kafeinli içecek türleri kahve ile sınırlı olmayıp, yeşil çay dahil çayı da içerir.

Sayfadan bildirildiği gibi İlaçlar, kafein, polifenoller ve tanen içeren çaylar dahil yeşil çay.

Milli Tıp Kütüphanesi'nden bir makaleye göre, yüksek düzeyde kafein tüketen annelerin bazı bebeklerinde anksiyete ve uyku bozuklukları meydana geldi.

Aslında, doğrudan bebeklere çay vermek aslında demir emilim sürecini engelleyebilir.

Bunun nedeni, kafeinin bir kişinin vücudunda 5-20 saat kalabilmesidir. Dahası, ilaçlardan, yüksek vücut yağından ve diğer sağlık sorunlarından etkilenirse süre daha uzun olabilir.

Ancak bu, yeşil çayın emziren anneler tarafından tüketilemeyeceği anlamına gelmez. Sadece yeşil çay tüketmek için güvenli dozaj sınırını önceden bilmeniz gerekir.

Emziren anneler için yeşil çay için güvenli dozaj limitleri

Normalde, kafein emziren anneler tarafından tüketilebilir, ancak elbette güvenli bir sınır olması gerekir. Böylelikle emziren anneler için yeşil çayın yan etkileri bebeklerinin sağlığını etkilemez.

Bu nedenle emziren annelerin günde 300 mg'dan fazla kafeinli içecek içmeleri önerilmez. Bu, hala yeşil çay içebileceğiniz anlamına gelir, ancak günde sadece 1-3 bardak tüketmeniz önerilir.

Göre Amerikan Pediatri Akademisigenel olarak anne sütü, anne tarafından sindirilmiş olan% 1'den daha az kafein içerir. O gün üç fincandan fazla yeşil çay içmezseniz, bebeğinizin idrarında kafein çok az olur veya hiç olmaz.

Ancak herkesin metabolik süreçleri farklı olacaktır. Belki bazı insanlar için kafein tolerans seviyeleri sizinkinden çok daha yüksektir ve bu aynı zamanda bebeklerini de etkiler.

Bu nedenle emzirme döneminde kaç bardak yeşil çay tükettiğinizi görmeniz şiddetle tavsiye edilir. Yeşil çay içtiğinizde bebeğinizde bir değişiklik olup olmadığını görmeyi unutmayın.

Emziren anneler için yeşil çay alternatifi

Aslında emziren anneler için yeşil çay tüketilebilir. Bununla birlikte, yeşil çayın kafein içeriğinin bebeğinizi olumsuz etkileyebileceğinden endişeleniyorsanız, başka seçenekler aramakta fayda var.

Örneğin, siyah çay gibi kafein içeriği az olan veya hiç olmayan çayları seçebilirsiniz.

Ek olarak, yeşil çaydan çok daha düşük kafein içeriğine sahip birkaç başka çay türü vardır, örneğin:

Beyaz çay
Papatya
Zencefil çayı
Nane çayı

Temelde, yeşil çayın hamile kadınlar tarafından tüketilmesi hala güvenli olduğu düşünülmektedir, ancak makul sınırlar içinde, yani günde bir ila üç fincan. Kafein aşığıysanız, bebeğinizin sağlığını etkilememek için bundan sonra alımınızı azaltmaya başlamalısınız.