Suçluluktan kurtulmanın 4 etkili yolu

Temelde her insan kendini suçlu hissetmiş olmalı. Bu suçluluk duygusu, sizi rahatsız eden yanlış bir şey yaptığınızı hissettikten sonra gelen bir duygudur. Bu duyguların sizi aşmasını önlemek için suçluluk duygusundan kurtulmanın birkaç yolu vardır.

Suçluluk duyguları neden ezici olmasın?

Normalde suçluluk, ilkelerinize göre yaşamaya motive olmanıza yardımcı olabilir ve değerlendirme için bir temel oluşturabilir. Ek olarak, bu duygular diğer insanlarla ilişkilerinizi daha iyi hale getirebilir çünkü onlara adil ve nazik davranma eğilimindesiniz.

Ancak, bu suçluluk sizi aştığında, tabii ki yaşam kaliteniz de etkilenecektir.

Göre Amerikan Psikiyatri Derneğiaşırı suçluluk, depresyon belirtisi olarak kategorize edilebilir. Bunun nedeni, bu duyguların genellikle çocukluk çağı travmasından kaynaklanması ve travmatik stres bozukluğu sonrası (TSSB).

Buna ek olarak, travmatik suçluluk, bir felaket aile veya diğer sevdikler tarafından vurulurken, kişinin kendi hayallerini sürdürmek veya hayatta kalmaktan kaynaklanan suçluluk duygusundan da kaynaklanabilir.

Sonuç olarak, bu duygular hayatınıza hükmetmeye devam ederek sizi bir yere sıkışmış ve depresyondan muzdarip olma riski altında bırakıyor.

Bunun sizin başınıza gelmemesi için, aşağıda açıklanan birkaç yolla suçu ortadan kaldırmaya çalışın.

Suçluluktan nasıl kurtulurum

Daha önce açıklandığı gibi, aşırı suçluluk duyguları, onu deneyimleyen kişinin yaşamını olumsuz etkileyebilir. İşe veya okulda konsantre olma, sevdiklerinizle ilişkilerinizi kötüleştirme ve özgüveninizi azaltma güçlüğü.

Elbette yukarıdaki etkiler, suçluluk duygusundan kaynaklanan birçok etkiden biridir.

Bu nedenle hatalarını önceden bilerek suçluluk duygusundan kurtulmaya çalışın ve Devam et.

1. Çabalarınızı takdir edin

Suçluluk duygusundan kurtulmanın oldukça etkili bir yolu, çabalarınızı tanımak ve takdir etmektir. Bu suçluluk duygusunu kafanızda neyin tuttuğunu zaten biliyorsanız, kendinizi takdir etmeye başlamanın zamanı gelmiş olabilir.

Ne tür çabalar sarf ettiğinizi yeniden değerlendirmeye çalışın. Sonuçta, yapabileceğinizin en iyisi buysa, artık kendinizi suçlu hissetmenize gerek yok.

İşletmenizin beklediğiniz şeyi yapmasını engelleyen dış faktörler olabilir, örneğin çok endişeli veya depresyondasınız.

Bunu kabul etmeye çalışın ve kitabınız için her gün kendinize minnettarlığınızı ifade edin. Kendinize her zaman çaba sarf ettiğinizi hatırlatın.

Eksik olduğunu düşündüğünüz şeyi öz değerlendirme ve iyileştirme malzemesi olarak yapmak, gelecekte daha iyi sonuçlar alabilmeniz için olumlu suçluluğun üstesinden gelmenin bir yoludur.

2. Diğer kişinin bakış açısından bakın

Kendinizi suçlu hissettiğinizde, olayları diğer kişinin bakış açısından görerek bunu bir kenara bırakmaya çalışın.

Bir arkadaşın da aynı sorunu yaşasa nasıl davranacağını kendine sor. Başkalarını sevmeyi daha kolay bulabilirsin ve bu yüzden kendine karşı çok zorsun.

Kasıtlı olarak diğer kişinin bakış açısını alırsanız, bu aşırı suçluluğun üstesinden gelmek için kendi durumunuzu görmeniz daha kolay olabilir. Bu şekilde, kendinize, diğer insanlara sorunları için acıyormuşsunuz gibi davranabilirsiniz.

3. Suçluluk duygusuna daha derinlemesine bakın

Eğer hissettiğin suçluluk kaybolmazsa, bu başka bir duygunun maskesi olabilir. Öfke, gözdağı veya baskı hissi olsun.

Örneğin, narsistik bir kişiliğe sahip biriyle bir ilişki içindeyseniz, sizi daha çok hırpalarsınız. Aslında, hata tamamen sizden kaynaklanmıyor.

Sonuç olarak, bir şey yaptığınızda, eşinizin görüşleri hakkında kolayca endişelenirsiniz, böylece depresif hissedersiniz ve suçlu görünersiniz.

Bu nedenle, bu suçluluk duygusundan kurtulmanın bir yolu, duygunun ardında ne olduğuna daha derinlemesine bakmaktır.

Saf suçluluk mu yoksa bu hissin devam etmesine neden olan başka bir duygu var mı?

4. Olumlu düşünün

Neyi yanlış yaptığınızı kendinize hatırlatmak yerine, hatalı olduğunuzu ve gelecekte daha iyisini yapacağınızı kabul etmeye çalışın.

Hatalar, bir deneyimdeki en iyi öğretmenlerdir. Yanlış bir şey yaptığınızda, bunun nasıl olduğunu öğrenirsiniz ve bir dahaki sefere bundan kaçınabilirsiniz.

Unutmayın, suçluluk her zaman kötü bir şey değildir, ama aynı zamanda bir problemle başa çıkma şeklinizi de etkileyebilir. Kendinizi affetmek ve elinizden gelenin en iyisini yapmaya söz vermek, suçluluktan kurtulmanın en etkili yollarından biridir.

Aslında, suçluluk insanlarda çok normal bir duygudur, ancak sizi aştığında sizi endişelendiren budur. Yukarıdaki yöntemler suçluluğunuzdan kurtulamazsa, belki bir psikolog veya bir uzmana görünmek bu sorunu çözmenize yardımcı olabilir.