Kalp

Pek çok insan düz bir karna sahip olmak ister ve bunu yapmanın çeşitli yollarını yapar. Bazıları protein sütü veya genellikle protein olarak bilinen şeyi kullanır. sallamak böylece mide hemen düzleşir.

Şimdiye kadar, protein sütü çoğunlukla vücut geliştiriciler veya sporcular tarafından kas inşa etmek için kullanılıyor. Bununla birlikte, bazı insanlar protein sütünün göbek yağını düzleştirecek şekilde azaltmaya yardımcı olabileceğine inanıyor. Bu proteinli sütün faydaları doğru mu?

Araştırmalar, peynir altı suyu protein sütünün mideyi küçültmeye yardımcı olduğunu söylüyor

Çeşitli çalışmaların sonuçlarına göre protein sütü, karın bölgesinde yağ birikimini azaltarak şişkin bir mideyi azaltmaya yardımcı olabilir.

International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorder'da yapılan bir araştırma, günlük toplam kalori ihtiyacının yüzde 25'ini protein tüketen kişilerin 12 ay boyunca göbek yağlarında yüzde 10'luk bir azalma yaşadığını gösterdi. Bu azalma, daha az protein tüketenlere göre daha fazladır.

Şişmiş bir mideyi azaltmaya yardımcı olsa da, yanlış kullanırsanız, protein sütü aslında şişkin bir midenin oluşmasını kolaylaştırabilir. Bu yüzden onu kullanırken dikkatli olmalısın.

Dikkatsizce içerseniz, protein sütü midenizi şişirebilir.

Protein sütü göbek yağını azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olsa da bu, sütün midenizi şişiremeyeceği anlamına gelmez.

Belki düzenli olarak proteinli süt içtikten sonra şişkin olursunuz. Bu genellikle çok fazla tüketirseniz ve egzersiz eşlik etmezse olur. Evet, dikkatli olmazsanız protein sütü geri tepebilir.

Bunun nedeni, protein sütünün ayrıca fazla içilmesi durumunda kan şekerinin yükselmesine neden olabilecek ilave şeker içermesidir ve kenarların vücut tarafından yağ şeklinde depolanmasıdır.

Vücuda çok fazla şeker girerse ve fiziksel aktivite eşlik etmezse, şeker kullanılmayacaktır. Fazla şeker enerji olmak yerine yedek enerji olarak yağa dönüştürülecektir.

Yani ne kadar çok şeker yerseniz vücuttaki yağ o kadar artacaktır.

Protein sütündeki şeker tehlikeli olmadığı sürece …

Şeker aslında tüketmek için iyidir, ancak doğru zamanda olması gerekir. Örneğin, egzersiz sırasında veya sonrasında protein süt tozundaki şeker kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olur, böylece kasların hareket etmeye devam edecek enerjiye sahip olmasını sağlar. Bu şekilde, vücudunuz bir sonraki egzersize daha iyi hazırlanmış olacaktır.

Temelde herhangi bir aktivite yapmadan düz bir karın ve ideal vücut ağırlığı elde etmenin bir yolu yoktur. Süt proteini de dahil olmak üzere yediğiniz yiyecekler enerjiye dönüştürülmeli ve kaslar tarafından kullanılmalıdır.

Yani, düz bir karın istiyorsanız, artık düzenli egzersiz de dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemelisiniz. Egzersiz yaparken protein sütü kullanarak maksimum sonuç alabilirsiniz.