Yağsız kişilerde yüksek kolesterolün belirtileri ve nedenleri boğa; merhaba sağlıklı

Fazla kilo veya obezite bizim için bir beladır. Daha az çekici görünüm faktörüne ek olarak obezite, birçok hastalığın ortaya çıkmasında bir risk faktörüdür. Obezite her zaman çok fazla yağ ile ilişkilendirilir, ancak yüksek yağ seviyelerinin sadece obez insanlara saldırmadığını biliyor muydunuz? İdeal duruşa sahip insanlar bile aslında bu tek hastalıktan muzdarip olabilir. İnsanlar buna yüksek kolesterol diyorlar, ancak olan şey iyi kolesterol ile kötü kolesterol arasında bir dengesizliktir. Bu hastalığa dislipidemi denir.

Dislipidemi nedir?

Dislipidemi hakkında konuşmadan önce, vücudumuzdaki yağ türlerini, yani LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein veya kötü kolesterol), HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein veya iyi kolesterol), trigliseritler (dönüştürülmüş aşırı karbonhidrat tüketiminin sonucu) bilmeliyiz. yağa) ve toplam kolesterol (her üç kolesterol türünün birikmesi). Dislipidemi, kan plazmasındaki yağ tipinde artış veya azalma ile karakterize bir yağ metabolizması bozukluğudur.

Başlıca yağ bozuklukları türleri, toplam kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritlerde artış ve HDL kolesterol seviyelerinde bir azalmadır. Yani, bu 3 şey, bir kişi dislipidemiden muzdarip olduğunda, sadece yüksek kolesterol değil, yerine getirilmelidir. Normal yağ seviyeleri korunmalıdır, ancak kaç normal seviyeye ulaşılmalıdır?

Kan testleri ile yağ seviyeleri belirlenebilir. Genellikle kişinin bu muayeneyi yapmadan önce oruç tutması önerilir. Oruç süresi 10-12 saattir.

Kan lipit seviyelerini etkileyen faktörler

1. Genetik

Bu faktör, bir kişinin toplam kolesterol seviyesini belirlemede en önemli role sahiptir. Bir kişinin kolesterol seviyeleri, genetik durumuna göre düşük veya yüksek olabilir. Ailesel hiperkolesterolemi, ailesel lipoprotein lipaz eksikliği ve hepatik lipaz eksikliği dahil olmak üzere bu genetik koşullar çoktur.

2. Yaş

Yaşlandıkça organ işlevi de azalacaktır. Azalan organ işlevi, bir kişinin kolesterol metabolizması sürecini etkileyecektir.

3. Yaşam Tarzı

Fiziksel aktivite, yüksek yağlı diyet, sigara ve alkol tüketimi, bir kişinin kolesterol seviyelerini önemli ölçüde etkileyen davranış örnekleridir. Bunu ne kadar sık yaparsanız, kolesterol seviyeleri keskin bir şekilde yükselebilir.

4. Anti-kolesterol ilaçlar

Simvastatin gibi anti-kolesterol ilaçlarının kullanımı kesinlikle bir kişinin kan kolesterol seviyelerini etkileyecektir. Simvastatin, kolesterol sentezinde veya üretiminde inhibisyon yoluyla kolesterol seviyelerini düşürür.

Dislipidemi belirtileri

Dislipidemi, özellikle kişinin duruşu zayıf veya ideal görünüyorsa genellikle hiçbir belirti göstermez. Bununla birlikte, çok tipik olmasa da, dislipidemili kişilerde sıklıkla görülen bazı semptomlar vardır, bunlar:

Karın ağrısı
Baş dönmesi
Göğüs ağrısı
Nefes almak zor
Özellikle ensede baş ağrısı
Aşırı kilo kaybı veya kilo alımı
Yürürken baldır ağrısı

Dislipidemi nasıl tedavi edilir?

Zaten normalin üzerinde kan yağ seviyeniz varsa, cesaretiniz kırılmasın. Anti-kolesterol ilaçları almanın yanı sıra, ideal yağ seviyelerine ulaşmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

1. Yiyeceklerin, yani diyetin alımını ayarlayın

Kızarmış yiyecekler, krakerler, kurabiyeler, ekmekler ve çörekler gibi trans yağ alımınızı sınırlayın.
Karbonhidrat tüketimini günlük menünüzün% 60'ından daha azına sınırlayın. Pirinç, erişte ve makarna gibi yiyecekler trigliseritleri artırabilir çünkü fazla şeker bu tür yağlara dönüştürülür.
Balık veya balık yağından omega 3 ve omega 6 tüketiminizi artırın. Bu yiyeceklerin tüketimi HDL'yi (iyi kolesterol) artırabilir ve trigliseritleri düşürebilir.
Hipokolesterolemik etkiye sahip kabuklu yemişler, meyveler, sebzeler ve tam tahıllı tahıllar gibi lif içeriği yüksek diyetler.

2. Fiziksel aktiviteyi artırın

Fiziksel aktivitenin etkisi, özellikle trigliseritlerde azalma ve HDL kolesterolde artış. Aerobik egzersiz, trigliserit konsantrasyonlarını% 20'ye kadar düşürebilir ve HDL kolesterol konsantrasyonlarını% 10'a kadar artırabilir. Bununla birlikte, diyet ve kilo kaybı olmadan, fiziksel aktivitenin toplam ve LDL kolesterol üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Önerilen fiziksel aktivite, haftada 5 gün, günde 30 dakika tempolu yürüyüş veya 4-7 kcal / dakikaya eşdeğer diğer aktiviteler gibi ölçülen aktivitedir.

Yapabileceğiniz faaliyetlerden bazıları şunlardır:

Sayfayı 30 dakika süpür
30-40 dakika hızlı yürüyün (saatte 4.8-6.4 km)
Yüzme - 20 dakika
Eğlence veya ulaşım için bisiklet, 30 dakikada 8 km mesafe
45 dakika voleybol oynayın
30 dakika sürülen bir çim biçme makinesinin kullanılması
Ev temizliği (büyük ölçekte)
15 ila 20 dakika basketbol oynayın

3. Kilo kaybı

Asya için normal bel çevresi erkekler için maksimum 90 cm, kadınlar için maksimum 80 cm'dir. Her 10 kg vücut ağırlığı kaybı, LDL kolesterolde 8 mg / dL azalma ile ilişkilidir. Vücut ağırlığındaki her 1 kg kayıp, HDL kolesterolde 4 mg / dL artış ve TG konsantrasyonunda 1.3 mg / dL azalma ile ilişkilendirilmiştir.

4. Sigarayı Bırakın

Sigarayı bırakmak, HDL kolesterol konsantrasyonunu% 5-10 oranında artırabilir. Sigara içmek aynı zamanda trigliserid konsantrasyonlarında bir artışla da ilişkilidir, bu nedenle sigarayı bırakırsanız, trigliserit düzeylerindeki değişiklikler için de faydalı olacaktır.