Dondurmaya karşı dondurulmuş yoğurt hangisi daha sağlıklı? & Boğa; merhaba sağlıklı

Dondurma, küçük çocuklardan yetişkinlere kadar birçok insanın favorisi olan tatlı bir atıştırmalıktır. Tatlı tadı, yumuşak dokusu ve soğuk hissi ile, hava gerçekten sıcaksa dondurma doğru seçimdir. Ne yazık ki, birçok kişi şeker ve yağ içeriği nedeniyle dondurmadan kaçınmak zorunda kalıyor.

Ortaya Çıkışı Dondurulmuş yoğurt (fro-yo) veya donmuş yoğurt bu soruna cevap veriyor gibi görünüyor. Dondurmaya benzer doku ve tada sahip, Dondurulmuş yoğurt daha az kalori ve yağ içeriği sunar. Ancak bu ne anlama geliyor Dondurulmuş yoğurt dondurmaya göre vücudunuz için daha sağlıklı mı? Kalori ve yağ içeriğinin Dondurulmuş yoğurt dondurmadan az mı?

Dondurma vs.Dondurulmuş yoğurt, Fark ne?

Dondurma ve Dondurulmuş yoğurt kalsiyum yönünden zengin bir süt ürünüdür. Dondurma, süt, krema, şeker ve tatlandırıcıların karıştırılmasıyla yapılır. Daha sonra bu bileşenler, doku donana kadar işlenecek, ancak yine de yoğun bir köpük gibi yumuşak olacaktır. O esnada, Dondurulmuş yoğurt Fermente sütten (kremasız) yapılır ve doku yumuşak ve yoğun bir kremaya benzeyene kadar şeker ve sütle karıştırılır. Ara sıra, Dondurulmuş yoğurt ayrıca ek meyve aromaları verilecektir. Krem kullanmadığı için, Dondurulmuş yoğurt dondurmadan daha düşük yağ içeriğine sahiptir.

Kalori

Kalori içeriği Dondurulmuş yoğurt ve dondurma aslında neredeyse aynıdır çünkü her ikisi de saf sütün temel bileşenlerine sahiptir (tam yağlı süt). Ancak bazı dondurma ürünleri ve Dondurulmuş yoğurt yağsız süt kullanın. Temel malzemeler Dondurulmuş yoğurt ve dondurma aynıdır, bu nedenle dondurmada bulacağınız daha yüksek kalori sayısı. İçin Dondurulmuş yoğurt ve tam yağlı sütten dondurma, yarım bardak Dondurulmuş yoğurt 110 kalori, yarım fincan vanilyalı dondurma 130 kalori içeriyor. Yağsız sütten hazırlanan ürünler için yarım su bardağı Dondurulmuş yoğurt sadece 80 kalori içerir. Yağsız süt ile yapılan yarım fincan dondurma 120 kalori içerir.

Şişman

Sevdiğiniz yarım bardak dondurmada 7 gram yağ ve 5 gram doymuş yağ elde edeceksiniz. Bu arada yarım bardak Dondurulmuş yoğurt 2 gram yağınız ve 2 gram doymuş yağınız var. Eğer seçersen Dondurulmuş yoğurt Şekersiz yağsız süt, yarım fincan hiç yağ içermez. Dikkate alınması gereken, yağ vücut için her zaman kötü değildir. Aslında, yağ vücuttaki şekerin sindirimini yavaşlatabilir, böylece tatlı atıştırmalıklardan duyduğunuz memnuniyet daha uzun sürecek. Ayrıca dondurma porsiyonunuzu arttırmaktan kaçınmanızı da kolaylaştıracaktır.

Şeker

Birçok insan, düşük yağ içeriğinden etkilenir Dondurulmuş yoğurt. Sen de hissediyorsun Dondurulmuş yoğurt daha iyi, daha sağlıklı bir seçimdir. Aslında siz bilmeden şeker içeriği Dondurulmuş yoğurt aslında dondurmadan daha fazlası. Amerika Birleşik Devletleri'nden bir beslenme uzmanına göre Dana Kofsky, onu üreten şirketler olan CNN tarafından yazılmıştır. Dondurulmuş yoğurt tadı arttırmak için genellikle bir ölçü şeker ekleyin. Yarım bardakta 17 gram şeker alacaksınız Dondurulmuş yoğurt ve aynı porsiyon dondurma içinde 14 gram şeker. İçerdiği şeker içeriği Dondurulmuş yoğurt Bir günde kadınların şeker tüketimini 20 gram ve erkeklerin 36 gramla sınırlandırmaları önerildiği düşünüldüğünde, bu çok yüksek kabul edilir.

Karbonhidrat

Karbonhidratlar, vücudunuzun faaliyetler için ihtiyaç duyduğu ana enerji veya yakıt kaynağıdır. Dondurmada ve Dondurulmuş yoğurt, karbonhidratlar, nişasta ve şekerlerin sindirim işleminden elde edilir. Çünkü genellikle Dondurulmuş yoğurt daha fazla şeker içerir, daha sonra karbonhidrat seviyesi Dondurulmuş yoğurt 22 gram olan daha da yüksekti. Yarım fincan vanilyalı dondurma 17 gram karbonhidrat içerir.

Sodyum

Sodyum, yüksek seviyelerde olmasa da vücudun ihtiyaç duyduğu bir besindir. Çok yüksek sodyum seviyeleri, yüksek tansiyon ve çeşitli kalp problemleri riskini artırabilir. Dondurulmuş yoğurt 67 gram sodyum, dondurma ise yarım fincan porsiyonda 45 gram sodyum içerir.

Dondurulmuş yoğurt dondurma vs, hangisi daha sağlıklı?

İçerdiği besin içeriği Dondurulmuş yoğurt ve dondurma birbirinden çok da farklı değil. Bununla birlikte, dengeli beslenmeyi sürdürmek istiyorsanız, en sevdiğiniz dondurmayı ara sıra değiştirmenin yanlış bir yanı yoktur. Dondurulmuş yoğurt taze olanlar.

Seçtiğiniz soğuk atıştırmalıkların tadını çıkarmak için ipuçları

Atıştırmalıkları akıllıca seçmek için vücudunuzun en çok hangi besinlere ihtiyacı olduğuna ve hangi bileşenlerden kaçınmanız gerektiğine dikkat edin. Örneğin çok fazla şeker tüketmemelisiniz, tercih edebilirsiniz Dondurulmuş yoğurt şekersizdir çünkü genellikle nadiren şekersiz seçenekler sunan dondurmalar vardır. Ancak seçeneklere dikkat etmeniz gerekiyor soslar Sen. Önlemek donmuş yoğurt tepesi gibi ilave tatlandırıcılar içeren Marşmelov ya da meises, gerçek meyveleri seçsen iyi olur.

Soğuk atıştırmalıklarınızın tadını çıkarırken acele etmemelisiniz çünkü hassas dişlere zarar verebilir, dondurmanın tadını çıkarabilir veya Dondurulmuş yoğurt Yavaş yavaş, porsiyonunuzu aşırı olmayacak şekilde sınırlayabilir ve iştahınızı tatmin ederken vücut için beslenmeye devam edebilirsiniz.