Aşk reddedildiğinde ortaya çıkan duygularla başa çıkmanın ipuçları

Reddedilmenin sınırı yoktur, genellikle bu durum romantik ilişkilerde, iş dünyasında, hatta arkadaşlıklarda veya sosyal çevrelerde bile ortaya çıkabilir. Reddetme, özellikle aşk söz konusu olduğunda, sevilmediğinizi, takdir edildiğinizi veya istenmeyen hissetmenize neden olabilir. Peki, aşk reddedildiğinde ne yapmalı?

Aşk reddedildiğinde hangi duygular ortaya çıkar?

Columbia Üniversitesi'nden bir psikoloji öğretim görevlisi Geraldine Downey'e göre, aşk ya da başka konularda, neredeyse herkes reddedildiğinde hassas hissediyor. Aslında, bazı insanlar başkaları tarafından reddedildiğinde kendilerinde bir sorun olduğunu hissederler.

Bunun nedeni büyük olasılıkla düşük özgüvene sahip olmalarıdır, bu nedenle reddedilme diğer insanlardan daha fazla acı çeker. Sonuç olarak, işleri daha da kötüleştiren davranışlar sergilemeleri daha olasıdır.

Örneğin, itiraf ettiğinizde ve reddedildiğinizde, sizinle aşkınız arasındaki konuşmanın geri kalanından çok, reddedilmenin kendisine odaklanabilirsiniz.

Reddedildiğinde, öfke, kıskançlık, suçluluk duygusu, utanç gibi ortaya çıkan çeşitli duygular olabilir.

Buna ek olarak, sıklıkla reddedilme yaşayan ve buna duyarlı kişiler için, genellikle anksiyete bozukluklarına ve çevreden çekilmeye daha duyarlı olacaklardır.

Sonuç olarak, bu reddedilme yaşamları üzerinde oldukça olumsuz bir etki yarattı. Buna sahipseniz, aşk reddedildiğinde sorunların üstesinden gelmek için kesinlikle özel bir stratejiye ihtiyacınız vardır.

İlişkilerde reddedilmeyle başa çıkmak için ipuçları

Aslında iki önemli yol vardır ve sevginiz reddedildiğinde yapılmalıdır. İlk olarak, anlık duyguların sizi etkilemesine izin vermeyin. İkincisi, reddedilme hayatınıza sorunlar getirdiğinde etkiyi azaltın.

Bu deneyimle iyi başa çıkabilmeniz ve hayatınızı çok fazla etkilememeniz için belki aşağıdaki yöntemler yardımcı olabilir.

1. O zamanki duygularınızı itiraf edin

Reddedilme zamanlarında, öfke, üzüntü ya da o sırada hissettiğiniz her şeyi inkar etmeyi bırakın, görmezden gelmemeye çalışın.

Rahatsız edici duygularla sağlıklı yollardan başa çıkabileceğine kendinizi ikna edin. Reddedildiğiniz için üzgün, kızgın veya utanmış hissettiğinizi de kabul etmek isteyebilirsiniz.

2. Reddedilmeye farklı bir açıdan bakın

Sayfadan bildirildiği gibi Psych AliveBununla birlikte, bakış açınızı değiştirmek, sevginiz reddedildiğinde aslında büyük bir etkiye sahip olabilir. Genellikle inatçı düşünceleri olan insanlar, reddedilme ile karşılaştıklarında içlerinde kötü bir kişilik geliştirmeleri için kendilerini suçlama eğilimindedirler.

Bu tür insanlar kendilerini eleştirmeyi ve defalarca reddedildikten sonra geleceklerinin sona erdiğini düşünmeyi tercih ederler. Aşkınız reddedilirken ona farklı bir perspektiften bakmaya çalışın. Örneğin, bunu gelecekte daha iyi olacak şekilde öz değerlendirme için materyal yapmak.

3. Mağdur olduğunuzu düşünmekten kaçının

Umutsuz olduğunuzu düşünmek yerine, geçici olarak özeleştirinizi bırakabilir ve kendinizle bir arkadaş gibi konuşabilirsiniz.

Ayrıca, kendi ıstırabınız üzerinde durmak veya bir kurban gibi hissetmek, reddedilmeyle baş etmenin doğru yolu değildir.

Kızgın ya da üzgün olmak doğaldır, ancak ikisinin de sizi uzun süre bunaltmasına izin vermeyin. Çünkü kapana kısılırsa, ayağa kalkıp güçlenmen zor olacak.

Sevginiz reddedildiğinde kendinizi veya başkalarını çok fazla suçlamayın. Dahası, bir kurban olmak ve gelecek hakkında kötümser olmak aslında sizin için zararlı olabilir.

4. Gösterilen çabayı takdir edin

Reddedilmeyi yaşayan birçok insan, özellikle sevgileri reddedildiğinde, birçok yönden eksik olduklarını hisseder. Görünüş, mali durum, sizi reddeden insanların hoşlanmayabileceği özellikler.

En azından kabul edilmek için elinizden gelenin en iyisini yaptınız. Ayrıca, sırf reddedildiğin için sevilmediğine hemen karar verme.

Bir kişinin veya bir olayın fikrinin kim olduğunuzu belirlemesine izin vermeyin, sizi başkasının yargısına güvenmek bir yana bırakın.

Unutma, bir kişinin seni düşünmesi, bunun kesinlikle doğru olduğu anlamına gelmez.

Aşk reddedildiğinde yapılacak en doğru şey onu kabul etmektir. Sonrasında sohbete odaklanmaya ve gerçeği yansıtmaya çalışın.

Kendini geliştirmek için olumlu tarafı al, sana zarar veriyorsa olumsuzlardan kurtul. Bazı insanlar içimizdeki şeye uymayabilir, ancak bu yanlış olduğu anlamına gelmez.