Rutin seks yüksek tansiyonu düşürebilir

Seks yapmanın sağlık açısından birçok faydası olduğu yadsınamaz. Stresi azaltmaktan, genç kalmanızı sağlamaktan, kalbinizin sağlıklı olmasına kadar. Tam olarak orada değil, partnerinizle sevişmek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olabilir, biliyorsunuz! Nasıl olabilir? İşte açıklama.

Kan basıncını düşürmede seksin faydaları

Bu bulgu, yüksek tansiyon problemleri, yani hipertansiyonu olanlar için kesinlikle temiz bir soluktur. Tuz alımını sınırlamanın ve diyetinizi ayarlamanın yanı sıra, partnerinizle rutin seks yapmak kan basıncınızı daha dengeli hale getirebilir, biliyorsunuz!

2008'de Blood Pressure Monitoring dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, seks yapmanın sistolik kan basıncını, yani "yüksek" kan basıncını düşürdüğü gösterilmiştir. Bunun nedeni, cinsiyetin, kan damarlarının tıkanması riskini önlemek için kandaki homosistein düzeylerini azaltabilmesidir.

Homosistein, vücutta bulunan amino asitlerden biridir. Kandaki homosistein seviyesi aşırı derecede artarsa, bu amino asit kan akışını engelleyebilir, böylece kalp kanı pompalamak için daha çok çalışır. Sonuç olarak kan basıncınız yükselir.

Bu aynı zamanda Fairview Hastanesinde kardiyoloji tıbbi direktörü olan E. Dean Nukta tarafından da onaylandı. Dean Nukta, orgazm sırasında vücudun kan basıncını kademeli olarak düşüren oksitosin hormonu salgıladığını açıkladı.

Aslında, partnerinizle sadece sarılmak tansiyonunuzu da düşürebilir, biliyorsunuz. Bu, 2003 yılında Behavioral Medicine dergisinde 74 kadın ve 109 erkek üzerinde yapılan bir çalışma ile kanıtlanmıştır.

Katılımcılardan el ele tutuşarak 10 dakika boyunca romantik bir video izlemeleri istendi. Bundan sonra, eşleriyle 20 saniye kucaklaşmaları istendi.

Daha sonra sonuçlar, cilde el tutarak veya sararak dokunmanın sistolik ve diyastolik kan basıncını düşürebileceğini gösterdi. Bunun nedeni, partnerin sıcak ve samimi dokunuşunun rahatlama hissi yaratması ve kan akışını pürüzsüz hale getirmesidir.

Kan akışı ne kadar düzgün olursa kan basıncını kontrol etmek o kadar kolay olacaktır. Aslında bu, gelecekte kalp hastalığı riskini azaltabilir.

Kan basıncını düşürmek için seks tek başına yeterli mi?

Seks gerçekten de kan basıncını düşürebilir. Ancak, bu sadece sekse güvendiğiniz ve diğer sağlıklı yaşam tarzlarını uygulamayı unuttuğunuz anlamına gelmez, ha.

Yaşam tarzının yüksek tansiyonunuzun tedavisinde önemli bir rol oynadığı unutulmamalıdır. Sürekli seks yapıyorsanız ancak diyetinizi sürdürmüyorsanız, sonuçlar kesinlikle boşuna olacaktır.

Sevişmenin yanı sıra günlük yaşam tarzınıza da dikkat edin. Ayrıca, doğal bir şekilde, yani uyuşturucu kullanmadan da kilo verebilirsiniz.

1. Düzenli egzersiz yapın

Fazla kilolu kişiler hipertansiyona yatkındır. Ayrıca aşırı kilolu olmak uyku apnesine neden olabilir ve bu da kan basıncınızı daha da artırabilir.

Bunu düzeltmek için her gün en az 30 dakika düzenli egzersiz yapın. Kan basıncını düşürmek için seçebileceğiniz birçok egzersiz türü vardır. Yürüme, koşu, bisiklete binme, yüzme veya yogadan başlayarak.

Ayrıca koşma gibi yüksek yoğunluklu sporlar da yapabilirsiniz ancak sağlığınızdan emin olmak için önce bir doktora danışmalısınız.

2. Diyetinizi ayarlayın

Düzenli olarak seks yapsanız bile, bunu sağlıklı bir diyetle dengelemeyi unutmayın. Tuz alımınızı sınırlamanın yanı sıra sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı ve besleyici yiyecekler seçin. Tüm bu yiyecekler kan basıncınızı 11 mmHg'ye kadar düşürebilir.

3. Stresten kaçının

Birçok çiftin düzenli olarak seks yapmasının birçok nedeni vardır. Bunlardan biri, seksin kortizol hormonu (stres hormonu) üretimini engelleyebileceği gibi mutluluk duygusu yaratan oksitosin hormonunu da artırabilmesidir.

Düşük stres hormonları kan damarlarını daha geniş hale getirebilir. Sonuç olarak, kan akışı daha düzgün hale gelir ve kan basıncınız daha normal hale gelir.