İçindekiler:
Kahve hayranı mısın Kahve içmezsen farklı bir şey hissediyor musun? Bu, kahve bağımlısı olduğunuz anlamına mı geliyor? Belki, çünkü kahve bağımlılık yapar ve tekrar tekrar kahve içmek istemenize neden olur. Öğrenmek için aşağıdaki incelemelere bakalım.
Kahve Bağımlılık Yapar mı?
Kesinlikle tekrar tekrar içmek istemenize neden olan kahve değil, kahvenin içerdiği kafein olan kafein. Kafein, bağımlı olmanızı sağlayan bir merkezi sinir sistemi uyarıcısıdır.
Ancak endişelenmeyin çünkü vücuda düzenli miktarlarda giren kafein bağımlılığa neden olmaz. Ayrıca kafein, fiziksel, sosyal veya ekonomik durumunuzu da tehdit etmeyecektir.
Kafein üzerine yapılan çeşitli araştırmalar, kahvenin bağımlılık yapıcı özelliklerinin artılarını ve eksilerini ortaya koymaktadır. Birkaç çalışma kafeini bağımlılık yapan bir sınıfa koydu. Bu çalışmalardan biri Journal for Nurse Practitioners'da 2010 yılında yayınlandı. Holy Pohler makalesinde, kafeinin bağımlılık, tolerans ve geri çekilme gibi bağımlılık yapan bir bileşik olmak için gereken gereksinimleri karşıladığını savundu.
Bununla birlikte, kafein veya kahvenin bağımlılık yaptığına katılmayan çalışmalar da var. 2006 American Journal of Drug and Alcohol Abuse'da yapılan araştırma, kafeinin bağımlılık yapmadığını belirtir. Bunun nedeni, kokain, amfetaminler ve diğer uyarıcıların aksine, nadiren bir kişinin kafein tüketmeye can atmasına neden olan güçlü bir dürtü olmasıdır.
Kahve bağımlısı birinin etkisi
Kahve bağımlılığının ciddi bir etkisi yoktur, sadece sizi biraz rahatsız edebilir. Kahveyi atlamak sizi iyi hissettirebilir veya bir şeyler eksik olabilir.
Kahveyi aniden bırakmak ya da birkaç gün içinde hiç kahve içmemek baş ağrısı, yorgun, huzursuz, sinirli, kötü ruh hali ve konsantrasyon güçlüğü hissetmenize neden olabilir. Bu, faaliyetlerinizi ve çalışmanızı engelleyebilir. Bu etki genellikle, günde iki veya daha fazla fincan kahve tüketmeye alışmış büyük kahve hayranları olanlarınız için ortaya çıkar.
Kahve Bağımlılığından Kaçınmak
Kahveyi ilk tükettiğinizde kafeinin en güçlü etkilerini hissedeceksiniz. Şu anda, daha uyanık, daha enerjik, daha konsantre olmanın etkilerini hissedebilirsiniz ve bu da işinize biraz yardımcı olur. Bu, daha fazla kahve içmek istemenize neden olur.
Ancak sık sık kahve içtiğinizde kahveden gelen kafeinin etkisi bir miktar azalmaya başlar. Bu, vücudun kafein varlığına alışması ve ayrıca beyninizde kimyasal değişikliklerin meydana gelmesi nedeniyle olur. Sonuç olarak, istediğiniz kafein etkisine ulaşmak için günlük tükettiğiniz kahve miktarını artıracaksınız. Bu nedenle, genellikle kahve içenlerin zamanla kafein toleransı geliştirmesi onları kahveye bağımlı hale getirir.
Kahve bağımlılığını önlemek için günlük tükettiğiniz kahve miktarını sınırlandırmalısınız. Günde çok fazla kahve içmeye alışkınsanız, yapabileceğiniz şey günde fincan kahve sayısını yavaşça azaltmaya başlamaktır. Örneğin, genellikle günde dört fincan kahve içersiniz, bu nedenle günde üç fincan kahve tüketerek azaltmaya başlayın ve daha az bağımlı hissedene kadar bu şekilde devam edin.
İlk iki günde alışamayabilir ve etkilerini hissetmeyebilirsiniz, ancak daha sonra yavaş yavaş alışacaksınız. Kahve veya kafein tüketim miktarının en güvenli sınırı günde 200 mg kafein veya iki fincandan fazla kahvedir.
