Sağlıklı yaşamaya yardımcı olacak en iyi 10 Uygulama; merhaba sağlıklı

Bir ofis çalışanı olarak, kendini günlük işin stresi altında hissetmek yaygındır. Asla yeterli olmayan uyku saatlerinden bahsetmiyorum bile. Bir akıllı telefon ekranının önünde çok fazla zaman boşa harcanır. Neyse ki, bu cihazlar sağlıklı yaşamı desteklemek için de kullanılabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzının her yönünü hedefleyen birçok akıllı telefon uygulaması mevcuttur. Spor salonuna gitme motivasyonunu bulamıyorsanız, antrenmanı her atladığınızda sizi cezalandıracak uygulamalar vardır. Hangi tahılın daha sağlıklı olduğuna karar veremiyorsanız, seçimlerinizi daraltabilecek uygulamalar vardır.

Elbette sağlıklı bir yaşam tarzı, meyve ve sebzeleri özenle yemek ve egzersiz yapmak değildir. Akıl sağlığı da aynı derecede önemlidir ve ayrıca size yerel bir terapist bulmanıza veya uzun bir iş gününün ardından rahatlamanıza yardımcı olabilecek birçok akıllı telefon uygulaması da vardır.

Aletlerin yardımı olmadan sağlıklı yaşayabilir misin? Elbette. Ancak, erişimi ve kullanımı kolay olan ekstra yardımdan neden yararlanmayasınız? Bu on uygulama, kişisel sağlığınızın kalitesini izlemenize ve iyileştirmenize yardımcı olabilir.

5K'ya Kanepe

Bu uygulama koşmaktan hoşlanmayan ancak başlamak isteyenler için uygundur. Couch To 5K, sizi daha uzun mesafeye hazırlamak için dokuz haftalık aşamalı bir antrenman planı ile size yardımcı olacaktır: 5 kilometre.

Plan aşamalar halinde esnektir ve daha fazla kalori yakma egzersizine geçmeden önce yavaş bir yürüyüş ile koşu arasında geçiş yapmanızı sağlar. Bir egzersiz seansı daha az zaman alır (20-30 dakika ve sadece haftada üç kez tamamlanması gerekir) ve devam etmeden önce bir veya iki gün veya daha fazla dinlenmenize izin verir.

Motivasyonu artırmaya yardımcı olmak için, bu uygulama sanal bir koç özelliği, sonuçlar sağlar izleme sayfası, ve dahili müzik çalar koşarken arkadaş edinebilirsin.

İOS ve Android'de mevcut

Sworkit

Beş dakikalık egzersiz hiç yoktan iyidir, Sworkit'in aşılamayı amaçladığı prensip budur. Bu uygulama, profesyonel kişisel eğitmenler tarafından gösterilen 160 fiziksel egzersiz türüne sahiptir. Vücudun şekillendirmek istediğiniz bölümlerine göre egzersize başlayabilir ve düzenli programınıza göre ayarlanabilen bir egzersiz süresi seçebilirsiniz. Sworkit ile antrenmanı atlamanın bir bahanesi yok çünkü zaman yok.

Bu uygulama ücretlidir, ancak ücretsiz sürümü indirebilirsiniz. Aradaki fark, ücretli sürümün çok çeşitli eğitim türleri sunması, eğitim türünü zevkinize göre tasarlamanıza ve değiştirmenize ve eğitim kaydınızı kaydetmenize yardımcı olmasıdır.

İOS ve Android'de mevcut

Zipongo

Zipongo, haftalık yemek planları tasarlayarak ve alerjik eğilimlerinize göre ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış çok çeşitli sağlıklı tarifler sunarak diyetinizi korumanıza yardımcı olur.

Zipongo, insanlara sağlıklı beslenme ve yaşam tarzlarına daha kolay ve daha uygun fiyatlı erişim sağlamak için Boston Tıp Merkezi'ndeki doktorlar tarafından Fitness Forward ile işbirliği içinde tasarlanmıştır.

İOS ve Android'de mevcut

Lumosity Mobile

Lumosity, nörologlar tarafından bilişsel yeteneklerinizi geliştirmek için egzersiz yardımı olarak tasarlanmış bir uygulamadır. Lumosity, beyninizin her bölümünü egzersiz yapmak için bir dizi basit ama zorlu oyun kullanır. Ek olarak, Lumosity oynarken zorluk seviyesini değiştirebilir ve beyin gelişim geçmişinizi takip edebilirsiniz.

Bu uygulama ücretlidir, ancak ücretsiz sürümü indirebilirsiniz.

İOS ve Android'de mevcut

Drugs.com

Drugs.com, ilaçlar hakkında eksiksiz ve güvenilir bilgi sağlar.

Şu anda almakta olduğunuz ilaçları listeleyebilir ve bunlarla ilgili tıbbi bilgileri alabilirsiniz. Özellikleri arama Drugs.com veritabanında listelenen birçok farklı ilaç türünden birini izlemenize olanak tanır. Ayrıca, ilacın türü, şekli veya rengini girerek tanıdık olmadığını düşündüğünüz ilaçları da tanımlayabilirsiniz.

İOS ve Android'de mevcut

Breathe2Relax

Breathe2Relax, stres yönetimi için tasarlanmış bir uygulamadır. Bu uygulama, kullanıcılarının stresi azaltmak ve stabilize etmek için nefes egzersizleri yapmasına izin verir. ruh hali, öfkeyi kontrol et ve kaygıyı kontrol et.

Bu uygulama, bağımsız olarak günlük stresinize bir çözüm olarak veya bir doktorun terapisiyle birlikte kullanılabilir.

İOS ve Android'de mevcut

SAM: Anksiyete Yönetimi için Kendi Kendine Yardım

SAM, kullanıcılarının endişelerini yönetmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış bir uygulamadır. Kullanıcılar kaygı seviyelerinin kayıtlarını girebilir ve farklı tetikleyicileri belirleyebilir. Bu uygulama 25 seçenek içerir kendi kendine yardım Bu, kullanıcının anksiyetenin fiziksel ve zihinsel belirti ve semptomlarına uyum sağlamasına yardımcı olur. SAM kullanıcıları kişisel profillerini değiştirebilir ve öykülerini diğer SAM kullanıcılarıyla anonim olarak paylaşmalarına izin verebilir.

İOS ve Android'de mevcut

Noom Kilo Verme Antrenörü

Noom, bir adımsayar ve bir beslenme eğitmenini tek bir uygulamada birleştirir. Noom, günlük adım geçmişinizi aynı anda kaydederken, günlük rutininize göre değiştirebileceğiniz yiyecek ve egzersiz özelliklerinin bir listesine sahiptir.

Sadece bu değil, Noom, odaklanmanızı sağlamak için sağlık ve sağlıklı tarifler hakkında makaleler de gönderecek. Noom veri tabanındaki yiyecek listeleri renklere göre farklılaştırılarak, kullanıcıya hangi yiyeceklerin sağlıklı ve hangi yiyeceklerin tüketilmesi gerektiği, hangilerinin sağlıksız yiyecekler olduğu öğretilir.

İOS ve Android'de mevcut

Sakin

Calm, daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yedi günlük bir programa sahiptir. Bu uygulamalar, bir meditasyon yardımı ile geliştirilebilen, uykunun farklı yönlerini hedefler. Bu apss'deki "Sakin" özelliği, pozitif düşünme ve meditasyon duruşlarına odaklanırken, "Uyku" özelliği, sakinleşmek için yardıma ihtiyaç duyanlar için özel olarak tasarlanmıştır.

Sakin ayrıca güzel manzara resimleri ile birleştirilmiş rahatlama müziği sunar. Zamanlayıcı özelliği sizi şaşırtmayacak bir alarm sesiyle uyandıracaktır.

İOS ve Android'de mevcut