Seksten önce hazırlık: Önerilen ve kaçınılması gereken yiyecekler

Seksten önce ne hazırlıyorsunuz? Sadece teknik değilön sevişme Hazırlamanız gerektiği, aynı zamanda cinsel ilişkiden önce yiyecek. Neden, yemek nasıl oluyor? Evet, gerçek şu ki, sizin ve eşinizin yatakta performansını artırabilecek birkaç yiyecek var. Elbette bu, seksi daha da 'ateşli' hale getirecek. Öyleyse, cinsel ilişkiden önce hazırlığa hangi yiyecekler dahildir?

Seksten önce tüketilmesi gereken yiyecekler

Seks öncesi dikkat etmeniz gereken hazırlıklardan biri de yemek. Bir partnerle sevişmeden önce tüketilmesi önerilen çeşitli yiyecekler vardır. Herhangi bir şey?

1. Keten tohumu

Keten tohumu veya keten tohumu, antioksidan bakımından zengin süper gıdalardan biridir. Ayrıca keten tohumu, spermi sağlıklı tutan L-arginin içerdiği için cinsel organlara kan akışını da artırabilir.

İçerdiği omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını iyileştirebilir ve ayrıca libidonuzu artırabilir. Bu nedenle seksten önce yulaf ezmesi, smoothie veya salatalarla kombine edilebilen keten tohumlarını tüketmek iyi bir fikirdir.

2. İstiridye

Kaynak: Erkek Sağlığı

Bu deniz ürünü, cinsel olgunlaşma sürecinde rol oynayan ana mineral olan çinko bakımından zengindir. Çinko, vücudun cinsel isteği arttırmak için çok faydalı olan testosteronu üretmesine yardımcı olur.

Ayrıca çinko, tiroid hormonlarının enerji olarak kullanılmasına dönüştürülmesine de yardımcı olur. Çinko aynı zamanda vücut tarafından sperm üretmek ve kan akışını artırmak için gereklidir ve cinsel ilişki sırasında harika orgazmlar yaşamanızı sağlar.

Partnerinizle cinsel ilişkiye girmeden önce istiridye yiyerek günlük çinko ihtiyacınızı karşılamaya çalışın.

3. Kabak çekirdeği

Kaynak: Healthline

Kabak çekirdeği, cinsel organlarınızın sağlığı için çok iyi olan antioksidan ve antihipertansif özellikleriyle bilinir.

Ek olarak, kabak çekirdeği sizi çok daha enerjik hale getirmek için demir, bağışıklığı artıran çinko ve kadınların üreme sağlığını ve prostatı korumak için işlev gören omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir. Yoğurt veya smoothie gibi en sevdiğiniz yemeklere kabak çekirdeği ekleyin.

4. Avokado

Avokado, testislerin sağlığı için oldukça iyi olan meyvelerden biridir. Bu meyve, birçok sağlık yararı olan E vitamini açısından zengindir. E vitamini içerisindeki antioksidan içeriği kan damarlarını genişletebilir ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltma potansiyeline sahiptir.

Ayrıca avokadodaki E vitamini içeriği de spermde DNA hasarını azaltmaya yardımcı olarak sağlıklı ve mükemmel sperm üretimini desteklemektedir.

Avokado ayrıca cinsel ilişki sırasında uyarılmanızı ve enerjinizi artırabilen potasyum içerir. Eritilmiş bitter çikolata ilavesiyle avokado buzu gibi çiğ avokado yemeye çalışın.

5. Nar taneleri

Kaynak: Longevitylive

Nar taneleri, yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilen bileşikler olan polifenoller bakımından zengindir. Ek olarak, polifenoller seks öncesi ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da seksi daha keyifli hale getirir.

Nar çekirdeklerinde bulunan flavon içeriği erkeklerde sertleşme sağlığı için de oldukça iyidir. Partnerinizle cinsel aktiviteye başlamadan önce nar suyunu seksten önce hazırlık içeceği olarak yapmaya çalışın.

Bunun nedeni, Healthline'dan alıntılanan araştırmalar, nar suyunun ereksiyon bozukluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Tersine, sevişmeden önce bu yiyeceklerden kaçının

1. Kırmızı et

Kırmızı ette protein ve çinko bulunmasına rağmen doymuş yağ ve kolesterol içeriği çok daha yüksektir. Kırmızı ette bulunan doymuş yağ, hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği azaltabilen kötü kolesterol seviyelerini yükseltebilir.

Ek olarak, kandaki yüksek seviyelerde kötü kolesterol, zamanla kan dolaşımını engelleyebilir ve bir kişinin cinsel işlevini azaltabilir. Üstelik kırmızı et tüketen biri, tüketmeyenlere göre genellikle hoş olmayan bir kokuya sahiptir.

2. Konserve yiyecekler

Konserve yiyecekler BPA içeren kaplarda paketlenir. BPA, genellikle plastik kutularda veya şişelerde bulunan ve vücuda girebilen bir kimyasaldır.

Human Reproduction'da yayınlanan bir çalışmada, BPA'ya maruz kalan erkekler daha düşük cinsel dürtü yaşadı. Bundan kaçınmak için, BPA'ya maruz kalmaması için her zaman doğrudan pişirilmiş taze yiyecekler yemeye çalışın.

3. Süt ürünleri

Süt ürünleri genellikle vücudunuzun doğal hormon üretimine müdahale edebilecek bir östrojen türü olan ksenoöstrojenler içerir.

Yayınlanan araştırma Çevre Sağlığı Perspektifleri, sütten elde edilen ek ksenoöstrojenlerin etkileri doğurganlığı ve ayrıca cinsel arzunuzu azaltabilir. Bunun için, tüketmeye devam etmek istiyorsanız, hormon enjekte edilmeyen ineklerden gelen organik süt ürünlerini arayın.

4. Soya fasulyesi

Geniş anlamda soya fasulyesi en sağlıklı gıdalardan biri olsa da, onları cinsel ilişkiden önce tüketmemelisiniz.

Bunun nedeni, Galler Üniversite Hastanesi'ndeki araştırmacıların, soya tüketmenin hem erkeklerde hem de kadınlarda cinsel isteği azaltabilecek testosteron seviyelerini azaltabileceğini bulmuş olmalarıdır.

5. Soda ve alkol

European Journal of Urology'de yayınlanan araştırma, sodada bulunan yüksek fruktozlu mısır şurubunun erektil disfonksiyon riskini artırdığını ve kan damarlarına zarar verebilecek kolesterol seviyelerini yükseltebileceğini belirtiyor.

Ayrıca Indian Journal of Psychological Medicine'de yayınlanan araştırma da aşırı alkol tüketiminin cinsel istek ve duyarlılığı azaltabileceğini belirtiyor.