Burnunuzdan veya ağzınızdan nefes almak, ne fark eder?

İnsanlar oksijeni soluyarak ve burundan karbondioksiti dışarı atarak nefes alırlar. Bununla birlikte, burnunuz soğuk nedeniyle tıkandığında veya aktığında, ağzınızdan nefes almak zorunda kalırsınız. Ayrıca, örneğin egzersiz yaptıktan sonra yorgunluktan dolayı farkına varmadan ağzınızdan nefes alma eğilimindesiniz. Peki burundan ya da ağızdan nefes alırsak vücut üzerindeki etkisi ne olacak?

İnsanlar burnundan nefes aldığında ne olur?

Burundan nefes almak, sebepsiz değil, daha sağlıklı kabul edilir. Burun, insan kokusunun ana organıdır ve vücuda hava girişi görevi görür.

Bu nedenle, bu organ, vücuda solunan havadan mikroplar, kirlilik ve toksinler dahil olmak üzere yabancı cisimlerin vücuda girmesini engelleyen ilk burçtur.

Burun içinde havayı yabancı partiküllerden temizlemekle görevli ince tüyler vardır. Filtreleme işleminden geçtikten sonra hava burun geçişlerinden geçerek ciğerlere ulaşmadan daha ılık ve nemli hale gelecektir.

Aynı zamanda konka adı verilen burun organı, farinkse yönlendirilmeden önce havayı nemlendirecek ve ısıtacaktır.

Bu sıcaklıkta ısıtma, hava yollarını ve ciğerleri temiz tutmayı ve hava akışı nedeniyle kurumamasını amaçlamaktadır. Daha sıcak hava akışı, oksijeni daha iyi emmek ve depolamak için akciğerlerin esnekliğini korur.

Burundan nefes almak daha fazla hava basıncı oluşturur, bu nedenle nefes alışınız yavaşlar. Bu aslında daha fazla zaman kazandırır, böylece akciğerler daha fazla miktarda oksijen depolayabilir.

Burun ile nefes almanın faydaları

Tüm bu nazal solunum sistemi mekanizmaları, alerji, aspirasyon (yabancı cisimlerin akciğer yutulması), astım atakları, saman nezlesi, şişmiş bademcikler ve diğer kronik solunum problemleri riskini azaltır.

Bilimsel incelemede anlatılan Burun Nefesinin Sağlığa Faydaları Burundan nefes almak, nitrik oksit üretimini uyarır, bu da akciğerin oksijeni emme ve onu vücudun tüm doku ve organlarına dolaştırma kabiliyetini arttırır.

Nitrik oksit ayrıca bağışıklık sisteminin mantarların, virüslerin, parazitlerin ve bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlarla ve hastalıklarla savaşmasına yardımcı olur.

Bu nedenle burundan nefes almak, ağızdan nefes almaktan daha çok tavsiye edilir. Ancak bu, ağzınızdan hiç nefes almamanız gerektiği anlamına gelmez. Özellikle burun ile nefes alma sürecini engelleyen sağlık sorunları varsa.

İnsanlar ağızdan nefes aldığında ne olur?

Ağızdan solunum gerçekten tavsiye edilmez. Bu yöntem sadece burun tıkalıysa veya daha fazla hava almak için yorucu bir egzersiz yaptıktan sonra isterseniz ya da istemiyorsanız önerilir.

Ağızdan nefes almak, akciğerlerin burundan daha hızlı oksijen almasına yardımcı olur. Bu şekilde hava doğrudan vücut kaslarına yönlendirilebilir.

Ancak sürekli yapılırsa bu yöntemin sağlık sorunlarına neden olma potansiyeli vardır.

Dergideki bir çalışmada anlatıldığı gibi Layngoskopağızdan nefes almak sağlık açısından kötü olabilir çünkü ağızda gelen havayı ısıtmaktan, filtrelemekten ve nemlendirmekten sorumlu organlar veya özel parçalar yoktur.

Sonuç olarak, ağza giren hava, filtrelenmeden ve nemlenmeden doğrudan hava yoluna akar. Bu durum bakteriyel, viral, fungal ve paraziter enfeksiyonlara bağlı olarak çeşitli solunum problemlerine ve genel vücut sağlığına neden olmaya eğilimlidir.

Ayrıca ağızdan çok sık nefes almak ağzın içini kurutur. Ağız kuruluğu (kserostomi) bakteriyel büyümeyi hızlandırabilir. Bu nedenle, sık sık ağızlarından nefes alan kişiler, ağız kokusu sorunları yaşama eğilimindedir ve diğer ağız ve diş sorunlarına eğilimlidir.

Diğer uzun vadede burundan değil ağızdan nefes almaya alışkınsanız diğer olumsuz etkiler ses kısıklığı, uyandıktan sonra yorgunluk hissi ve gözlerin altında koyu halkaların oluşmasıdır.

Burnunuzdan nefes almaya alışmak için ipuçları

Sık sık ağzınızı kullanarak nefes alanlarınız için, bu alışkanlığı azaltmanın zamanı gelebilir. Buna alışmak için gün içinde burnunuzla daha fazla nefes alarak başlayabilirsiniz.

İşte burnunuzu nefes alma aracınız olarak kullanmanıza yardımcı olabilecek bazı stratejiler.

• Her zaman çeneni kapalı tutmayı alışkanlık haline getirkonuşma, yemek yeme veya egzersiz yapma dışında.
• Meditasyon yap veya burundan nefes almanıza yardımcı olabilecek bazı yoga pozları.

Uyurken ağzını kapatmaya ne dersin?

Genellikle uyku, ağzınızı kullanarak bilinçsizce nefes aldığınız anlardan biridir. Bunun nedeni, uyuduğunuzda ağzınızın otomatik olarak açılarak burundan çok solunum cihazı rolünü almasıdır.

Tanınmış bir şarkıcı Andien, bir keresinde burnunu nefes almak için kullanmaya daha alışması için uyurken ağız bandı kullanmayı denedi. Bant kullanılarak, vücut burnu kullanarak nefes almaya "zorlanacak" şekilde ağız kilitlenecektir.

Burnunuzla nefes almanıza neden olsa da, Aslında ağız yamalarıyla uyumanın daha faydalı olduğunu gösteren hiçbir çalışma yok..

Bunu yapmak için cazip gelirseniz, önce doktorunuza danışmayı deneyin. Bunun nedeni, herkesin, özellikle de belirli tıbbi rahatsızlıkları olanların bunu yapmasına izin verilmez ve uygun değildir.

Sık sık ağzınızdan nefes alıyorsanız bir doktora danışın.

Daha önce de belirtildiği gibi, soğuk algınlığı olmadığı halde ağızdan nefes almaya alışmış kişilerin belirtileri horlama uyku, ağız kuruluğu, ağız kokusu, ses kısıklığı ve yorgunluktur.

Bu semptomları yaşarsanız, uygun tıbbi tedavi için hemen bir doktora gidin.

Pek çok insan ağızdan nefes alma eğiliminin burundan hava yolunda bir tıkanıklığı gösterebileceğini bilmiyor. Bunlar arasında alerji, soğuk algınlığı, sinüzit, nazal polipler, astım, zihinsel problemler (stres, panik bozukluğu veya kronik anksiyete bozukluğu) bulunur.

Burnunuzla nefes almaya alışmak vücudunuz için iyidir çünkü daha kaliteli oksijen üretebilir. Bununla birlikte, bazen burun geçişleriniz sıkıntıya girdiğinde ağzınızdan nefes almanız da gerekebilir.