İçindekiler:
- Sabah uyanmak ne zaman denir?
- Sağlık için erken kalkmanın faydaları nelerdir?
- 1. İnsanları daha başarılı kılın
- 2. Erken kalkanlar daha mutludur
- 3. Daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olun
- 4. Daha üretken olun
- 5. Zihinsel olarak daha sağlıklı ve daha pozitif olun
Genelde hangi saatte uyanırsın? Sabahın 7'si veya 8'i? İşçiler için erken kalkmak zor bir şey değil, özellikle de ulaşım olarak kullanılan bir tren veya otobüs tarifesine yetişmeleri gerekiyorsa. Ancak, sadece bu nedenle daha erken kalkmayın, belki ofis veya kampüs tatildeyse daha sonra uyanırsınız. Aslında erken kalkmanın sağlığınız için faydaları vardır. Bu makalede erken kalkmanın faydaları hakkında bilgi edinin.
Sabah uyanmak ne zaman denir?
Sabah uyanmak, 4.30 ile 6.00 saatleri arasında uyanmak olarak tanımlanır. Aslında sabah uyandığınızda elde edebileceğiniz birçok şey var. Hala serin ve taze olan hava sizi sabah uyanmak için heyecanlandırmalıdır.
Sağlık için erken kalkmanın faydaları nelerdir?
Gece geç saatlerde çalışan ve erken kalkmaya alışkın olmayan birçok insan var. Erken kalkmanın özellikle sağlık açısından birçok faydası vardır. İşte erken kalkmanın faydalarından bazıları.
1. İnsanları daha başarılı kılın
Texas Üniversitesi tarafından yürütülen 2008 tarihli bir araştırma, sık sık uyanan üniversite öğrencilerinin, geç kalan ve daha seyrek uyanan öğrencilere göre genel not ortalamalarında veya not ortalamalarında daha yüksek puan aldığını buldu.
2. Erken kalkanlar daha mutludur
Burada mutlu olmak, sabah uyandıktan sonraki 15 dakika içinde mutlu hissetmek anlamına gelmez, aksine bir kişinin ruh halini genellikle her gün daha mutlu etmek anlamına gelir. Araştırmalar, yaşlıların gençlerden daha mutlu olma eğiliminde olduklarını çünkü daha sık uyandıklarını gösteriyor. Bu arada, genellikle gece geç saatlerde çalışan ve oyun oynayan ve sabahları nadiren uyanan gençler ve yetişkinler her gün daha kötü bir ruh hali içindedirler.
3. Daha sağlıklı ve zinde bir vücuda sahip olun
Erken kalkmak, insanları egzersiz yapmak ve temiz hava almak için daha heyecanlı hale getirir. Elbette bu vücutlarını daha zinde ve daha sağlıklı kılar. Çoğu başarılı insanın erken kalkma alışkanlığı vardır. Sabahları egzersiz ve temiz hava, ruh halinizi iyileştirebilir ve aktiviteler için enerji sağlayabilir.
4. Daha üretken olun
Erken kalkmak kişiyi daha üretken kılar. Bunun nedeni, diğer insanlar hala uyurken daha erken uyanan insanların işe hazırlanmak için zamanlarının olmasıdır. Sakin zamanları vardır ve konsantre olmaya iyi gelirler.
Heidelberg'deki Eğitim Üniversitesi'nde bir biyoloji profesörü tarafından yapılan bir araştırma, erken uyanan insanların daha fazla enerjiye sahip olduğunu buldu.
5. Zihinsel olarak daha sağlıklı ve daha pozitif olun
Erken kalkanlar daha iyi bir ruh halindedir ve zihinsel olarak daha iyimserlerdir. Ayrıca daha kolay tatmin hissederler. Bu arada, gece kalkıp sabah uyumaya alışmış kişiler, zeka ve yaratıcılıkla ilişkilendirilmesine rağmen, depresyon ve karamsarlık gibi olumsuz bir atmosfere sahip olma eğilimindedir.
Tabii ki herkes sabah uyanamaz. İnsanları gece kalkıp sabah uyumaya zorlayan bir iş olabilir. Bununla birlikte, erken kalkmanın faydalarından yararlanmak istiyorsanız, daha erken kalkma alışkanlığı edinmeye başlamalısınız ya da en azından sabah uyanmak için zaman ayırmalısınız.
