Çok uzun bölümlerin hemoroide neden olabileceği doğru mu?

Çeşitli aktiviteler yaparak dışkılama (BAB) yaparken tuvalette veya banyoda uzun süre geçirmeyi sevenlerden misiniz? Bir cep telefonu getirin veya akıllı telefon tuvalete gitmek sıradan kabul edilir. Sebep şu ki, bağırsak hareketi yaparken cep telefonunuzu çalmak sizi sıkmıyor. Ancak tıbbi açıdan bunu alışkanlık haline getirmemek daha iyidir. Çok uzun süre dışkılama alışkanlığından dolayı sizi hemoroit riski altına sokabilir. İlişki nedir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Çok uzun süre dışkılamanın hemoroide neden olduğu doğru mu?

Telefonunuzda oynamak veya tuvalette kitap okumak sizi çok uzun süre çömelmenize neden olabilir. Bunun etkisi, anüs çevresindeki kasların çok uzun süre gergin olmasıdır.

Ayrıca, cep telefonlarıyla oynamakla meşgul oldukları için çok uzun süre dışkılama alışkanlığı olan insanları, yani hemoroitleri rahatsız eden tipik bir hastalık vardır. Hemoroid oluşmuşsa, dışkılama korkutucu bir aktiviteye dönüşecektir.

Pittsburgh Üniversitesi'nde gastroenteroloji, hepatoloji ve beslenme bölümünde psikiyatrist olan Gregory Thorkelson'a göre, bağırsak hareketine "ihtiyaç duymuyorsanız", itme ihtiyacı hissedeceksiniz. Kendinizi itmeye zorlamak aslında hemoroidi veya hemoroidleri tetikleyebilir, çünkü anüs çevresindeki kan damarları şişer ve ağrılı hale gelir, hatta kanar.

Thorkelson, bir kişinin tuvalete ancak gerçekten hissedildiğinde dışkılamak için gitmesini tavsiye ediyor. BÖLÜM 10-15 dakikadan daha kısa sürede tamamlanabilir, dışkılamak için çok uzun süre çömelmenize gerek kalmaz, bu da sizi hemoroit riskine sokar.

Bağırsaklar peristalsis yaptığında aciliyet hissi ortaya çıkar ve bu da dışkıyı hareket ettirirken ritmik kasılmaya neden olur. Dışkı anüse dokunduğunda, aciliyet hissi hemen ortaya çıkar ve bu, bağırsak hareketi yapmak için doğru zamandır.

Bu dışkılama isteme durumu hemen takip edilmelidir. Bağırsak hareketlerini geri tutmak aslında bağırsakların ters peristalsis yapmasına neden olur. Bu daha sonra dışkıdaki sıvının azalmasına neden olur ve daha sonra dışkınızı sertleştirir ve kabızlık yaşarsınız.

Dışkınız ne kadar sertse, dışkıyı atmanız veya kabız olmanız o kadar zor olacaktır. Bu problem aynı zamanda tuvalette çok zaman geçirmenize neden olan problemdir. Kabızlık veya kabızlık sizi uyarmalıdır.

Peki hemoroidi nasıl önlüyorsunuz?

1. Su için ve lifli yiyin

İdrar yaparken ıkınma, anüsteki genişlemiş kan damarlarına (hemoroid) neden olacaktır. Bağırsak hareketleriniz iyiyse, dışkıyı zorlamadan geçebilmeniz için ıkınma önlenebilir. Bağırsak hareketlerinizin iyi olması için yeterince su içmeniz ve lif yemeniz gerekir. Lif, sebzelerden veya meyvelerden elde edilebilir. Ayrıca tahıllardan veya jöleden de gelebilir.

2. Çok hareket edin

Hareketsiz bir yaşam tarzı hemoroid riskini artırabilir. Bu nedenle çözüm daha fazla hareket etmektir. Haftada 3-5 kez veya en az 150 dakika egzersiz yapmaya çalışın.

Ayrıca, yaya olarak hala erişilebilen mesafeler için araç sürüşlerini azaltın.

3. Çok fazla oturmaktan kaçının

Çok uzun süre oturmak anüse baskı uygulayabilir ve bu da hemoroide yol açabilir. Bu nedenle telefon görüşmesi yapmak gibi ayakta yapılabilecek aktiviteleri yaparken oturmamaya çalışın.

İşiniz çok oturmanızı gerektirse bile, en az 2 saatte bir sık sık ayağa kalkmak için zaman ayırın.

4. Tuvalette cep telefonu oynamaktan "meşguliyetten" kaçının

Günümüzün yaşam tarzı akıllı telefonlardan ayrılamaz (akıllı telefon) genellikle tuvalete iner. Aslında, tuvalette otururken akıllı telefon kullanmanın "eğlencesi" hemoroid riskini artırabilir.

Ayrıca, akıllı telefonunuzu tuvalete götürmek, ona yalnızca çok fazla bakteri ekleyecektir. Bu nedenle, daha fazlasını yapmayı düşünmemeye çalışın akıllı telefon bir arkadaş olarak tekrar işemek için.