İçindekiler:
- Bir çocuğun mutluluğuyla sağlık ilişkisi
- Beslenme, sağlık ve çocukların mutluluğu arasındaki ilişki
- Çocukların geleceği için sağlığı erken yaşlardan itibaren korumak
Sağlıklı yaşam, mutlu bir yaşamın anahtarıdır. Sağlık olmadan, insanların yapabileceklerinin sınırları vardır. Sağlık, erken yaşlardan itibaren korunması gereken değerli bir varlıktır. Bu nedenle, çocuğunuza daha iyi bir gelecek hazırlayabilmek için sağlık ve mutluluk arasındaki ilişkiyi öğrenin.
Bir çocuğun mutluluğuyla sağlık ilişkisi
Çalışma başlıklı Bağırsak-Beyin Ekseni: Enterik Mikrobiyota, Merkezi ve Enterik Sinir Sistemleri Arasındaki Etkileşimler beyin ve bağırsak arasında iletişim olduğunu belirtir. Bu kavram, çocukların sağlığı ile mutluluğu arasında bir ilişki ortaya çıkarmaktadır. Beynin bilişsel ve duygusal tarafları ile sindirim sistemi arasındaki etkileşim, merkezi sinir sistemi ile sindirim sisteminin denetleyicisi olan enterik sinir sistemi arasındaki iki yönlü iletişim nedeniyle oluşur. Bu ilişkiye bağırsak mikrobiyotası aracılık eder. Bağırsak mikrobiyotası (dysbiosis) miktarı, aşağıdaki gibi sağlık koşullarıyla ilişkili olarak dengeli değildir:
- Depresyon
- Otizm
- Huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU)
Etki, çocuğun günlük aktivitelerdeki performansını etkileyecektir. Örneğin, bir çocuğun dengesiz bir bağırsak mikrobiyotasına sahip olduğu ve bu nedenle, çocuğunuzun muayenede aniden sıkışması gibi sindirim problemleri yaşamaya yatkın olduğu zamanları ele alalım.
Buna ek olarak, bağırsak mikrobiyotasının dengesi kişinin kendine olan güveni üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Beyin ve bağırsak arasındaki bağlantı, Johns Hopkins Nörogastroenteroloji Merkezi Direktörü ve Doktor Doktor Jay Parischa tarafından da tanımlanmıştır. Doktor Jay Parischa, enterik sinir sisteminin vücuttaki ikinci beyin olduğunu belirtti. Bu şekilde sindirim sisteminin sağlığı mutluluğu etkileyebilir.
Araştırmalar, örneğin, yaşamın erken dönemlerinde sıklıkla ortaya çıkan sindirim sistemi tahrişinin, yaşamın ilerleyen dönemlerinde depresyon semptomlarına ve anksiyete bozukluklarına yatkınlık riskini artırdığını gösteriyor. Yenidoğan Sıçanlarında Geçici Mide Tahrişi, Yetişkinlerde Hipotalamik Crf İfadesi, Depresyon ve Anksiyete Benzeri Davranışta Değişikliklere Yol Açıyor. Çocukların katılımcı olduğu bir başka çalışmada, mide problemleri olan çocukların depresyon ve anksiyete bozuklukları geliştirme olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna varılmıştır.
Beslenme, sağlık ve çocukların mutluluğu arasındaki ilişki
Ayrıca beslenme sorunları da sağlık sorunlarını ve çocukların mutluluğunu tetikleyebilir. Ders çalışma Çocuklarda ve Ergenlerde Diyet ve Ruh Sağlığı Arasındaki İlişki: Sistematik Bir İnceleme çeşitli ve sağlıklı beslenmeye sahip çocukların daha mutlu olduğu tutarlı eğilimler buldu. Öte yandan, kalitesiz beslenme alımı semptomlarla yakından ilişkilidir.tansiyon eksikliği / hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve kötü ruh sağlığından kaynaklanan diğer semptomlar.
Bu nedenle, çocukların yemek tabaklarını çeşitli yeterli besin alımlarıyla doldurmak önemlidir. Amaç çocukların sağlığını ve mutluluğunu desteklemektir. Örneğin, çocuklar için bir öğünde anne protein kaynağı olarak balığı, karbonhidrat olarak pirinci, ihtiyaç duyulan çeşitli besin maddelerini karşılamak için sebzeleri, sütü ve meyveyi içerir.
Basitçe ifade etmek gerekirse, fit bir vücut duyguları ve mutluluğu etkiler. Bunun tersi, iç huzuru fiziksel olarak güçlü kılar. Detayları aşağıdan kontrol edin.
Çocukların geleceği için sağlığı erken yaşlardan itibaren korumak
Çocukların anksiyete bozukluğu belirtileri gösterebileceğini biliyor muydunuz? Çocuk 6 yaşından beri yapılan bir araştırma bunu kanıtlıyor. Bu bozukluklar baş ağrısı, ishal ve mide ağrıları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, mutlulukları için çocukların sağlığına erken yaşlardan itibaren özen gösterin.
Sağlığın nasıl korunacağına evdeki mutfaktan, yani çocuklar için en iyi besin alımının sağlanmasıyla başlanabilir. Bunlardan biri besleyici ve sağlıklı bir diyet sunmaktır. Denenebilecek menülere örnek olarak tavuk suyu, soya peyniri, köfte ve hardal yeşillikleri ile takım pilavı veya sebze ve et ile doldurulmuş bir kase kırmızı fasulye çorbası verilebilir.
Çocuklara en iyi beslenmeyi sağlamak için çeşitli yiyecekler sağlamayı da unutmayın. Örneğin, sadece balık veya tavuk değil, her gün farklı bir protein kaynağı sağlayarak. Ardından temel gıda maddesini enerji kaynağı olarak ekleyin, sadece pirinç değil, aynı zamanda ekmek veya makarna da.
Ayrıca sebze ve meyveler tüketilerek çocuğunuzun vitamin ve mineral ihtiyacının karşılandığından emin olun. Vitamin ve mineral yönünden zengin yiyecekler yemek, sağlıklı bir sindirim sistemini sürdürmek gibi çocuğun vücudu için iyidir.
Probiyotik tüketimi de sağlıklı bir sindirim sisteminde önemli bir rol oynar. Sindirim sistemindeki problemlerden kurtulmuş bir çocuğun daha kaygısız bir ruh hali var. Öte yandan, mide problemleri çocuğunuzun anksiyete ve depresyon belirtileri gösterme olasılığını artırır.
Temel yağ asitlerinin (omega-3 ve omega-6) ve DHA gibi bileşenlerinin çocukların beyinlerini geliştirmeye yardımcı olduğu ve DEHB semptomları geliştirme riskini azalttığı gösterilmiştir. Süt alımını sağlayarak çocukların beslenme ihtiyaçlarını tamamlayın.
Ebeveynler, sindirim sağlığını koruyabilen probiyotikler ve prebiyotikler içeren peynir altı suyu proteini içeriğine sahip sütü seçebilirler. Ek olarak, çocuğun bağışıklık sisteminin gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olan diğer vitamin ve mineralleri de seçebilirsiniz.
Kısacası, daha önce tartışılan araştırmaya göre, besinler açısından zengin sağlıklı bir diyet, çocukların mutluluğunun sağlığı ve kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
x
