Dikkat edin, işten kaynaklanan stres hayatı kısaltabilir. Boğa; merhaba sağlıklı

Genel olarak, sıkı çalışmak iyi bir şeydir. Çok çalışmak, potansiyelinizi artırmanıza ve daha iyi bir kariyer basamakları izlemenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, strese neden olmak için çok çalışmak ölümcül sonuçlar doğurabilir. Araştırmalar, stresin erken ölüme veya ani ölüme neden olabileceğini gösteriyor. Bu nedenle, ofiste karşılaştığınız çeşitli baskılarla mücadele ederken ortaya çıkan stresi küçümsememelisiniz. Aşağıdaki iş nedeniyle stresle ilgili tüm bilgilere dikkatlice bakın.

İşe bağlı stres belirtilerini tanımak

Stres, sizi yavaş yavaş rahatsız edebilen bir durumdur, bu nedenle bazen farkına varmazsınız. Özellikle işe gelince, birçok insan stresi gösteren belirtileri küçümser veya gerçekten anlamaz. İşe bağlı stres genellikle şu adlarla da bilinir: iş tükenmişliği. Aşağıdakiler, iş stresi semptomlarının örnekleridir.

• Yeterince uyuduktan veya kafeinli içecekler tükettikten sonra bile daima yorgun hissedin
• İşe ve işe gitme şevkini ve dürtüsünü kaybedin
• Mesleki yaşamınız hakkında olumsuz düşünceler ortaya çıkar, örneğin ne yaptığınız, çalışma ekibinizdeki insanlar veya elde edeceğiniz sonuçlar hakkında
• Konsantrasyon veya hatırlama güçlüğü gibi bilişsel bozukluklar
• Performansı düşürmek, örneğin son teslim tarihlerini veya ulaşılması gereken hedefleri karşılayamamak
• Evde meslektaşlar, müşteriler, patronlar ve hatta aile ile kişisel sorunlar ortaya çıkar
• Sağlığı ve öz bakımı görmezden gelmek, örneğin sigara içmek, çok fazla kahve içmek, yemek yemeyi unutmak veya her gece uyku hapı almak
• Çalışmıyorken veya ofiste olmasanız bile işinizden aklınızı alamamak

Stresin ölüme neden olabileceği doğru mu?

Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, insanlarda stres, anormal kalp ritimleri nedeniyle ani ölümlere neden olabilir. American Heart Association tarafından Circulation dergisinde yayınlanan çalışma, iş veya çalışma stresinin (veya bir kişinin performansını ve başarılarını içeren herhangi bir şeyin) bir insan kalp atışının ritmini değiştirebileceğini ortaya koyuyor. Stresli kişilerde ortaya çıkan aritmiler veya kalp ritmi bozuklukları, diğer nedenlerle aritmi olanlara göre daha hızlı gerçekleşir ve kontrol edilmesi daha zordur. Zihinsel stres, kalp devreleri üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Çok fazla stres yaşarsanız, aniden ölümcül veya ölümcül bir kalp krizi geçirebilirsiniz.

Columbia Üniversitesi Tıp Merkezi'ndeki uzmanlar tarafından yapılan diğer araştırmalar da Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nin bulgularını desteklemektedir. Altı yıllık çalışmada, kalp sorunları olan ve şiddetli stres yaşayanların "hassas dönemler" nedeniyle risk altında oldukları bulundu. Bu dönem, kişinin kalpteki stres ve komplikasyonlardan kaynaklanan ani ölüme yatkın olduğu bir dönemdir. Genellikle bu hassas dönem yaklaşık iki buçuk yıl sürer. Bu dönemden sonra 5.000 katılımcının yer aldığı çalışma, erken ölüm veya ani ölüm riskinin kademeli olarak azalacağı sonucuna vardı.

İşten kaynaklanan stres hayatı kısaltabilir mi?

İşe bağlı stresin etkisi, örneğin kötüleşen bir sağlık durumu gibi sıklıkla tartışılmıştır. Bununla birlikte, Indiana Üniversitesi'nin Kelley School of Business tarafından yürütülen yeni bir araştırma yeni bir gerçeği ortaya koydu. İş durumlarından kaynaklanan uzun süreli stres, yaşam beklentisini azaltabilir, diğer bir deyişle birinin ölümünü hızlandırabilir. Yedi yıllık çalışma, işleri üzerinde çok az kontrolü olan (veya hiç olmayan) insanların, işte daha esnek olanlara göre daha hızlı ölme eğiliminde olduklarını ortaya koydu.

Bu sonuca varmada iki faktör dikkate alınmıştır. İlk faktör, araştırma katılımcılarının karşılaştığı iş miktarı, çalışılan süre ve gerekli konsantrasyon gibi iş taleplerinin büyüklüğüdür. İkinci faktör, çalışmaları üzerindeki kontroldür. Örneğin, iş üzerinde kontrol, kendiniz için karar verme özgürlüğüdür iş akışı veya en uygun çalışma programı, fikir özgürlüğü ve kendi kararınızı verme fırsatı.

Çalışmanın sonuçları oldukça şaşırtıcıydı. İş talepleri çok yüksek olan ve işleri üzerinde fazla kontrole sahip olmayanlar, ortalama bir insandan% 15 daha hızlı bir ölüm oranı gösterdi. Bu arada, işleri üzerinde tam kontrole sahip olanların, işleri üzerinde kontrolü olmayanlara göre% 34 daha uzun bir yaşam beklentisi var.

İş nedeniyle stresten kaçının

İş stresinden kaçınmak için kendi doğanızı ve alışkanlıklarınızı gerçekten anlamanız gerekir. Çalışma alışkanlıklarınızı tanıyarak, ortaya çıkan baskılara ve sorunlara uyum sağlama konusunda daha becerikli olacaksınız. Ayrıca işinizi gerçekten sevdiğinizden emin olun. Böylece, karşılaştığınız zorluklar daha hafif hissedilir.

Bununla birlikte, bazı stres belirtileri hissetmeye başladıysanız, sakinleşmek için acele edin. Hiç zamanınız kalmamış gibi hissedebilirsiniz, ancak kendinizi baskı altında çalışmaya zorlamanın da sizi daha üretken kılmayacağını unutmayın. Dinlenmek için bir an bulmak ve aileyle zaman geçirmek gibi dikkat dağıtabilecek şeyler yapmak daha iyidir. Bunu yaparken stres yaratmamak ve iş hakkında düşünmeye devam etmek için öncelikle elektronik cihazlarınızdan kaçının.