Normal kalp atış hızı ve nasıl sayılır

Şaşırdığınızda veya bir sabah koşusunun ardından, kalp atış hızınızın rahatladığınız zamankinden daha hızlı hissettiğini kesinlikle fark edeceksiniz. Aslında kalp atış hızı nedir ve normal sınır nedir? Hadi, aşağıdaki incelemede normal kalp atış hızını (nabzı) ve onu etkileyen çeşitli şeyleri daha derinlemesine anlayın.

Yaşa göre normal kalp atış hızı

Kalp, görevi vücuda kan pompalamak olan hayati bir organdır. Bu, oksijen bakımından zengin kanın vücudunuzdaki tüm hücrelere ulaşmasını sağlar. Kalp sağlığını kontrol etmek için doktor genellikle kan basıncının ve kalp atış hızının ne kadar normal olduğunu gözlemleyecektir.

Kalp atış hızı veya genellikle nabız olarak adlandırılan şey, kalbinizin dakika başına atış sayısıdır. Normal bir kalp atış hızı veya nabız hızı dakikada 60 ila 100 atış (BPM) arasında değişir. Bununla birlikte, normal nabız hızlarının sayısı yaşa göre de kategorize edilebilir, yani:

Bebek ve çocuklarda kalp atış hızı (nabız) normaldir

Yenidoğanlardan aylara, dakikada 70-190 atış arasında değişiyor.
Dakikada 80-150 atış arasında değişen 1 ila 11 aylık bebekler.
Dakikada 80-130 atış arasında değişen 1 ila 2 yaş arası çocuklar.
Dakikada 80-120 atış arasında değişen 3 ila 4 yaş arası çocuklar.
Dakikada 80-120 atış arasında değişen 3 ila 4 yaş arası çocuklar
Dakikada 75-115 atış arasında değişen 5 ila 6 yaş arası çocuklar.
Dakikada 70-110 atış arasında değişen 7 ila 9 yaş arası çocuklar.
10 yaş ve üstü çocukların normal kalp atış hızı dakikada 60-100 atış arasındadır.

Kalp atış hızı nasıl hesaplanır

Kalp atış hızınızı ölçmek kolaydır ve numaranızı gelecekte ne kadar egzersiz yapmanız gerektiğine dair bir rehber olarak kullanabilirsiniz.

Kalp atış hızını ölçmek için ihtiyacınız olan tek şey aritmetik becerileri ve bir kronometre. Ancak, ne zaman hesaplanacağını seçmek önemlidir. Sabah uyanır uyanmaz kalp atış hızı ritminizin en doğru okumasını alacaksınız.

Sağ elinizin işaret ve orta parmaklarını sol bileğinizin avuç içi tarafına (veya tersi), baş parmağınızın tabanının hemen altına yerleştirin. Veya, işaret parmağınızın uçlarını ve üçüncü parmağınızı alt çenenizin boynuna, boğazınızın bir tarafına yerleştirin. Başparmağınızı, sayarken kafanızı karıştırabilecek hafif bir nabız olduğu için kullanmayın.
Parmağınızın altında bir nabız hissedene kadar parmağınızı yavaşça bastırın. Nabzınızı hissedinceye kadar parmağınızı hareket ettirmeniz gerekebilir.
Nabzınızı 15 saniye içinde sayın. Dakika başına dinlenme nabzınızı bulmak için sonucu 4 ile çarpın. Nabzınızı üç kez sayabilir, ardından kesinlikle emin olmak için üçünün ortalamasını alabilirsiniz.

Normal kalp atış hızını etkileyen çeşitli şeyler

Nabzınız olması gereken sınırdan yükseğe veya aşağıya gidebilir. Yaşın yanı sıra, kalp atış hızındaki değişiklikler de aşağıdakiler dahil çeşitli şeylerden etkilenir:

Fiziksel aktivite

Spor gibi fiziksel aktivite yaparken, başlangıçta normal olan kalp atış hızınız artabilir. Bunun nedeni, vücudunuzun enerji üretmek için daha fazla oksijene ihtiyaç duymasıdır, bu nedenle kalbin oksijen bakımından zengin kanı vücuda daha hızlı pompalaması gerekir.

Amerikan Kalp Derneği'nden gelen bildirime göre, orta yoğunlukta aktivite yaptığınız sürece, hedef kalp atış hızınız genellikle maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık% 50-70'i kadardır. Bu arada, yüksek yoğunluklu aktiviteler yaparsanız, hedef kalp atış hızınız maksimum kalp atış hızınızın yaklaşık% 70-85'idir.

Örneğin, 20 yaşındasınız ve maksimum nabız hızınız 200 BPM'dir ve yüksek yoğunluklu egzersiz yapıyorsunuz. Dolayısıyla, maksimum sınır 200 BPM x 70 veya% 80'dir, bu nedenle o andaki kalp atış hızınız dakikada 140-160 atış civarındadır. Dinlenirken bu kalp atış hızı elbette farklı boyuttadır.

Hava sıcaklığı

Normal kalp atış hızı, çevrenizdeki havanın sıcaklığına bağlı olarak da değişebilir. Oda sıcaklığı yüksekse, kalp atış hızı artacaktır. Bunun nedeni, sıcak havanın kalbi daha fazla kan pompalamasını tetiklemesidir. Tipik olarak, kalp atış hızınız dakikada 5-10 atım kadar artacaktır.

Vücut pozisyonu

Vücudunuz otururken veya ayakta dururken, nabzınız farklı olmayacaktır. Ancak, ilk 15-20 saniye ayağa kalktıktan sonra nabzınız biraz yükselecektir. Birkaç dakika sonra, artan darbe orijinal numarasına dönecektir.

Duygular

Stres ayrıca normal kalp atış hızınızı da değiştirebilir. Ek olarak, anksiyete, öfke, üzüntü ve mutluluk gibi çeşitli diğer duygular da dakika başına toplam kalp atış hızınızı değiştirebilir.

Şişman vücut

Şişman insanlar, genellikle normalden daha yüksek bir dinlenme nabzına sahiptir. Bununla birlikte, dakikada 100'den fazla atış yapılmaz.

Belirli ilaçların kullanımı

İlaç da normal kalp atış hızını etkileyebilir. Bu tür ilaçlara örnek olarak tiroid problemlerini tedavi eden ilaçlar, beta bloke edici ilaçlar, soğuk ilaçlar, kalp hastalığı ilaçları, astım ilaçları ve kalsiyum bloke edici ilaçlar verilebilir.

Bazı sağlık sorunları

Sağlık sorunları nedeniyle normal kalp atış hızı da bozulabilir. Çoğu zaman, bu durum kalp ritmi bozukluğu (aritmi) gibi kalp hastalığı olan kişileri etkiler.

Ya 60 BPM'nin altında daha zayıf bir kalp hızı (bradikardi) veya 100 BPM'nin üzerinde daha hızlı bir hız (taşikardi). Ek olarak, şeker hastalığı ve yüksek kolesterol seviyeleri olan kişiler.

Bradikardi ortaya çıktığında, genellikle baş dönmesi, göğüs ağrısı, nefes darlığı, halsizlik ve bayılma hissi yaşarsınız. Bu arada taşikardi ortaya çıktığında, nefes darlığı, göğüste ağrı ile birlikte hızlı bir kalp atışı ve bayılma isteği hissedeceksiniz.

Bu semptomları yaşarsanız, hemen bir doktora gidin veya bir doktordan yardım isteyin. Bunun nedeni, bu semptomların yaşamı tehdit eden bir acil durum belirtileri göstermesidir, bu nedenle acil tedaviye ihtiyaç duyarlar.