İçindekiler:
- Doğanın seslerinin bedeni ve zihni rahatlattığı doğru mu?
- Doğa sesleri vücut üzerinde rahatlatıcı ve sakin bir etki yaratma eğilimindedir.
- Herkes aynı etkiyi hissetmiyor
Doğanın ve yeşil çevrenin sesleri, yüzlerce yıldır rahatlama ve insan refahı ile ilişkilendirilmiştir. Dalgaların sesi, cıvıl cıvıl kuşlar ve ağaçlara doğru esen rüzgar gibi örneklerin insan zihnini sakinleştirdiğine inanılıyor. Ama doğanın sesi bedeni ve zihni nasıl rahatlatabilir?
Doğanın seslerinin bedeni ve zihni rahatlattığı doğru mu?
Brighton ve Sussex Tıp Okulu tarafından yürütülen yeni bir çalışma, manyetik rezonans tarayıcıları veya (fMRI) kullanarak 17 yetişkini inceledi ve araştırdı. 5 dakika boyunca bir dizi 5 farklı doğal doğal ses ve insan yapımı doğal ses duymaları söylendi. Araştırmacılar ayrıca bu doğal ses efektlerinin fizyolojik nedenlerini anlamak için beyin taramaları, kalp seviyesi monitörleri ve davranışsal deneysel testleri kullandılar.
Her biri farklı bir doğal ses kaydetti, katılımcılara düşüncelerinin ve tepkilerinin odak noktasını ölçmeleri verildi. Kalp atış hızlarının otonom sinir sistemi üzerinde de arttığı görülüyor. Solunum, kan basıncı, vücut ısısı, metabolizma ve sindirim gibi bu süreçte yer alan organ sistemlerini izlemek için de kaçmayın.
Doğa sesleri vücut üzerinde rahatlatıcı ve sakin bir etki yaratma eğilimindedir.
Araştırmacılar, katılımcıların fMRI sonuçlarını incelediklerinde, beynin, katılımcıların sakinleşme düşüncelerine dahil olan doğal mod ağında aktivite olduğunu gördüler.
Bununla birlikte, ortaya çıkan beyin aktivitesi, testte çalınan doğal arka plan gürültüsüne bağlı olarak değişir. Özellikle, sonuçlar, insanlar tarafından yapılan doğa seslerinin katılımcıların zihinlerinde doğaya odaklanma konusunda bir etkisi olduğu bulundu. Bu arada, doğal doğanın sesi, katılımcıların dış dikkatini kendilerine daha fazla odaklanmaya itme etkisine sahiptir.
Doğal doğanın sesten kaynaklanan dikkat, yani daha spesifik olan ve psikolojik stres içeren koşullarla ilişkili olan şeyleri içerir. Örnekler, katılımcıların depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğunu içerir. Ardından, katılımcıların tepki süreleri de doğal seslere kıyasla yapay sesler duyduklarında daha yavaş derecelendirildi.
Ayrıca katılımcıların kalp hızlarında da farklılıklar tespit edildi. Doğal sesleri duyarken vücudun otonom sinir sistemine tepki gösterirler. Ve genel olarak, doğanın sesi bedenin sempatik tepkisinde bir azalma (tatminsizlik ve isyan duyguları) yanı sıra bedeni rahatlatan ve normal koşullarda işlev gören parasempatik tepkilerdeki bir artışla ilişkilidir. dinlenmek yanıt.
Herkes aynı etkiyi hissetmiyor
Ancak bu sonuçlar herkes için aynı değildir. Çalışmaya yüksek sempatik tepki veren bazı insanlar için, bu testin sonuçları o kişi için doğanın büyük rahatlatıcı faydalarına dikkat çekti. Düşük sempatik tepki ile başlayan insanlar, doğal ve yapay sesleri dinlerken aslında vücut rahatlamasında hafif bir artış yaşadılar.
Doğanın sesi, yeşil bir atmosfere sahip açık doğa gerçekten de zihin ve beden için canlandırıcıdır.Araştırmacılar ayrıca doğada sadece birkaç dakikalık yürüyüşün bile vücuttaki huzurun faydalarını sağlayabileceğini öne sürüyorlar. Açıkta yürüyüş yapamasanız bile, zihninizi rahatlatmak ve sakinleştirmek için doğal ses kayıtlarını dinlemekten çekinmeyin.
