Geceleri uyumakta zorlanıyor musun? annenin zayıf uyku düzeninden kaynaklanıyor olabilir

Çocukların büyümelerinin ve gelişimlerinin bozulmaması için yeterli uykuya ihtiyaçları vardır. Bunun için bir oda ve iyi bir gece uykusu için elverişli bir durum sağlamalısınız - yumuşak bir yatak ve yastıklar; alet güçlüğü olmayan temiz, rahat, serin ve sessiz bir yatak odası; yatmadan önce masal okumak için. Öyleyse tüm bunlar başarılmışsa, ancak çocuk hala geceleri uyumakta zorlanıyorsa, nedeni nedir? Bunun nedeni annenin uyku düzeninin dağınık olması olabilir. İlişki nedir?

Çocuklar, annenin kötü uyku düzeninden dolayı geceleri uyumakta güçlük çekerler.

Bu ifade, 200 okul çocuğunun ve ebeveynlerinin uyku alışkanlıklarını inceledikten sonra, Warwick Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmadan geliyor. Bu çalışmanın sonuçları, uykusuzluktan dolayı sağlıklı bir şekilde uyumakta zorluk çeken annelerin durumlarını çocuklarına "bulaştırabileceğini" kanıtlamaktadır. Sonuç olarak, çocuklar da iyi uyumadıkları için uykusuz kalırlar.

Bu araştırma küçük bir kapsamda yapılsa da uzmanlar, annelerin dağınık uyku düzenlerini gece uyumakta güçlük çeken çocuklarla ilişkilendirebilecek birkaç şey olduğundan şüpheleniyorlar:

Çocuklar uyku alışkanlıklarını ebeveynlerinden öğrenebilir. Çocuklar ebeveynlerinin yaptıklarını izleyerek ve taklit ederek büyürler. Buna uyku alışkanlıkları da dahildir. Kötü uyku alışkanlıklarınız olduğunda (örneğin, gece geç saatlere kadar ayakta kalmak veya yatmadan önce cep telefonunuzu çalmak zorunda kalmak), o zaman böyle uyku alışkanlıklarının yapılması gerektiğini düşüneceklerdir. Aslında bu alışkanlık iyi değil.

Aile ortamı çocukların uyku alışkanlıklarını etkileyebilir. Bu çalışmada, aile ortamının iyi olmadığı, örneğin ebeveynlerin çocuklara pek dikkat etmediği, böylece çocukların yapması gereken uyku alışkanlıklarına ilişkin iyi kurallara sahip olmadığı belirtilmiştir.

Ebeveynlerden miras alınan bir genetik var. Evet, uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları genetik faktörlerden kaynaklanabilir. Bu, Sleep Medical dergisinde yayınlanan bir çalışmada bile kanıtlanmıştır.

Çocuğum gece uyumakta sorun yaşarsa ne yapmalıyım?

Uykusuz kalan çocuklar büyüme ve gelişimlerinde rahatsız olabilirler. Genellikle geç saatlere kadar ayakta kalan çocukların obeziteye yatkın oldukları bildirildi. Diğer çalışmalarda ise uykusuz kalan çocukların ruhsal bozukluklar, bilişsel gelişim bozuklukları ve davranış bozuklukları yaşama riski altında oldukları belirtiliyor. Bu nedenle, küçük çocuğunuzun gelişimini yetişkinliğe etkilemek istemiyorsanız, uykusuz bir çocuğun sorunu küçümsenmemeli veya küçümsenmemelidir.

Çocukların yaptığınız tüm davranış ve alışkanlıkları taklit edeceklerini unutmayın. Bu nedenle uyku düzeninizi iyileştirerek iyi bir yol gösterici olun. HelloSehat, sağlıklı uyku düzeni, uyku hijyeni ve evde kontrol edebileceğiniz temiz uyku için kılavuzlar sağlar.

İyi bir örnek oluşturmak için uyku düzeninizi iyileştirmenin yanı sıra, küçük çocuğunuzun daha hızlı ve daha iyi uyumasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

Çocuğun zamanında uyumasını destekleyen bir ortam oluşturun ve yaratın. Örneğin, televizyon ve her şey gadget yatmadan bir saat önce kapatılmalıdır.
Bebeğinizin yatmadan önce doğru yemeği yediğinden emin olun. Yatmadan hemen önce yemek, uykusunu bozabilir. Bu yüzden doğru zamanda doğru yemeği yediğinden emin olun. İdeal akşam yemeği yatmadan 4 saat öncedir. Ek olarak, yatmadan önce bebeğinizin midesini şişirebilecek gazlı yiyeceklerden kaçının.
Küçük çocuğunuz için rahat bir yatak odası oluşturun. Yatak odasını veya uyku atmosferini onun için rahat hale getirmeye çalışın. Yatak odası alanında çok parlak olan ışıkları yakmaktan kaçının, böylece uykuya dalması kolaylaşır.