Günde 8 alışkanlık

Beyin çok karmaşık bir organdır ve kalp atış hızını, sıvı dengesini, kan basıncını, hormonal dengeyi ve vücut ısısını düzenleme dahil olmak üzere vücuttaki tüm süreçleri düzenlemede işlev görür. Beyin aynı zamanda hareket, biliş, öğrenme yeteneği, hafıza, duygular ve hatta insan sağlığından sorumlu bir organdır. Ne yazık ki, biz bilmeden, her gün yaptığımız bazı küçük şeyler aslında beyne zarar verebilir ve işlevine müdahale edebilir.

AYRICA OKUYUN: Beyin İçin İyi Olduğu 5 Basit Şey

Yaptığın her şey vücudunu etkiliyor

Hiç kendinizi yorgun hissettiniz, konsantre olamadığınız ve kolayca unuttunuz mu? Belki de nedeninin bir kısmı, vücudunuzun önemli bir bölümüne, yani beyninize bakmayı unutmanızdır.

Bir araştırma, yaptığınız kötü alışkanlıkların beyin hücrelerine hem kısa hem de uzun vadede zarar verebileceğini belirtiyor. Ayrıca vücutta dejeneratif hastalıkların gelişmesine de yol açabilir. Bu nedenle, beyin hücrelerinize hangi alışkanlıkların zarar verebileceğini bilmeliyiz.

Beyne zarar veren alışkanlıklarınız

1. Kahvaltı yok

Günlük aktivitelere başlamadan önce yapılması gereken en önemli şey kahvaltıdır. Sabahları kahvaltıya alışmak performansı, dayanıklılığı ve duygusal durumları etkileyebilir. Kahvaltıyı atlamak enerji eksikliğine, konsantrasyon ve hafıza kaybına, kötü ruh halinize, zayıf fiziksel ve entelektüel performansa neden olabilir. Dahası, kahvaltıyı atlama alışkanlığı aslında kan şekerini düşürerek bedeni beynin ihtiyaç duyduğu besinlerden yoksun hale getirebilir. Ve sonunda, bu alışkanlıklar uzun vadede beyne zarar verebilir. Örneğin, 80.000'den fazla kişiyle yapılan bir Japon araştırması, kahvaltıyı atlamanın felç geçirme ve yüksek tansiyon riskini artırdığını buldu.

AYRICA OKUYUN: Kahvaltı İçin En İyi 6 Yemek Seçimi

2. Çok fazla şeker tüketin

Çok fazla şeker veya şekerli yiyecek / içecek tüketmek vücuttaki protein ve besinlerin emilimini engelleyebilir. Sonuç olarak, beyin gelişimi engellenebilir ve yetersiz beslenmeye (yetersiz beslenme) yol açabilir.

3. Çoğu yemek

Hobi olarak yemek yemenin yanlış bir tarafı yoktur. Bununla birlikte, dikkate alınması gereken şey, aşırı yemenin, zihinsel gücünüzü azaltmada etkisi olan, serebral arterlerin yağlanması ve sertleşmesi şeklinde atık birikmesine yol açabileceğidir. Program tarafından yapılan bir çalışma Sinirbilim Vanderbilt Üniversitesi'ndeki Madde Suistimali'nde, düzenli olarak aşırı yağlı yiyecekler yiyen kişilerin beyinde hasar görebileceği bulundu. Bu, kişi aslında dolu olsa bile beynin yemeye devam etmesi için sinyaller göndermesine neden olabilir.

4. Sigara içmek

Sigara içmek sadece akciğerlere zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda beyne de zarar verebilir çünkü sigara beyne oksijen alımını azaltabilir. Sigara içmek ayrıca Alzheimer hastalığına neden olabilir ve DNA'nın doğru şekilde çoğalmasını engelleyebilir, çünkü sigara yakma sırasında salınan heterosiklik aminler kanser hücrelerine neden olan mutasyonlara yol açar.

AYRICA OKUYUN: Sigara Kadınlar İçin Neden Daha Tehlikeli?

5. Uykusuzluk

Herkesin dinlenmek için günde en az 8 saat uykuya ihtiyacı olduğunu hepimiz biliyoruz. Uykusuzluk aslında kısa vadede beyin hücrelerinin ölümünü hızlandırabilir ve her gün hızlı bir şekilde yorgun hissetmenize ve kötü bir ruh halinize sahip olmanıza neden olur. Bu nedenle, bu rahatsızlıklardan kaçınmak için her zaman iyi bir gece uykusu almak önemlidir.

6. Uyurken başınızı örtün

Başınızı örterek uyumak, karbondioksit konsantrasyonunu artırabilir ve beyindeki oksijen miktarını azaltarak beyinde zararlı etkileri olabilir.

7. Alkol için

Alkol organlara, özellikle sinir sistemine, karaciğere ve kalbe zarar verebilir. Bunun beyinde meydana gelen kimyasal reaksiyonlar üzerinde etkisi olacaktır. Alkol beyni hafıza bozukluğu ve reaksiyon sürelerini yavaşlatma gibi birçok şekilde etkileyebilir.

8. Sosyal entegrasyon eksikliği

Psikologlar genellikle, diğer insanlarla sosyalleşme fırsatımız olduğunda beynimizin en iyi şekilde çalıştığı konusunda hemfikirdir. Sosyal temas eksikliği depresyona, yalnızlık hissine yol açabilir ve hatta birçok şeyi hatırlama yeteneğimizi etkileyebilir. Genellikle, ebeveynleri ve akranlarıyla yeterince sosyal temas kuramayan çocukların psiko-sosyal sorunlar geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu arada yetişkinlerde sosyal entegrasyon eksikliği, içki ve uyuşturucu kullanımı gibi kötü alışkanlıkların oluşmasına da neden olabilir.