8 Bir ereksiyon ve boğa yeteneğini engelleyebilecek şeyler; merhaba sağlıklı

Bir ereksiyondan bahsetmek, kan akışından bahsetmektir. Kan pompalayan organ olarak da bilinen kalbiniz, en iyi ereksiyonları sağlamak için optimum dayanıklılığa sahip olmalıdır. Sigara bağımlılığı gibi kalbinizi kirleten her şey kesinlikle penisinizin performansını etkiler.

Testosteron, ereksiyon söz konusu olduğunda en önemli ikinci faktördür ve üretimi bozabilecek birçok tuhaf şey vardır. Ereksiyon yeteneğinizi etkileyebilecek sekiz şeyden oluşan aşağıdaki listeye göz atın.

1. Plastik şişeler ve meşrubat kutuları

Konserve ve plastikten içme şişeleri, kadınlık hormonu östrojen üretimini tetikleyen bir madde olan yüksek düzeyde bisfenol-A (BPA) içerir. Kaiser Permanente'de yapılan bir araştırmaya göre, BPA içeriği aşırı östrojen üretimini tetikleyebilir ve erkeklik durumunuzu etkileyecek hormonal değişikliklere neden olabilir. Ayrıca, çoğu süpermarket makbuzu ve ATM makbuzlarının kullandığı kağıt ve mürekkep türleri de BPA içeren kağıt kullanılarak basılmaktadır.

2. Tatlı

Bir dilim tatlı kek veya bir kutu alkolsüz içecek yemek, insülin hormonunun salınmasını uyaran kan şekeri seviyelerinde artışa neden olabilir. İrlandalı ve Amerikalı Araştırmacıların araştırmalarına göre, penisinizin dikleşmesini zorlaştıracak. Bu şeker-insülin-testosteron ilişkisi aynı zamanda neden sabahları testosteron seviyelerinizin yüksek olma eğiliminde olduğunu ve saatlerce yemek yemediğiniz için kan şekeriniz düşük olduğunda sabahları ereksiyon yaşamanıza neden olduğunu açıklıyor.

3. Gözlerini kapatmak zor

Chicago Üniversitesi'ne göre, sağlıklı genç erkeklerde testosteron seviyelerini% 10'a kadar yükseltmek için her gece 5 saat uyumak yeterli. Uyku, testosteron üretimi için çok önemlidir. Bu nedenle, gecede yaklaşık 8 saat olan yeterince uyumazsanız, bir ereksiyon görürseniz şaşırmayın.

4. Yatak odanızdaki bebek

Notre Dame ve Northwestern Üniversitesi'nden yapılan araştırmalara göre, yeni doğmuş bir bebeğin yanında uykuya dalmak, bebek farklı bir yatakta yatsa da yine de aynı odada olsa bile testosteron üretiminizi yüzde 7 veya daha fazla azaltabilir. Bunun bir bebeğin ağlaması nedeniyle geceleri sık sık uyandığınız için olduğunu düşünebilirsiniz, ancak gürültülü bir kaynakta uyumanızın neden olduğu hormonal değişikliklerin, uyanmasanız bile bir azalmayı tetikleyebileceğini gösteren kanıtlar vardır. testosteronda.

5. Soya fasulyesi

Hayvansal proteinin yerine her veganın en sevdiği gıda maddesi olmasına rağmen soya, bir steroid bileşiği olan ve kadınlarda seks hormonu işlevi gören östrojen gibidir, bu nedenle vücudunuzdaki testosteron seviyelerini düşürebilir. Harvard Tıp Fakültesi'nden yapılan bir araştırma, biraz soyanın libidonuzu düşürmeyeceğini buldu. Bununla birlikte, özellikle günlük gıda olarak kullanıldığında çok miktarda soya fasulyesi tüketmek, sertleşmeniz için sorunlara neden olabilir.

6. Çok sık kalp çarpıntısı

British Columbia Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, haftada 60 km'den fazla koşmak testosteron seviyelerini yaklaşık yüzde 17 oranında düşürebilir. Çok fazla koşu, beyin ve hormon üreten bezler arasındaki iletişimi de engelleyebilir, bu da zorlu koşucuların neden testosteronda bir düşüş yaşadıklarını açıklayabilir.

7. Likör

Biradaki şerbetçiotundan içteki benzerlere kadar bir alkollü içeceğin çeşitli bileşenleri şarap, Oklahoma Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, testosteronunuzu düşürebilecek östrojen benzeri özelliklere sahiptir. Neyse ki, Wisconsin Üniversitesi'nden bir kaynağa göre, içkinin etkilerini azaltmak için günde yalnızca iki bardaktan fazla su içmeniz gerekiyor.

8. Evden nadiren çıkın

D vitamini testosteron üretiminde önemli bir role sahiptir. Almanya ve Avusturya'da yapılan araştırmaya göre, güneşe maruz kalmaktan veya yiyeceklerden yeterince D vitamini almazsanız, testosteron seviyeleriniz yüzde 20 veya daha fazla düşebilir. Ancak Harvard Tıp Fakültesi raporuna göre, kollarınız ve bacaklarınız açık halde 15 dakika güneşlenmek, günlük D vitamini dozunuz için yeterlidir.