İçindekiler:
- 1. Kahkaha
- 2. Minnettar olun
- 3. Sevdiğin şeyi yap
- 4. Yeni bir şeyler yapın
- 5. Oynamak için zaman ayırın
- 6. Duygularınızı inkar etmeyin
- 7. Anın tadını çıkarın
- 8. Doğaya git
Big Indonesian Dictionary veya KBBI'ye göre mutluluk, mutlu ve dingin olmanın bir durumu veya duygusudur. Mutlu insanlar kelimesi basit olsa da maalesef herkes sadeliği mutlulukla yorumlayamaz. Ancak, insanlar mutluluğun tanımını nasıl yorumlarlarsa yorumlasınlar, sonunda herkes mutlu olmak ister çünkü mutlu olmak, yaşama minnettar olduğumuzun bir işaretidir.
Mutlu olup olmadığımızı belirleme konusunda kontrolümüzün bizde olduğunu söyleyen görüş gibi, mutluluğu kendiniz yaratabileceğinize inanıyor musunuz?
Mutluluk duygunuzu artırmanın uygulayabileceğiniz bazı yolları aşağıda verilmiştir.
1. Kahkaha
Kahkaha, mutlu olduğunuzun bir işaretidir. Ancak farkına varmadan, yaşlandıkça, çocukluğunuzdan daha az güleceksiniz. Yapılan bir araştırmaya göre çocukların günde yaklaşık 200 defa güldükleri biliniyor; yetişkinler ise günde 15 kez gülüyor. Ya da en azından gülemiyorsan gülümsemeyi dene. Çünkü bir araştırmaya göre gülümsediğinde daha iyi hissediyorsun; Gülümsemek bile stresi azaltabilir.
2. Minnettar olun
Önemsiz görünse de minnettar olmak zor bir şeydir. Çoğu zaman, olan kötü şeyler gününüzü alt üst edebilir; Sonuç olarak, o gün olan iyiden çok kötüye odaklanacaksınız. Yine de bir araştırmaya göre, minnettarlık mutluluk duygularını artırmanın ve sizi stres, anksiyete, depresyon ve olumsuz şeylerden korumanın bir yoludur.
Minnettar olmak, olan iyi şeylere daha fazla odaklanmanızı sağlar. Bu nedenle minnettarlığınızı artırmak için sizi minnettar kılan şeyleri yazmaya çalışın.
3. Sevdiğin şeyi yap
Sizi mutlu edecek en kesin şey sevdiğiniz şeyi yapmaktır. Güne her sabah olumlu şeyler veya eğlenceli aktivitelerle başlamak, o günkü mutluluk duygularınızı artırabilir.
4. Yeni bir şeyler yapın
Çoğu zaman, daha az mutlu hissetmeniz, yaptığınız rutinden sıkılmanızdır. Bu nedenle yeni bir şeyler yapın. Yeni bir şeye dikkat ettiğinizde, mutluluk duygularını artırabilecek şimdiki ana odaklanacaksınız. Yeni bir yere gitmek gibi basit bir şeyle başlayın.
5. Oynamak için zaman ayırın
Meşgul olmak genellikle sizi yorar ve sizi daha hassas bir insan yapar. Bu nedenle, yaşamak zorunda olduğunuz gün ne kadar yoğun olursa olsun, değer verdiğiniz insanlarla oynamak için zaman ayırın. Çünkü mutlu olmayı hak ediyorsunuz ve işinizi hafifletmek de dahil olmak üzere mutlu bir şekilde günler geçireceksiniz.
6. Duygularınızı inkar etmeyin
Belki de diğer insanlara iyi olduğunuzu göstermek için sık sık korku, kızgınlık veya üzüntü duygularınızı görmezden geliyorsunuz. Aslında, duygularınızı görmezden gelerek daha çok enerji harcarsınız.
Ne hissettiğinizi kabul etmeniz ve sonra bunun üstesinden gelmenin yollarını aramanız daha iyidir; bunlardan biri ne hissettiğinizi yazılı olarak yazmaktır. Bir araştırmaya göre, duyguları hakkında yazan insanlar daha az depresif ve yaşam hakkında daha olumlu hissetme eğilimindedir.
7. Anın tadını çıkarın
Çoğu zaman kötü bir geçmişte sıkışıp kalıyorsunuz; hatta belirsiz bir gelecek hakkında endişelere yol açan ve sizi daha az mutlu eden bir gelecek umudu içinde hapsolmuşsunuzdur. Bu nedenle, şimdiki zamanda yaşayın; çünkü geçmiş sadece arkanızda ve gelecek hala bunun farkında değil.
Bu nedenle, geçmiş ve gelecek hakkında endişelenmek yerine, gelecekte gerçek mutluluğu gerçekleştirmek için elinizden gelenin en iyisini yaparken şimdi hayatın tadını çıkarın.
8. Doğaya git
Doğa her zaman gözü şımartan görüntülerle her zaman sürprizler sunar; Özellikle plaj veya dağlar gibi açık alanlara gitmek stresi azaltmanıza ve mutluluk duygularını artırmanıza yardımcı olabilir. Doğa ayrıca, bu gezegende sadece küçük bir yaratık olduğunuzu hatırlatmaya da yardımcı olabilir, böylece hayatınızı yaşadığınız için sizi daha minnettar yapabilir.
