İçindekiler:
- Kendine güven inşa etmek zordur
- 1. Önce güçlü ve zayıf yönlerinizi listeleyin
- 2. Olumlu düşünün
- 3. Görünüşünüzü istediğiniz gibi değiştirin
- 4. Sağlıklı bir diyet ve egzersize geçin
- 5. Sevdiğiniz şeylere odaklanın
- 6. Gülümsemeye ve diğer insanlara karşı dostça davranmaya çalışın
- 7. Kendinizi ve başkalarını affetmeyi öğrenin
Mevcut vakaların bazılarında, düşük benlik saygısı genellikle travmatik bir geçmiş deneyimin sonucudur. Örneğin uyumlu olmayan aile sorunları, boşanma, fiziksel ve duygusal istismar ve çocukluktan beri meydana gelen tüm olumsuz şeyler. Düşük benlik saygısı, birinin geçinmesini ve kolayca aşağılık hissetmesini zorlaştırabilir. Öyleyse, birisinin güvenini nasıl artırabilir veya inşa edebilirsiniz?
Kendine güven inşa etmek zordur
Bununla birlikte, düşük benlik saygısı ve ruhsal bozuklukların yakından ilişkili olduğu unutulmamalıdır. Bunun nedeni, bazı durumlarda, düşük benlik saygısının, depresyon veya sınırda kişilik bozukluğu gibi birçok zihinsel bozukluğun temel bir özelliği olmasıdır.
Benlik saygısı düşük insanlar dünyayı güvensiz bir yer olarak görme eğilimindedir ve her zaman herhangi bir durumun kurbanı olduklarını varsayarlar. Bu nedenle, nadiren de olsa özgüvenini yitiren insanlar, işleri daha iyi hale getirme fırsatını da kaybetmezler.
Siz veya tanıdığınız diğer insanlar bu şekilde hissediyorsanız, aslında basit ama çok faydalı şeylerle özgüveninizi yeniden inşa edebilirsiniz. Onlar neler? Aşağıya bir göz atalım.
1. Önce güçlü ve zayıf yönlerinizi listeleyin
Bir yeteneğiniz olduğunu bilemeye ve dünyaya göstermeye devam ederek, güveninizi yeniden kazanabilirsiniz. Kalabalıktan tanınmanıza gerek yok, yeteneklerinizin farkında olan size en yakın insanlar da kendinize daha fazla güvenmenizi sağlayabilir.
Bu arada, zayıf yönlerinizi bulduysanız, orada durmayın ya da sadece ağıt yakmayın. Bunun yerine, bu zayıflığın gelecekte tökezleyen bir engel haline gelmemesi için kendinizi bilemek için çabalamalısınız.
Zayıf yönünüzün risk alma korkusu olduğunu bildiğinizi varsayalım. Kendinizi bilemek için risk almayı öğrenin.
Sevdiğiniz bir restoranda yeni bir menü tatmak gibi küçük şeylerden, fotoğrafçılık kursu almak veya okulda, kolejde veya işte bir projenin lideri olmak gibi büyük şeylere kadar.
2. Olumlu düşünün
Her gün olumlu düşüncelere sahip olmak önemlidir. İyi ve olumlu düşünceler size maksimum düzeyde özgüven getirecektir. Olumsuz düşüncelerden uzak durun veya başkalarının yorumları hakkında endişelenmeyin.
Ayrıca birbirini destekleyen pozitif insanların bulunduğu bir ortamda olmaya çalışın..
3. Görünüşünüzü istediğiniz gibi değiştirin
Bazen biri kendini aşağılık hisseder çünkü görünüşüyle kendini iyi ifade edemez. Kirli bir vücut, vücut kokusu ve dağınık bir görünüm aslında özgüveninizi azaltabilir.
Bu nedenle, maksimum özgüven oluşturmak için, kendinize istediğiniz gibi bakmaya ve kendinize bakmaya başlayın.
Ayrıca, bunca zaman belirli bir saç stiline veya kıyafet tarzına sahip olmak isteyebilir, ancak diğer insanlardan gelen yorumlardan korkuyor olabilirsiniz. Arada sırada kalbinizi dinlemeye ve görünüşünüzü değiştirmeye çalışın.
4. Sağlıklı bir diyet ve egzersize geçin
Sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemek de kendine güveni desteklemenin bir yoludur. Bunun nedeni, birçok insanın vücut şekli veya ağırlığı ideal olmadığı için kendinden emin olmamasıdır.
Yani, bu sorundan kurtulmak için daha sağlıklı bir yaşam tarzına geçme zamanınız geldi. Egzersiz yapmaya ve sağlıklı bir diyet yemeye başlayın.
Dengeli beslenme alımı ve sağlıklı bir yaşam tarzı zihninizi daha pozitif hale getirecektir. Evde kalmaktan ve sadece kaderinize üzülmekten kaçının. Sizde herhangi bir değişiklik yapmayacak.
5. Sevdiğiniz şeylere odaklanın
Sizi strese sokan şeylerden kaçınarak özgüveninizi artırabilirsiniz. Sevdiğiniz şeyleri yaparak güveninizi geliştirebilirsiniz.
Bu yüzden gerçekten sevdiğiniz şeylere odaklanmaya çalışın. Sizi mutsuz eden işi bırakın ve hayaliniz olan kariyere devam edin.
6. Gülümsemeye ve diğer insanlara karşı dostça davranmaya çalışın
Başkaları tarafından iyi davranılmaktan kim hoşlanmaz? Şimdi, iyi davranılmak istiyorsan, sen de yapmalısın.
Çevrenizdeki insanları gülümsemeye ve selamlamaya çalışın. Bir gülümseme ve samimi bir samimiyet "bulaşıcı" olabilir. Gülümsemek, bir kişinin çevresine daha fazla güvenmesini de sağlayabilir.
7. Kendinizi ve başkalarını affetmeyi öğrenin
Herkes hatalar yaptı. Ancak, sürekli olarak hatalardan pişmanlık duyuyor ve yapamıyorsanızDevam et,Onun tarafından rahatsız edilmeye devam edecek ve her zaman aşağılık hissedeceksiniz.
Öyleyse, kendinizi veya size zarar verenleri affetmeyi öğrenin. Bu şekilde, geleceğinizi daha güvenle yönetmeye odaklanabilirsiniz.
