Sağlık için her gün yazmanın 6 faydası & boğa; merhaba sağlıklı

En son ne zaman bir şey yazdın? Kağıda herhangi bir şey yazın ve bilgisayara e-posta veya rapor yazmayın veya akıllı telefon, sağlık açısından, özellikle ruh sağlığınız için belirli faydalar sağlayacaktır. Bunu uzun zamandır yapmadıysanız, önce bir günlükte yaptığınız gibi anlamlı (a.k.a. vent) yazı yazarak veya bir şükran günlüğü tutarak yazma pratiği yapmanız gerekebilir. Her gün yazma alışkanlığını benimseyerek, belirli bir tatmin hissedebilir ve hatta hayatınızda büyük bir değişiklik yaratmanıza bile yardımcı olabilirsiniz. Sağlık için her gün yazmanın faydaları bunlar.

Sağlık için yazmanın faydaları

1. Duyguların yenilenmesine yardımcı olur

Duyguları kelimelerle ifade etmek iyileşmeyi teşvik edebilir. Yeni Zelanda'daki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırmaya göre, travmatik bir olaydan sonra düşüncelerinizi ve hislerinizi yazmak aslında fiziksel yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlayabilir. Bu çalışmada, cilt biyopsisi yapılan katılımcılara, duyguları veya inançları dışındaki herhangi bir şey hakkında en derin düşünceleri hakkında bir not yazmaları verildi. Ardından, iki hafta sonra, araştırmacılar vücutlarındaki yaraların ilerleyişini izlediler. Ve sonuç, anlamlı yazı yazanlar, duyguları hakkında yazmaları yasak olanlara göre daha hızlı iyileşme yaşadılar.

2. Kanser hastalarının hastalıkları hakkında düşünme şeklini değiştirin

The Oncologist dergisinde 2008 yılında yapılan bir araştırma, anlamlı yazmanın kanser hastalarına düşünme biçimlerini değiştirerek ve yaşam kalitelerini artırarak yardımcı olabileceğini gösteriyor. Ek olarak, çalışmanın ön bulgularında, 20 dakikalık bir yazma alıştırmasının bazı hastaların hastalıkları hakkında düşünme şekillerinde bir değişikliğe yol açabileceği ortaya çıktı.

3. Sizi daha organize edin

Sevginizi ve yazma arzunuzu bildiğiniz zaman, yazma programınızı günleriniz arasına daha planlı bir şekilde koymaya çalışacaksınız. En başarılı yazarlar bir yazma programı oluşturacak ve bunu tam anlamıyla takvime koyacaktır. Bunu yapmak, sadece yazma faaliyetlerinde değil, aynı zamanda hayatının diğer alanlarında da organize ve verimli olmana yardımcı olacak.

4. Uykuya dalmaya yardımcı olur

“Uygulamalı Psikoloji: Sağlık ve esenlik” araştırmasına göre, geceleri sadece minnettar olduğunuzu yazmak, uykunuz için harikalar yaratabilir. Araştırmacılar, yatmadan önce minnettar oldukları şeyleri yazan çalışma katılımcılarının daha iyi ve daha uzun uyku kalitesine sahip olduğunu buldular, diyor Psychology Today.

5. Daha akıcı konuşmanızı sağlayın

Bunun çoğu, kelime dağarcığındaki ve dil keskinleştirmedeki sürekli artıştan kaynaklanmaktadır. düzenleme, bu da doğru dilbilgisinin temellerini daha iyi anlamanızı sağlar. Dahası, basit fikirlere alternatif cümleler bulma çabalarınız, yazılarınızdan gerçek dünyaya döndüğünüzde bitmeyecek. Sonunda, konuşurken kendinden daha emin olacaksın ve sözlerini, sohbeti etkileyebilecek ince ve olumlu kelime seçimleriyle renklendireceksin.

6. Zihninizi ve bedeninizi daha iyi hale getirin

Advance in Psychiatric Treatment dergisindeki 2005 tarihli bir makaleye göre, ifade edici yazmanın faydaları sadece kısa vadede değil uzun vadede de yaşanıyor. Etkileyici yazı, gelişmiş ruh hali, refah, stres seviyeleri ve depresif semptomların yanı sıra kan basıncını düşürmenin yanı sıra iyileştirilmiş akciğer ve karaciğer fonksiyonu gibi fiziksel faydalarla ilişkilendirilmiştir. Çeşitli araştırmalar, ifade edici yazmanın travma sonrası stres bozukluğu olan kişilere yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Yazma alışkanlığına nasıl başlarsınız?

Çok yazmadıysanız veya son zamanlarda yazmadıysanız, kelimeler bazen tekrar okuduğunuzda sayfaya veya zihninize akmaz. Bununla birlikte, günlük yazma alışkanlığı edindiğinizde ve kendinizi kelimeleri çıkarmaya zorladığınızda, kelimeler ilk başta ne kadar garip olursa olsun, zorluk hızla ortadan kalkacaktır. Son olarak, uzun sürmeden, fikirleriniz gün boyunca akacak ve yazmanızı kolaylaştıracak.

AYRICA OKUYUN: