İçindekiler:
- Üniversite çocukları için stresle baş etmenin çeşitli yolları
- 1. Yeterince uyuyun
- 2. Besleyici yiyecekler yiyin
- 3. Düzenli egzersiz yapın
- 4. Kendinizi sayısız aktiviteye katılmaya zorlamayın
- 5. Ara sıra kendinizi şımartın
Öğrenci olmak, yoğun bir sınıf programı, sonsuz görünen bir dizi görev, burada ve orada organizasyonlara katılma davetleri, tez rehberliği veya KKN ile meşgul olmaya hazır olmanız gerektiği anlamına gelir. Üniversite hayatınızı iyi yönetemez ve dengeleyemezseniz, bu bunalmışlık hissi strese neden olabilir. Devam etmesine izin verilirse, stres sadece ruh halinizi ve sağlığınızı değil, aynı zamanda akademik performansınızı da etkiler. Kampüsteki yoğun yaşamda tekrar ilerlemeye hazır olabilmek için, stresle başa çıkmanın hemen iyi bir yolunu bulmak iyidir.
Üniversite çocukları için stresle baş etmenin çeşitli yolları
1. Yeterince uyuyun
Stres yönetimi alanında uzman olan J. David Forbes, günlük aktiviteleriniz ne kadar yoğun ve yoğun olursa olsun, yeterince uyumak için yine de zaman ayırmanız gerektiğini belirtiyor.
Uykusuzluk beyninizin verimli çalışmasını engelleyerek konsantre olmanızı, dikkatinizi odaklamanızı, yeni şeyler hatırlamanızı veya öğrenmenizi ve karar vermenizi zorlaştırır. Bunlardan bazıları, ders sırasında sunulan kursların içeriğini anlayamamanıza neden olabilir.
Ayrıca yeterince uyumamak, hastalanmanızı kolaylaştırabilir. Her gece yedi ila sekiz saat yeterli uyku almaya çalışın. Bunun nedeni, stresin kendisinin en sık uykusuzluğun bir sonucu olarak ortaya çıkan bir yan etkisidir.
2. Besleyici yiyecekler yiyin
Üniversite çocukları, aylık paradan tasarruf etmek için fast food veya hazır yemek yemekle eş anlamlıdır. Öyle olsa bile, sık sık abur cubur yemek, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı tehlikeye atacaktır.
Fast food minimum beslenmeye sahiptir, bu nedenle aslında vücudun enerjisini düşürür. Fit olmayan bir vücut strese daha yatkındır. Stres sizi rahatsız ettiğinde, duygularınız tarafından kör olma eğiliminde olacaksınız ve tekrar abur cubur yemeye geri döneceksiniz çünkü alması kolay tek yiyeceğin bu olduğunu hissediyorsunuz.
Bu nedenle, üniversitede meşgul olsanız bile mümkün olduğunca sağlıklı yiyecekler yemeye devam edin. Sağlıklı yemek yemek pahalı olmak zorunda değildir, tatillerde sebze ve meyve satın almak için pazara giderek daha akıllıca davranabilirsiniz. Ardından, pansiyonda kesinlikle daha besleyici olan basit yemekler hazırlayın. Kendiniz pişirin, aylık harcamalarınızdan tasarruf etmenize yardımcı olabilir.
3. Düzenli egzersiz yapın
Stresle baş etmenin kolay ve ucuz bir yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Uzun sürmez. Aslında, her gün 10 dakika hafif egzersiz yapmak aslında stresi azaltmaya ve sağlıklı bir vücudu korumaya yardımcı olabilir.
Yapabileceğiniz en basit spor yürümek. Kampüse yakın bir pansiyonda yaşıyorsanız, yürümeyi deneyin. Ayrıca ders değiştirirken asansöre binmek yerine manuel merdivenlerden de yararlanabilirsiniz. Tatillerde kampüste sabah egzersizleri yapabilir veya yüzmeye gidebilirsiniz.
4. Kendinizi sayısız aktiviteye katılmaya zorlamayın
Orada burada organizasyonlara katılmak ve UKM'ye katılmak boş zamanlarınızı doldurmanıza zarar vermez. Aktif bir öğrenci olmak için üniversite günlerinizden gerçekten yararlanmanız gerekiyor. Bununla birlikte, sınırlarınızı da bilmeniz gerekir. Kendinizi yapamayacak hale getiren tüm aktiviteleri üstlenmek için delirmeyin.
Unutmayın, faaliyetler önemlidir, ancak sağlığı korumak daha önemlidir. Neden sayısız faaliyette bulunuyorsunuz ama sonunda bunalmaktan ve hastalanmaktan sizi strese sokuyorsunuz?
Yalnızca yapabiliyorsanız yapabileceğiniz etkinlikleri seçmek akıllıca olmak daha iyidir. Çok fazla olması gerekmez, böylece maksimuma katkıda bulunmaya odaklanabilirsiniz.
5. Ara sıra kendinizi şımartın
Çok sayıda yoğun aktiviteden sıkıldığınızda ve yorgun hissettiğinizde, hafta sonları kendinizi şımartmaya çalışın. Salona gitmek, arkadaşlarla karaoke yapmak, film izlemek veya en sevdiğiniz yerlere gitmek etkili bir stresle başa çıkma yöntemi olabilir. Arada sırada kendinizi şımartmanın yanlış bir tarafı yoktur, biliyorsunuz!
Ders döneminden geçmek, kendinizi sadece akademik faaliyetlerle meşgul etmek anlamına gelmez. Zihninizi rahatlatmak için hala eğlenceye ihtiyacınız var. Yüksüz, rahat bir zihin, ertesi gün üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
Yukarıdaki beş yönteme ek olarak, stresli günlük rutinleri unutarak sizi bir anlığına sakinleştirip güldüren sevdiklerinizle de vakit geçirebilirsiniz.
