İçindekiler:
- Nefret ettiğiniz insanları nasıl affedersiniz?
- 1. Bağışlamanın anlamını anlayın
- 2. Kötü şeyler olduğunu kabul etmek
- 3. İçinizde neyin geliştiğini düşünün
- 4. Nefret ettiğiniz kişiye geri dönüp bakmak
- 5. Bağışlama zamanının gelip gelmediğine karar verin
Bağışlamak kolay değildir, özellikle de nefret ettiğiniz birini içeriyorsa. Tüm bu süreç zamanınızı, enerjinizi ve zihninizi alacak. Özellikle yaşadığın kötü anılar geri geldiğinde. Acele etmeye gerek yok, adımları öğrenmek için aşağıdaki bilgilere bakın.
Nefret ettiğiniz insanları nasıl affedersiniz?
Kötü muameleye maruz kaldıktan sonra kızmanız veya kin tutmanız doğaldır. Bu, insan duygusunun normal bir parçasıdır ve kendinizi ondan hemen kurtulmaya zorlamamalısınız.
Duygusal yaralar uzun sürebilir, ancak affetmek acıdan kurtulmanın harika bir yoludur. Sayfayı başlat İyi Terapi, bu size bir mutluluk duygusu verecek ve sizi stres, depresyon ve anksiyeteden uzak tutacaktır.
Nefret ettiğiniz kişiyi affetmek hala çok zorsa, aşağıdakilerden başlamayı deneyin:
1. Bağışlamanın anlamını anlayın
Bağışlamanın her insan için kendi anlamı vardır. Ancak bu davranış genellikle tüm öfkeyi ve intikam arzusunu salıverme eylemi olarak yorumlanır. Bağışlama, sizi yakalayan öfkeden kurtulma sürecidir.
Ayrıca affetmek, kişiyi hiçbir şey olmamış gibi kabul etmek anlamına gelmez. Kendine aşıla affetmek aynı şey değil:
- gelecekteki her eylemi affet
- şimdiye kadar olan kötü şeyi unut
- affettiğini bilmesine izin ver
- her şeyin yolunda olduğunu ve hiçbir şeyin onarılması gerekmediğini varsayın
- tüm olumsuz duygularınızı ortadan kaldırır
- hayatına yeniden dahil et
2. Kötü şeyler olduğunu kabul etmek
Nefret ettiğiniz kişiyi affetmek için önce kötü bir şey olduğunu kabul etmelisiniz. Yaşadığınız her duyguyu kabul edin ve hem olumlu hem de olumsuz doğal olarak akmasına izin verin.
İnsanlar bazen olumsuz duygulardan kaçınmak için kötü olaylarını inkar ederler. Aslında, bu eylem aslında öfkeyi besleyecek ve kin duygusunu derinleştirecektir. Kabul etmek, ilk adımdır Devam et.
3. İçinizde neyin geliştiğini düşünün
Her olay, yeni yer, hatta nefret ettiğiniz kişi bile size yeni bir ders öğretir ve büyümenizi sağlar. Bu kişinin sizden ne aldığını ve nasıl geri alınacağını bir kez daha düşünün.
Nefret ettiğiniz kişiyi affetmek için, ondan olaydan aldığınız dersleri bir düşünün. Örneğin, artık insanlara yardım etme konusunda daha dikkatli, değerli eşyalarını saklamak konusunda daha tetikte, iyi iletişim kurabilmekte vb.
4. Nefret ettiğiniz kişiye geri dönüp bakmak
Bu noktada, içinizde kalan bir öfke olabilir. Farkında olduğunuz sürece bu sorun değil. Ancak, bu kişiden neden nefret ettiğinizi ve neden size kötü bir şey yaptığını tekrar düşünün.
Birisi bazen kötü şeyler yapar çünkü bunun yanlış olduğunun farkına varmaz. Sonuçta, nefret ettiğiniz insanlar masum insanlardır. Bunu düşündüyseniz, üzgünüm kelimesine bir adım daha yaklaşmış olursunuz.
5. Bağışlama zamanının gelip gelmediğine karar verin
Nefret ettiğiniz kişiyi affetmenin birçok aşamasından geçtiniz. Şimdi onu affetmeye karar verme zamanı, yoksa yine de zaman alacak. Acele etme. Karar vermek için zihninizin ve kalbinizin birlikte çalışmasına izin verin.
İçtenlikle affediyor ama ona söylemek istemiyorsan, sorun değil. Huzurlu hissedene kadar kendinizde tutun. Değilse, hepsi size geri döner. Sakinleş, meditasyon yap veya gerekirse bir günlük yaz.
Kendinizi başkalarını affetmeye zorlamanıza gerek yok çünkü affetmek uzun bir süreçtir. Affet ya da affet, öğrenmeni ve kendini daha huzurlu hissetmeni sağlayacak en iyi kararları ver.
