Kolit Yaşarken Yorgunlukla Başa Çıkmanın 4 Yolu (IBD)

Uykusuzluk ve yoğun günlük aktiviteler, hissettiğiniz yorgunluğun nedenlerinden bazılarıdır. Aslında sadece bu değil, bu yorgunluğun iltihaplı bağırsak hastalığının (IBD) veya genel olarak iltihaplı bağırsak hastalığı olarak bilinen şeyin bir sonucu olması da olabilir. Peki, iltihaplı bağırsak hastalığınız varsa yorgunlukla nasıl başa çıkarsınız? Genel olarak yorgunlukla aynı mıdır? Her şeyi aşağıdaki incelemelerle öğrenin, evet!

Enflamatuar bağırsak hastalığı neden sizi kolayca yorar?

İnflamatuar bağırsak hastalığının (IBD) yalnızca midede, özellikle sindirim sisteminde ağrı veya rahatsızlığa neden olduğunu düşünüyorsanız, bu tam olarak doğru değildir. Bunun nedeni, kolitli birkaç kişi, yorucu aktiviteler yapmasalar da yorgunluktan şikayetçi olmamaktır.

Very Well Health sayfasından başlayarak, kolitli kişilerin neden vücutlarının zayıf ve yorgun olduğunu hissetmelerinin altında yatan gerçekten özel bir ilişki var. Birincisi, kolit belirtileri genellikle sizi sık sık tuvalete gidip geceleri alışılmadık şekilde terlettiğinden.

Bu daha sonra uykusuz kalmanıza neden olur, böylece ertesi gün yorgun olursunuz. Ek olarak, iltihaplı bağırsak ilaçları almanın yan etkileri de uyku kalitesini etkileyebilir. Sizi mışıl mışıl uyutmak yerine, çeşitli ilaç türleri genellikle uyumanızı zorlaştırır ve sonunda kendinizi yorgun hissetmenize neden olur.

Kolit nedeniyle oluşan yorgunlukla nasıl baş edilir?

Aynı anda yorgunluğun eşlik ettiği kolit yaşadığı için yeterince eziyet mi hissediyorsunuz? Kurtarmak için aşağıdaki kesin ateş ipuçlarından bazılarını deneyin:

1. Yeterince uyuyun

En iyi uyku süresini elde etmek için çok çalıştınız, ancak yine de iyi uyumakta güçlük çekiyor musunuz? Şu andan itibaren yatmadan önce rahat bir atmosfer yaratmaya çalışın. Örneğin, oda sıcaklığına soğutarak, ışıkları kısarak, olabildiğince rahat bir yerde uyuyarak vb.

Şimdiye kadar hala sık sık tuvalete gidip geliyorsan, yatmadan birkaç saat önce akşam yemeği planlayarak düzelt. Amaç, yiyeceklerin mükemmel şekilde işlenebilmesidir, böylece uyku sürenizi etkilemez.

Her gün aynı saatte yatmak ve kafein tüketiminden kaçınmak gibi yatmadan önce sağlıklı bir rutin uygulamak, ertesi gün daha enerjik olmanız için uyku kalitesini iyileştirmeye de yardımcı olabilir.

2. Egzersiz

Daha sonra yorulacağı korkusuyla egzersiz yapmaktan kaçınabilirsiniz. Aksine, egzersiz yorgunluğun üstesinden gelmenin bir yoludur, çünkü geceleri daha iyi uyumanızı sağlamak için aktiviteler için enerji kaynaklarını artırmaya yardımcı olabilir.

Anahtar, vücudunuzun yeteneklerine uygun egzersiz türünü ve sıklığını yaptığınızdan emin olun. İhtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize hangi sporların uygun olduğunu belirlemek için doktorunuza danışın.

3. Sağlıklı bir diyet uygulayın ve bol miktarda sıvı için

Kolit hastası olanlarınız için, semptomları kötüleştirme riski nedeniyle genellikle belirli yiyecek türlerinden kaçınmanız tavsiye edilir. Bu yüzden yediğiniz yemeği vücut durumunuza göre ayarlamalısınız.

Özellikle ishalin eşlik ettiği bağırsak iltihabı yaşıyorsanız, bol su içerek susuz kalmayı unutmayın. Kayıp vücut sıvılarının yerine koymak için her zaman yeterli vücut sıvısına sahip olduğunuzdan emin olun.

4. Bir doktora danışma

Bazı durumlarda iltihaplı bağırsak hastalığı, anemi ve midede rahatsızlık gibi başka vücut sorunlarına neden olabilir. Bu çeşitli şikayetler sizi kesinlikle bütün gün yoracaktır. Bu nedenle, bir doktora danışmak, iltihaplı bağırsak hastalığınız (IBD) olduğunda yorgunlukla başa çıkmanın bir yolu olarak doğru adımdır.

Aslında, aldığınız ilacın sizi yorgun ve yetersiz hissetmenize neden olduğu ortaya çıkarsa, doktorunuz başka bir ilaç türü yazabilir veya vücut durumunuz için en iyi çözümü sağlayabilir.