İçindekiler:
- Yetişkinler neden hala ağlıyor?
- Kendinizi toplum içinde ağlamaktan nasıl alıkoyabilirsiniz?
- 1. Nefes alın
- 2. Göz Kırp
- 3. Hemen yeri terk edin
- 4. Aptalca düşüncelerin dikkatini dağıtmak
Ağlamak doğaldır. Ancak, toplum içinde ağlamak sizi ilgi odağı haline getirebilir. Öyleyse, halk arasında taşmamak ve ağlamamak için duyguların nasıl kontrol altına alınacağı. Öyleyse, bunun olmasını istemiyorsanız, aşağıdaki halka açık yerlerde ağlamamak için kendinizi nasıl kontrol edeceğinize dair incelemelere bir göz atalım.
Yetişkinler neden hala ağlıyor?
California Los Angeles Üniversitesi ve Ortopedi Hastanesinden psikolog Stephen Sideroff, WebMD'den gelen bir habere göre, ağlamanın belirli duygularla karşılaşıldığında yaygın bir duygusal tepki olduğunu açıklıyor. Mutlu ya da hüzünlü olun.
Ayrıca ağlamanın başka bir amacı da vücuttan stres hormonları veya toksinleri salmaktır. Ağlamak, başkalarının dikkatini çekmenin bir yolu olarak da yapılabilir. Bu nedenle ağlayanlar sadece çocuklar veya bebekler değildir. Duygusal şeyler tarafından tetiklenirse yetişkinler bile ağlayabilir.
Kendinizi toplum içinde ağlamaktan nasıl alıkoyabilirsiniz?
Ağlamak gerçekten stresi atmanın en iyi yollarından biridir. Bununla birlikte, durum çok olası değilse, gözyaşlarını tutmak için kesinlikle tüm kalbinizle savaşmanız gerekecektir. Herkesin önünde ağladığınızda kendinizi kontrol etmenin birkaç yolu vardır. İşte açıklama.
1. Nefes alın
Yapabileceğiniz ilk şey nefesinizi almaktır. Çünkü nefesini kontrol ederek kendini daha rahat hissedeceksin, öyle ki bu kadar sıcak olan duygular yavaş yavaş bastırılabilir.
Nefes almaya başlamak için gözlerinizi kapatmaya çalışın ve ardından burnunuzdan olabildiğince derin nefes alın. Sonra ağzınızdan olabildiğince yavaş nefes verin. Defalarca tekrarlayın, ancak gitgide daha yumuşak ve uzuyor.
Örneğin, her inhalasyonu ve ekshalasyonu sayarken zihninizi her nefese odaklayın. Bu, sizi üzen, korkutan veya çaresiz hissettiren her şeyi zihninizden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir.
2. Göz Kırp
Gözyaşları kapaklarda birikmişse birkaç kez hızlıca göz kırpabilirsiniz. Gözyaşlarından kurtulmak için değil, gözyaşlarının yayılmasını hızlandırmak için. Bu yöntem, gözyaşlarının çok belirgin görünmemesi için kullanılır.
3. Hemen yeri terk edin
Başka biri ağlayacağınızı biliyorsa veya ağlamanızı tetikleyen bir şeyle uğraşıyorsanız. Hemen oradan uzaklaşmak en iyisidir. Bir adım geri atıp arkanızı dönün. Tuvalet ya da sessiz bir yer gibi ağlamaktan kurtulabileceğiniz bir yer bulun.
4. Aptalca düşüncelerin dikkatini dağıtmak
Durumdan çıkamıyorsanız bu yöntem yapılır. Dikkatinizi sizi ağlatan bir şeyden uzaklaştırmak, duyguları geçici olarak uzaklaştıracaktır. Özellikle komik bir şey veya sevdiğiniz bir şey hayal ediyorsanız.
Seni bu kadar güldüren saçma şeyi hayal et ya da hatırla. Örneğin, arkadaşınız takılıp düştüğü zaman. Ayrıca duyduğunuz şakaları hatırlayın ve sahneyi olabildiğince net bir şekilde tekrarlayın. Kolay olmasa da, sadece hatırlamaya çalışmak, ağlamanın nedeni üzerindeki konsantrasyonunuzu bozacak kadar yeterli olacaktır.
Ancak, hissedilen gözyaşlarını veya duyguları geride tutmanın fiziksel ve psikolojik sağlığınız için iyi olmadığını lütfen unutmayın. Böylece güvenli bir yere, örneğin eve vardıktan sonra duygularınızı paylaşabilirsiniz. Örneğin ağlayarak, günlük yazarak veyagüvenmekgüvenilir insanlara.
