Yaşlanma nedeniyle ciltte oluşan lekeleri önleyen 5 yiyecek

Onlara lekeler veya çiller veya kahverengi lekeler diyoruz. Yüz, eller, ellerin sırtları ve omuzlar gibi sık sık güneşe maruz kalan cilt bölgelerinde görülür ve genellikle küçüktür ancak çoktur.

Genellikle bu lekeler 50 yaşına geldiğinizde görünmeye başlayacaktır. Bununla birlikte, güneşte sık sık vakit geçiren gençlerde de genellikle cildin birkaç yerinde bu lekeler bulunur.

İyi haber şu ki, ciltte oluşan bu lekeler diyetinizi değiştirerek önlenebilir.

Ciltte lekeleri önleyebilecek besinler

1. Ton balığı

Bu balık, güneşe maruz kalmanın neden olduğu kahverengi lekeleri önleyebilen ve onarabilen niasin, piridoksin, magnezyum, potasyum ve selenyum gibi besinler açısından zengindir.

2. Antioksidan bakımından zengin besinler

Ciltteki lekeler, cilt hücrelerine saldıran serbest radikal moleküller nedeniyle de ortaya çıkabilir. Meyveler ve kuruyemişler gibi antioksidan yönünden zengin besinler, bu serbest radikallerin zararlı etkilerini etkisiz hale getirebilir ve cildin görünümünü değiştirebilir.

Ciltteki lekeleri önleyebilen ve giderebilen gıdalardaki vitamin, mineral ve besin örnekleri arasında E vitamini, C vitamini, selenyum, krom, çinko, glutatyon, kalsiyum ve D vitamini yer alır.Ancak unutmayın, bu besinleri yiyeceklerden almalısınız. ve bir doktor tarafından tavsiye edilmedikçe takviyelerden değil.

3. C vitamini gibi meyveler

Portakal veya ananas gibi C vitamini açısından zengin meyveler, serbest radikallerin cilt hücrelerine zarar vermesini önleyerek ciltte kahverengi lekelere neden olabilir. C vitamini ayrıca cilt dokusunu onarmak ve cilt kanseriyle savaşmak için de önemlidir.

4. Çiğ sebzeler

Sebzeler, sağlıklı ciltler için önemli olan lif, C vitamini ve B vitaminleri başta olmak üzere birçok besin maddesi içerir. Çiğ durumda sebze yerseniz daha da sağlıklıdır çünkü bu vücuttaki toksinleri temizleyerek ciltte lekelerin oluşmasına neden olabilir.

Bundan kaçınılmalıdır

Yüksek miktarda alkol tüketimi ciltte lekelerin oluşmasını tetikleyebilir. Cildinizde zaten çok fazla kahverengi leke varsa, alkolden uzak durmalı ve kafein, şekerli yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve yağlı yiyecekleri azaltmalısınız.

Diyetin ayarlanması, ciltte daha fazla lekenin önlenmesine yardımcı olabilir ve zaten sahip olduğunuz lekelerin görünümünü gizleyebilir. Bununla birlikte, lekeleriniz şiddetliyse, daha etkili tıbbi çözümler ve tedaviler bulmak için bir dermatoloğa danışmanız gerekebilir.