Evlat edinilmiş bir çocuk olduğunuzu anladığınızda duyguları nasıl kontrol edebilirsiniz?

Anne babanızın size evlat edinilmiş bir çocuk olduğunuzu söylediğini daha önce hayal etmemiş olabilirsiniz. Bu haber kesinlikle hayatınızda ağır bir darbe. Kızgın olmak, hayal kırıklığına uğramak, elimden geldiğince ağlamak ve hatta kaderi suçlamaya başlamak gibi hissediyorum. Öyleyse, hissedilen duygusal kargaşayı azaltmak için ne yapılmalıdır? İşte açıklama.

Duyguları azaltmanın anahtarı evlat edinilmiş bir çocuk olduğunuzu bilmektir.

"Bu dünya adil değil!" Evlat edinilmiş bir çocuk olduğunuzu öğrendiğinizde cümle hemen ortaya çıkabilir. Biyolojik ebeveynler olarak kabul edilen ebeveynler, aslında sizi kabul etmeye gönül vermiş evlat edinen ebeveynlerdir.

Hayal kırıklığına uğrayabilir ve sevilmediğini hissedebilirsin. Aslında durum bu değil. Kanıt şu ki, sizi kendi çocukları olarak düşünen hala evlat edinen ebeveynler var.

Kolay olmasa da duygularınızı aşağıdaki şekillerde kontrol etmeye çalışalım:

1. Yeterli miktarda duygu bırakın

Evlat edinilmiş bir çocuk olduğunuzu bildiğiniz zaman öfkeli, hayal kırıklığına uğramış ve incinmiş hissetmeniz çok doğaldır. İster göz ardı edileceğinizi, ister aile içinde kendinizi şımartacağınızı hissediyor olun, zihninizde çeşitli endişeler var.

Bunun onun hatası olmadığını bilseniz bile, evlat edinen ebeveyninizin yüzünü gördüğünüzde yine de rahatsız hissedebilirsiniz. İyi, evlat edinen ebeveynlerinizle bir süre görüşmekten kaçının.

Psikolojiden Raporlama Günümüzde, olumsuz duyguları tetikleyen durumlardan kaçınmak, kendinizi daha hızlı sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Kendinizi daha sakin hissedene kadar odanızda bir süre kalabilirsiniz.

Ama oyalanmasına izin verme, evet. Kızgın veya ağlı olsun, duygularınızı ılımlı bir şekilde ifade edin, sonra kalbinizi olabildiğince geniş açmaya çalışın.

2. Derin bir nefes alın

Sakinleşene ve durumunuzu evlat edinilen bir çocuk olarak kabul edene kadar kızabilir, hayal kırıklığına uğrayabilir veya ağlayabilirsiniz. Ancak unutmayın, öfkenin ve hayal kırıklığının oyalanmasına ve kalbinizi yemeye devam etmesine izin vermeyin.

Derin bir nefes alın ve bir anlığına gözlerinizi kapatın. Derin bir nefes aldığınızda vücuda bol miktarda oksijen girecektir. Bu nefes alma tekniği, kalp atış hızınızı yavaşlatmanıza ve kızdığınızda yükselen kan basıncını düşürmenize yardımcı olabilir. Bu sizi çok daha sakinleştirecek ve duygularınızı iyi tutmanızı sağlayacaktır.

3. Minnettar olun

Acıtsa bile kalbinizi temizlemeye çalışın ve minnettar olun. Evlat edinen anne babanızın sizi büyük bir sevgi ve şefkatle yetiştirmek için şimdi büyük acılar çektiğini unutmayın. Bunun yerine, sizi yürekten kabul ettikleri için onlara teşekkür etmelisiniz.

Evlat edinilmiş bir çocuk olmak ne kötü ne de utanç verici. Şu anda evlat edinen ebeveynlerinizle daha iyi bir hayatınız olduğu için minnettar olun. Bu kızgınlık ve öfke duygusunun sizinle evlat edinen ebeveynleriniz arasındaki ilişkinin anlaşamamasına neden olmasına izin vermeyin, tamam.

4. Olumlu şeyler yapın

Üzgün ​​ve hayal kırıklığına uğramak doğaldır. Ancak bu, hareket halindeyken bir şeyleri suçlayabileceğiniz anlamına gelmez, değil mi?

Sinirlendiğinde sakinleşmek söylemesi yapmaktan daha kolay. Ancak henüz pes etmeyin. Dikkatinizi tatile gitmek, başkalarıyla paylaşmak, günlük yazmak, spor yapmak veya sevdiğiniz başka şeyler gibi olumlu şeylerle başka yönlere çekmeye çalışın.

Örneğin bir günlük tutarak, hissettiğiniz her şeyi açığa çıkarabilirsiniz. Sizi üzen şeyleri ve olası çözümleri yazın. Bu, evlat edinilmiş bir çocuk olduğunuzu bilme duygularını hafifletmek için güçlü bir terapi olabilir.