İçindekiler:
- Olumsuz durumlarda bile nasıl mutlu yaşanır?
- 1. Negatif duyguları neyin tetiklediğini öğrenin
- 2. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın
- 3. Olumlu öneriler üretin
- 4. Kendinizi iyi duygularla geliştirin
"Mutluluk bizim yarattığımız şeydir, başkaları değil" sözünü hiç duydunuz mu? Aslında, duygularınızı tek başınıza kontrol edebilirsiniz. Ancak, duygusal iniş çıkışları herkes düzenleyemez. Bazen çevrenin ve etrafındaki insanların etkisi de değişir.ruh hali 180 dereceye kadar. Şimdiye kadar her zaman bir soru olan şimdi, negatif insanların arasında bulunmanıza rağmen gerçekten mutlu yaşamanın bir yolu yok mu?
Olumsuz durumlarda bile nasıl mutlu yaşanır?
Başkalarını suçlamadan önce ruh hali anında yok edildiğinde, kendi beyninizin tetikleyicilerden biri olduğu ortaya çıkıyor. Evet, beyin negatif kokulardan pozitif kokulara kadar her şeye çok duyarlı bir organdır.
Beyin tarafından yakalanan sinyal, belirli bir yanıt sağlamak için vücuttaki sinir hücrelerine iletilecektir. Kızgın, hayal kırıklığına uğramış, üzgün, mutlu. Bu nedenle, aslında mutlu bir yaşamın anahtarı, duygularınızı ve olumsuz şeylere verdiğiniz tepkileri kontrol etmektir.
Ancak nereden başlamalı? İşte adımlar!
1. Negatif duyguları neyin tetiklediğini öğrenin
Etrafınızdaki insanların olumsuzluklarıyla çevrili olduğunuzu hissetmeniz de dahil olmak üzere olan her şeyin bir nedeni vardır. İlk adım olarak rahatsızlığın temel nedenini belirleyin.
Belki de arkanızdan diğer insanların çirkinliklerinden bahseden bir arkadaşınızın duygularla tutuşan bir partner veya dikkatsiz bir iş arkadaşı tarafından dalga geçildiğini duyduğunuz için kendinizi rahatsız hissediyorsunuz.
Bunları tek tek anlamaya çalışmak, yavaş ama emin adımlarla, çevrenizde hangi faktörlerin olumsuz bir aura yarattığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
2. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın
Bu dünyada kontrol edemeyeceğiniz birçok şey var, örneğin okula, koleje ya da işe gittiğinizde sokaktaki koşullar. Kontrolünüz dışındaki şeyleri kontrol etmeye çalışmak, mutlu olmanızı zorlaştıracaktır. Bu nedenle, anahtar kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanmaktır.
Örneğin, kötü bir trafik sıkışıklığı, kontrol edebileceğiniz tek şey kendi tepkinizdir. Tıkanıklığın kontrolünüz dışında olduğunu anlayın. Yapabileceğiniz şey, alternatif yollar veya kısayollar bulmaya odaklanmak veya size geri dönmek gibi bir trafik sıkışıklığının ortasında meşgul olmaktır.sohbetveyae-postaböylece zaman boşa gitmez. Kendinizi olumsuz duygulardan uzaklaştırmanın yanı sıra, daha üretken de olabilirsiniz.
3. Olumlu öneriler üretin
Negatif şeyler hakkında düşünmeye devam ettiğinizde, aslında olabilirler. Bunun nedeni, kendi düşüncelerinizin eylemlerinizi büyük ölçüde etkilemesidir. Diğer bir deyişle, ilk randevuda sersemlemiş hissettiğinizi varsayalım.
Gerçeklik? Yeterince elbette, aşkınızla ilk karşılaştığınızda o kadar gergin olursunuz ki, sık sık utanç verici önemsiz hatalar yaparsınız. Hepsi önerinin etkisidir. Kötü şeylerin geleceğine inandığınızda, düşüncenin gerçek dünyada ortaya çıkması uzun sürmez. Aynı şekilde, olumlu bir şey hakkında düşünmeye odaklandığınızda.
Psikolojik açıdan bu durum "algı projeksiyondur ". Ya da basitçe, algınızda olan şey gerçek hayatta kolaylıkla tezahür edebilir.
Bu yüzden mümkün olduğunca kötü düşüncelerden uzak durun ve tatsız bir ortamda sıkışıp kalsanız bile iyi düşünceler yaratın.
4. Kendinizi iyi duygularla geliştirin
Azami çaba sarf etmeden mutluluğa aynen böyle ulaşmak zordur. Etrafınızdakilerin tavrından rahatsız olduğunuz için kendinize küfretmeye devam etmenin faydası yok, ama bu "sıkışmışlık" hissinden kurtulmaya çalışmayın.
Gerçekten yapacak somurtkan bir yüz takmaya devam etmek yerinemoral bozukluğu, Sizi mutlu edebilecek başka aktiviteler yaparak kendinizi daha iyi sakinleştirin. En sevdiğiniz kitabı okumak, odada müzik dinlerken dans etmek, film izlemek veya yoga yapmak bazı olumlu aktivite seçenekleri olabilir.
Tüm bu adımları tamamladığınızda, içinizdeki duygusal değişiklikleri hissetmeye çalışın. Eskisinden daha iyi hissettin mi?
