Aç karnına kahve içmek? dikkat, bu risk!

Çoğu insanın sabah yaptığı ilk şeylerden biri, sıcak bir fincan kahve ile kahvaltı yapmaktır. Bazı insanlar kahvaltıyı atlayıp evden çıkmadan önce bardaklarını yudumlayabilirler. Ancak sabah aç karnına kahve içmenin kötü bir fikir olduğunu görünce şaşırabilirsiniz.

Sabah aç karnına kahve içmenin sonuçları nelerdir?

Yemek yemeden önce kahve içtikten sonra yaşayabileceğiniz bazı durumlar şunlardır:

1. Asit reflü

Mide asidi, gıdanın düzgün sindirimini desteklemede önemli bir role sahiptir ve yemek yediğinizde, yiyecek kokusu aldığınızda ve hatta yiyecekleri düşündüğünüzde üretilir. Öte yandan, mide asidi güçlü bir aşındırıcı sıvıdır ve herhangi bir yiyecek işlenmeden midede birikmesine izin verilirse, tekrar tekrar maruz kaldıktan sonra midenin iç yüzeyine zarar verebilir.

Kahve, hatta kafeinsiz kahve (kafeinsiz) yine de asit üretimini uyardığı gösterilmiştir. Bu nedenle aç karnına kahve içmek midenin asitliğini arttırır ve bu da gün boyunca mide ekşimesine ve hazımsızlığa neden olur.

2. Kolay stresli ve endişeli

Genel olarak, kahve içmek endişe ve strese neden olur ve ayrıca ruh hali değişimlerini de içerir. Ek olarak, beyin tarafından üretilen serotonin seviyeleri - sakin ve mutlu hormon - temelde sabah boyunca düşüktür. Sabah aç karnına kahve içtiğinizde bu olumsuz etkinin daha da kötüleştiğine inanılıyor.

Kafein sinir sisteminizi uyarır, bu da çok fazla kahvenin kalp atış hızınızı hızlandırabileceği ve kan basıncınızı yükseltebileceği anlamına gelir. Bu, kendinizi endişeli ve stresli hissetmenizi kolaylaştıracaktır. Ayrıca, kafein sizi tuvalete gidip banyoya göndererek potansiyel olarak dehidrasyon semptomlarını tetikleyebilir, bu da enerjiyi tüketebilir ve baş ağrısına neden olabilir.

Tersine, yiyeceklerin sindirim ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkisi olduğu bilinmektedir. Bu nedenle, kahve içerken yemek yemek, kahvenin strese neden olan etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

3. Kortizol hormonu üretiminde azalma

Sabahları aç karnına kahve içmek, sirkadiyen saatin önemli bir bileşeni olan, sabahları uyanmamıza yardımcı olan ve bizi geceleri uykulu yapan vücudun doğal alarmı olan kortizol üretimini engelleyebilir. Sabahları beyin bizi uyandırmak için çok fazla kortizol üretimi salgılar. Uyandıktan hemen sonra kahve içtiğinizde, bu kortizol üretiminin azalmasına neden olur ve vücut onu yapmak için kafeine daha bağımlı hale gelir. okur yazar.

Zamanla, vücudun kafeine bağımlılığı aslında vücudun kafeinin etkilerine karşı bağışıklık kazanmasına neden olur - bu da onları, sabahları vücudu uyandırmak için kahve tüketmeye yönelik beyhude girişimlerin kısır döngüsüne hapsolur.

Yukarıda belirtildiği gibi sabah aç karnına kahve içmek iyi bir şey değildir. Ancak bu alışkanlıktan kurtulmak gerçekten zor geliyor. Ya yine de sabah bir fincan kahve istersen?

Sabah kahve içmenin güvenli yolu

Çoğu insan için kahve, günlük ritüelin hayati bir parçasıdır ve sabah aklına gelen ilk şeydir. Birçoğu, güne kahvesiz başlamanın onları şiddetli ve sinir bozucu canavarlara dönüştürebileceğini söylüyor.

Mide ekşimesi ile uğraşmak zorunda kalmadan günlük kafein dozunuzu korumak istiyorsanız, uzmanlar katı bir yemekten sonra kahve içmenizi önerir. Uyanır uyanmaz bir fincan ılık su için ve sonunda en sevdiğiniz kahveyi yudumlamadan önce kahvaltınızı yapın.

Kahvaltı şu anda sizin için iyi bir çözüm değilse, vücudunuzun yeterli vitamin ve diğer besinleri almasına yardımcı olmak için sade kahvenize süt veya bir kaşık tereyağı ekleyin ve böylece kafeinin aç karnına olumsuz etkilerini azaltın.

Aç karnına kahve içmenin yanı sıra gece yatmadan önce kahve yudumlamak da sağlığınız için zararlıdır. Kahve içmenin en iyi zamanının ne olduğunu nasıl anlayacağınızı öğrenmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın.