Ağız ve diş sağlığı, vücut sağlığının bir yansımasıdır

Pamukçuk yaraları, şişmiş diş etleri, ağız kokusu veya boşluklar kötü ağız ve diş sağlığının bazı örnekleridir. Aslında diş veya diş eti problemleri sadece yemek yemeyi veya konuşmayı zorlaştırmaz.

Bir araştırma, kötü ağız ve diş sağlığının tehlikeli hastalıkların çeşitli komplikasyonlarına neden olabileceğini buldu.

Ağızdaki zararlı olabilen bakteriler oral mikrobiyom olarak bilinir. Bakteriler iç yanaklarda, dilde, damakta, bademciklerde ve diş etlerinde yaşarlar. Ağızdaki ortam çok asidik, nemli ve kirliyse hastalığa neden olan bakteriler gelişebilir.

Bakteriler sadece ağızda değil, kalbe, bağırsaklara ve beyne de hareket edebilmek için kan dolaşımına girebilir. Vücutta iltihaplanmaya neden olabilecek zararlı bakterilerden biri de Porphyromonas gingivalis (Pg) dişeti problemlerine neden olan bakterileri içerir.

Tıp Fakültesi tarafından yapılan bir araştırma Louisville Üniversitesi Alzheimer hastalarının beyinlerindeki Pg miktarının sağlıklı insanların beyinlerinden daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bu, oral mikrobiyomun beyne gidebileceğini ve enfeksiyona neden olabileceğini düşündürmektedir.

Bu nedenle, işte günlük ağız sağlığına dikkat etmenin kolay yolları.

Ağız ve diş sağlığını korumak için günlük alışkanlıklar

1. Dişlerinizi çok sert fırçalamayın

Diş fırçasının amaçlarından biri diş plağını çıkarmaktır. Bununla birlikte, dişlerinizi çok sert fırçalarsanız, sürtünme diş etlerini yırtabilir ve nispeten ince olan diş minesini aşındırabilir. Sonuç olarak dişleriniz daha hassas hale gelebilir.

Ek olarak, dişlerinizi yanlış fırçalamak diş plağının birikmesine ve sertleşmesine neden olarak diş eti iltihabına (diş eti iltihabına) yol açabilir. Diş fırçalama, dairesel hareketlerle nazikçe yapılmalı ve yaklaşık iki dakika dişlere masaj yapılmalıdır.

2. Dişlerinizi düzenli olarak fırçalayın

Mayo Clinic'ten alıntı, Amerikan Diş Hekimleri Birliği dişlerinizi günde iki kez düzenli olarak fırçalamanızı tavsiye ederiz. Çünkü diş fırçalamak, içinde bakteri barındıran yemek artıkları ve plağı temizlemek için faydalıdır.

Den alıntıdır Amerikan Dişhekimleri Birliği, uygun ve doğru fırçalama tekniği, yani:

1. Diş fırçasını diş etlerine bakacak şekilde 45 derecelik bir açıyla konumlandırmaya çalışın
2. Diş fırçasını yavaşça ileri geri hareket ettirmeye başlayın
3. Çiğnemek için dişlerin dışını, içini ve yüzeyini temizleyin
4. Ön dişlerinizin içini temizlemek için fırçanın ucunu kullanın

Dişlerinizi fırçalamanın yanı sıra, dilinize yapışan mikropları veya plakları temizlemek için dilinizi fırçalamanız da tavsiye edilir.

3. Florürlü diş macunu kullanın

Florür, diş macununda bulabileceğiniz doğal bir elementtir.

Florür vücut tarafından emilir ve daha sonra dişlerinizi oluşturan hücreler tarafından diş minesini güçlendirmek için kullanılır. Florür ayrıca mikroplarla savaşarak ve dişlerinize doğal koruma sağlayarak diş çürümesine karşı ana savunmadır.

4. Diş ipi kullanmak

Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalayacak vaktiniz yoksa diş ipi kullanarak diş ağrısını önleyebilirsiniz. Diş ipi, geride kalan ve ulaşılması zor olduğu için biriken parçacıkları ve plakları temizleyebilir.

5. Gargara kullanmak veya tuzlu solüsyonla gargara yapmak

Ağız kokusundan kurtulmanın yanı sıra, diş ağrısını önlemek için gargara da kullanılabilir. Gargara içerisindeki içeriğin, hala bağlı olan plağı azaltırken bakteri büyümesini kontrol edebildiği iddia edilmektedir.

Gargara ile gargara yapmanın yanı sıra, diş ağrılarını önlemek için doğal yöntemler, yani düzenli olarak tuzlu suyla gargara yaparak da kullanabilirsiniz.

Tuzdaki doğal dezenfektan solüsyonları ayrıca yaraları iyileştirebilir ve boğaz ağrılarını hafifletebilir.

6. Sakız çiğneyin

Şekersiz sakız çiğnemenin ağız boşluğunda tükürüğü artırdığına inanılıyor. Tükürük akışındaki bu artış, gıda diş plağındaki bakteriler tarafından parçalandığında üretilen asitleri nötralize etmeye ve uzaklaştırmaya yardımcı olur.

Sakız çiğnediğinizde tükürük ayrıca plağı azaltmaya, dişleri güçlendirmeye ve çürükleri önlemeye yardımcı olabilir.

7. Sigara İçmeyin

Tütün dişlerin sararmasına ve dudakların kararmasına neden olabilir. Sigara içmek ayrıca diş eti hastalığı ve ağız kanserine yakalanma riskinizi artırır. Bu nedenle diş ve ağız problemlerinden kaçınmak için sigarayı bırakmak iyi bir fikirdir.

8. Daha fazla su için

Su, ağız sağlığı da dahil olmak üzere sağlığınız için en iyi içecektir. Su içmek, yiyeceklerin ve içeceklerin dişlerinize yapışmasının bazı olumsuz etkilerini yıkamanıza yardımcı olabilir.

9. Tatlı ve ekşi yiyecek tüketimini sınırlayın

Tatlı yiyecekler aşırı tüketilmemelidir. Bu tür yiyecekler, ağızdaki bakteriler tarafından aside dönüştürülür ve bu da daha sonra diş minesini yiyebilir.

Şekerli yiyecekler, dişlerinizde hızla çürüklere neden olabilecek asitler üretebilir. Şeker veya şekerli yiyecekleri tüketmeyi tamamen bırakmanıza gerek yok, sadece tükettiğiniz miktarı sınırlayın.

10. Besleyici yiyecekler yiyin

Su gibi besleyici yiyecekler yemek de dişlerinizin ve ağzınızın sağlığı için iyidir. Tam tahıllar, kuruyemişler, meyveler, sebzeler ve süt ürünleri gibi besleyici yiyecekler size ihtiyacınız olan besinleri sağlayabilir.

Aslında, bir araştırma, deniz ürünlerindeki sağlıklı omega-3 yağlarının iltihaplanma riskini azalttığını ve böylece diş eti hastalığı riskini azalttığını buldu.

11. Dişleri düzenli olarak doktora kontrol edin

Diş ağrısını önlemek için bunu bir yolla yapmalısın. Herkesin ağız ve diş sorunları farklı olsa da 6 ayda bir düzenli olarak dişlerini kontrol etmesi önerilir.

Doktora yapılacak rutin diş muayeneleri, çok geç olmadan ağız ve diş sorunlarını bulmanıza yardımcı olabilir.