12 kabızlık nedeni vardır, yani bilmeniz gereken zor bölümler

Dışkılama güçlüğü veya aynı zamanda kabızlık olarak da bilinen, kesinlikle günlük yaşamı engelleyen bir durumdur. Kabızlık, mide ağrısına neden olmanın yanı sıra midenin şişkin hissetmesine de neden olur. Peki, kabızlığa veya dışkılamanın zorluğuna ne sebep olur?

Kabızlık nasıl oluşur?

Kabızlığın nedeni aslında bağırsakların nasıl çalıştığı ile ilgilidir. Kabızlık veya kabızlık, bağırsakların dışkı veya dışkıdan çok fazla su emmesi nedeniyle oluşur. Sonuç olarak, dışkılama kuru ve sert hale gelir, bu da vücuttan çıkarılmasını zorlaştırır.

Gördüğünüz gibi, yiyecekler genellikle sindirim sisteminden geçer, böylece besinleri emilebilir. Sindirilmemiş yiyecek artıkları daha sonra kalın bağırsağa taşınır ve atıktaki suyu emerek dışkı oluşturur.

Kişi kabızsa, yediği yiyecek çok yavaş hareket edebilir. Sonuç olarak, bağırsaklar atıktan çok fazla su emer ve dışkının kurumasına, sertleşmesine ve geçişini zorlaştırmasına neden olur.

Kabızlık nedenleri

Yavaşlayan ve bağırsakların daha fazla su emmesine neden olan gıda atıklarının hareketi birkaç faktörden kaynaklanabilir. İşte kabızlığa neden olabilecek bazı şeyler.

1. Sağlıksız beslenme

Dışkılamada zorluk çekmenize neden olabilecek şeylerden biri sağlıksız beslenmedir. Örneğin vücutta lif ihtiyacının olmaması kabızlığın bir nedeni olabilir.

Lif, dışkıyı yumuşatmak ve düzgün bağırsak hareketlerini sürdürmek için gereken bir besin kaynağıdır, böylece dışkılama daha pürüzsüz olur. Ek olarak, kabızlığa neden olabilecek birkaç yiyecek vardır, örneğin:

Çikolata

Çikolata, çikolatadan keklere kadar çeşitli müstahzarlarda bulunabilen bir besindir. Pek çok insan tarafından sevilen işlenmiş gıdalar, dışkılama zorluğunuzun arkasındaki beyin olabilir.

Bazı uzmanlar, çikolatadaki süt karışımının zor bağırsak hareketlerinin nedeni olduğuna inanmaktadır. Ek olarak, çikolatadaki kafein içeriğinin bir kişinin daha sık idrara çıkmasına neden olan diüretik bir etkiye sahip olduğunu savunuyorlar.

Bu durum vücuttaki su içeriğini azaltabilir, böylece dışkı daha yoğun ve kuru hale gelir. Dahası, çikolatanın şeker oranı da yüksektir ve bu da bağırsak hareketlerini etkileyebilir.

kırmızı et

Çikolata dışında kabızlığa neden olan diğer besinler kırmızı ettir. İçerisindeki yüksek yağ içeriği kırmızı etin sindirimini zorlaştırır. Sadece bu değil, kırmızı ette demir ve sert protein lifi de yüksektir. Sonuç olarak, dışkı sertleşir ve dışkılama zorlaşır.

Fast food

Fast food'un sindirim sisteminiz de dahil olmak üzere vücudun genel sağlığını etkilediği bir sır değildir. Bu tek kabızlığın nedeni, yüksek yağ içeriği, ancak lif oranı düşük olduğu için ortaya çıkar.

İkisinin kombinasyonu kesinlikle bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir ve dışkının geçmesini zorlaştırabilir. Buna ek olarak, fast food da tuzu yüksek olma eğilimindedir ve bu da dışkıdaki su içeriğini azaltabilir.

Kabızlığa neden olan diğer yiyecekler

Yukarıdaki üç yiyeceğin yanı sıra, bir kişinin dışkılamada güçlük çekmesine neden olan başka yiyecekler de vardır.

• Süt Ürünleri,
• glüten içeren yiyecekler ve
• beyaz ekmek, beyaz pirinç ve makarna gibi rafine tahıllar.

2. İçme suyu eksikliği

Sağlıksız beslenme ve su ihtiyacının olmaması da kabızlığın bir nedeni olabilir. Vücut sıvıdan yoksun olduğunda, kalın bağırsak, yerini almak için yiyecek atıklarından suyu emer.

Bu tabii ki sert, kuru ve geçmesi zor dışkı ile sonuçlanır. Bu nedenle, susuz kalmamak sadece su kaybını önlemekle kalmaz, aynı zamanda sindirim sisteminiz için de iyidir.

3. Belirli ilaçların kullanımı

Kabızlığın en yaygın nedenleri, bazı ilaçların yan etkileridir:

• alüminyum ve kalsiyum içeren antasitler,
• antikolinerjikler ve antispasomikler,
• nöbetleri önlemek için antikonvülsanlar,
• diüretik ilaçlar,
• demir takviyeleri,
• Parkinson hastalığı için ilaçlar,
• ağrı kesiciler ve
• antidepresanlar.

Tüketilen bir ilacın kabızlık veya kabızlığın nedeni olduğundan şüpheleniyorsanız bir doktora danışın. Doktorunuzdan reçeteyi değiştirmesini veya sindiriminiz için güvenli alternatif ilaçlar bulmasını isteyin.

4. Adet

Bazı kadınlar için adet kanaması, kabızlığın sık görülen bir nedenidir. Adet sırasında kabızlık aslında vücut hormonlarındaki değişikliklerle ilgilidir.

Menstrüasyonun öncesinde, üretilen progesteron hormonu ne kadar fazlaysa bir birikme yaşayacaktır. Bu hormon aynı zamanda rahim duvarının kalınlaşmasından da sorumludur. Öte yandan, progesterondaki artış yumurtlama sırasında veya sonraki günlerde kabızlığa neden olabilir.

5. Hamilelik

Kadınlarda vücuttaki hormonal değişikliklerle de ilgili olan zor bağırsak hareketlerinin nedeni hamileliktir.

Hamilelik sırasında kabızlık, vücudun fetal büyümeyi desteklemek için belirli hormonları artırması gerektiğinden ortaya çıkar. Bununla birlikte, hormonlardaki büyük bir artış, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasına neden olur ve dışkının daha uzun süre yerleşmesini engeller.

Dışkı kalın bağırsakta ne kadar uzun süre kalırsa vücut tarafından o kadar fazla sıvı emilir. Son olarak, dışkı daha yoğun, daha kuru ve daha sert hale gelir.

Ayrıca hamile kadınlar özellikle midede fiziksel değişiklikler yaşayacaktır. Göbek büyümesi, genişleyen bir uterusu gösterir. Bu, bağırsaklara aşırı basınç uygulayarak dışkıyı anüse itmeyi yavaşlatır.

Sonuç olarak dışkı midede birikerek zorlaşır ve hamile kadınların dışkılamasını zorlaştırır.

6. Nadiren egzersiz

Normalde, düzenli olarak egzersiz yapan kişiler nadiren kabızlık yaşarlar. Nedeni, kalın bağırsağın aktiviteye tepki vermesi ve iyi kasların düzgün bağırsak hareketleri için önemli olmasıdır.

Dışkı geçirme sürecinde karın duvarı ve diyafram kasları önemli bir rol oynar. Bu kaslar zayıflarsa düzgün çalışmayacaktır.

Yine de, kabızlığı tedavi etmek için egzersizi arttırmak, gençlere göre daha fazla oturan ebeveynlerde daha etkili olabilir.

7. Dışkılamayı engelleyin

Bazı insanlar, işi bitirmek için doğanın dışkılama "çağrısını" görmezden gelmeyi seçebilir. Dışkılamanın durdurulması, kabızlığın bir nedeni de dahil olmak üzere sağlık için kötü bir risk oluşturabilir.

Bağırsak hareketlerini ertelediğinizde, bağırsaklar atılması gereken dışkı ile gittikçe daha fazla dolar. Bununla birlikte, sık sık yaşanan gecikmeler nedeniyle dışkı sertleşip kuruyarak geçişi zorlaştırır.

8. Stres

Stresin kabızlığa neden olabileceğini biliyor muydunuz? Bu psikolojik durum, görünüşe göre beyindeki ve sindirim sistemindeki birbirine bağlı sinirsel tepkilerle ilgilidir.

Görüyorsunuz, sindirim sistemi dahil vücudun bazı organ sistemleri doğrudan beyne bağlıdır. Bu, beyin stresli veya stresli hissettiğinde, etkilerin mide ağrısından kabızlığa kadar sindirim sistemine yayılacağı anlamına gelir.

Aşırı stres ve anksiyete, vücuttaki serotonin hormonunun üretimini uyaracaktır. Normal serotonin seviyeleri, sindirim sistemindeki düz kasların kasılmasını artırma işlevi görür. Bu şekilde yiyecek daha hızlı hareket edecek ve kalın bağırsağa geçecektir.

Bu arada, aşırı miktarda serotonin hormonu mide kramplarını tetikleyebilir. Kalın bağırsağın bir bölümünde meydana gelirse sindirim süreci durur ve bağırsak hareketlerinizin zorlaşmasına neden olur.

9. Belirli sağlık koşulları

Sadece sağlıksız bir yaşam tarzı değil, bu sindirim problemi de bazı hastalıklar tarafından motive edilebilir. İşte kabızlığa neden olabilecek bazı sağlık koşulları.

Endometriozis

Kabızlığa neden olabilecek hastalıklardan biri de endometriozistir. Endometriozis, rahim duvarını kaplaması gereken dokunun rahim dışında büyüdüğü bir durumdur.

Endometriozis hazımsızlıkla ilgili semptomlara, özellikle ishal, kabızlık ve pelvik ağrıya neden olabilir. Menstrüasyon sırasında, artan hormon seviyeleri nedeniyle bu semptomlar daha da kötüleşecektir.

Huzursuz bağırsak sendromu (IBS, İRRİTABL BARSAK SENDROMU)

Endometriozis dışında, diğer kabızlık nedenleri sağlık sorunları ile ilgilidir. huzursuz bağırsak sendromu veya IBS. IBS'ye bağlı kabızlık genellikle ishal yaşadıktan sonra ortaya çıkar.

Bağırsakların işleyişinin zarar görmesinden kaynaklanan bu durum, tekrarlayan karın ağrısına neden olabilir. Bir IBS hastası, karın kaslarının sanki bağırsak hareketi yapacakmış gibi kasıldığını hissedebilir.

Ek olarak, bu bozukluk sebzeler veya kafeinli içecekler gibi belirli yiyecekleri yediğinizde de ortaya çıkabilir.

Şeker hastalığı

Diyabetli kişilerde kabızlık dahil sık sindirim bozuklukları olabilir. Diyabetli kişilerde kabızlık, artıkların orada ne kadar süre kalacağını kontrol eden bağırsak sinirlerinin zarar görmesinden kaynaklanır.

Yüksek kan şekeri seviyelerine bağlı bağırsak sinir hasarı, yiyeceklerin ve atık ürünlerin bağırsaklarda çok yavaş hareket etmesine ve kabızlığa yol açmasına neden olur.

Bağırsak siniri hasarı genellikle tip 1 diyabetiniz olmadıkça meydana gelmez, bu da yıllarca insülin tedavisi gerektirir.

Diğer hastalıklar

Listelenenlerin dışında kronik kabızlığı tetikleyebilecek bazı sağlık sorunları şunlardır:

• Çölyak hastalığı,
• Parkinson hastalığı,
• beyin veya omurilik yaralanması,
• hipotiroidizm,
• bağırsak tıkanması ve
• divertiküler hastalık ve proktit ile ilişkili iltihaplanma.

10. Laksatifleri aşırı alın

Müshiller kabızlığı tedavi etmek için kullanılır. Ancak çok fazla tüketim, zor bağırsak hareketlerinin nedeni olarak ortaya çıkmaktadır. Nasıl olabilir?

Dışkılama zor ve geçmesi zor olduğunda kabızlık ilacı kullanılmalıdır. Bağırsak hareketi sorunsuz bir şekilde döndükten sonra ilacı kullanmayı bırakın. Ne yazık ki, kabızlık düzelmesine rağmen bu ilacı kullanan bazı insanlar var.

Bağırsak hareketlerini başlatmanın yanı sıra müshil kullanan bazı kişilerin kilo alımını önlemek gibi başka amaçları vardır.

Tedavi edilmezse, müshiller sinir hücrelerine zarar verebilir ve kolonun doğal olarak kasılma kabiliyetine müdahale edebilir. Sonuç olarak, dışkı çıkarmakta zorluk çekiyorsunuz veya kabız oluyorsunuz.

Nedeni bildiğinizde, ev ilaçlarından doktorların ilaçlarına kadar kabızlığın üstesinden gelmenin yollarını uygulamak kesinlikle daha kolay olacaktır.

Aslında, nedenlerinden kaçınarak kabızlığı da önleyebilirsiniz. Böylelikle sindirim sistemi daha sağlıklı olacak ve sorunlardan kaçınacaktır. Başka sorularınız varsa lütfen bir doktora danışın.

x