10 Yaşlanma sürecini geciktirebilen yiyecekler Boğa; merhaba sağlıklı

Gençliğinizde sağlık sorunlarına pek dikkat etmemiş olabilirsiniz. Çoğu ergen veya genç, genellikle yine de dikkatsizce yemek yer ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmez. Bununla birlikte, yetişkinliğe girdikten sonra, yaşlanma sürecine bağlı olarak çeşitli sağlık sorunlarına daha duyarlı olursunuz. Yaşlılıkta çeşitli hastalıkları veya sağlık sorunlarını önlemek için dengeli bir yaşam tarzı ve diyet yaşamaya başlayabilirsiniz. Bazı gıda türleri, yaşlanma sürecini daha sağlıklı ve daha doğal hale getirebilecek yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir. Sağlıklı ve doğal bir yaşlanma süreci için hangi yaşlanma karşıtı yiyeceklerin iyi olduğunu öğrenmek için bizi izlemeye devam edin. Yaşlanmanıza rağmen, bu artık parlak ve zinde görünemeyeceğiniz anlamına gelmez.

Yaşlanma sürecinde ne olur?

Yaşlandıkça vücudunuz çeşitli değişiklikler yaşayacaktır. Bazı vücut işlevleri, örneğin bilişsel işlev, kas, bağışıklık, cinsel, metabolik, görme ve işitme azalacaktır. Bu, vücut hücrelerinin doğal olarak zayıflaması nedeniyle oluşur.

Bazı insanlar diğerlerinden daha hızlı yaşlanır. Bu, genetik ve yaşam tarzı faktörleri tarafından belirlenir. Egzersiz eksikliği, diyet yapmama veya kirliliğe sık sık maruz kalma gibi sağlıksız yaşam tarzı faktörleri nedeniyle ortaya çıkan yaşlanma, erken yaşlanma olarak bilinir. Doğal yaşlanma süreci durdurulamasa veya önlenemese de, yaşam tarzı değişiklikleri ile erken yaşlanma yine de önlenebilir.

Çeşitli sağlıklı yaşlanma karşıtı yiyecekler

Doğa, gençliği tedavi edebilecek çeşitli yiyecekler sağlamıştır. Sağlıklı ve doğal bir yaşlanma süreci için 30'lu yaşlarınızda olanların tükettiğiniz yiyecek ve içeceklere dikkat etmeye başlamasını tavsiye ederiz. Aşağıdaki yaşlanmayı geciktirici gıda türlerine göz atın.

1. Avokado

Bu lezzetli meyve, erken yaşlanmayı önlemek için oldukça besleyici bir üründür. Avokadodaki doymamış yağ ve lif içeriği kalp sağlığını korumak ve kanseri önlemek için iyidir. Düzenli olarak avokado tüketmek, kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, avokado, cildi kırışıklıklardan uzak, esnek ve parlak tutmak için kolajen üretimini uyarabilen E vitamini açısından da zengindir.

2. Nar kırmızısı (nar)

Sık sık kırmızı nar yerseniz kırışmış cilt ve yüzde ince çizgilerin görünümü konusunda endişelenmenize gerek yok. Bu meyvede bulunan polifenoller serbest radikallerle savaşabilir ve yüksek C vitamini cildi güneş yanığından koruyabilir. Bu arada, pulicanagin bileşikleri, vücudun kolajeni depolamasına ve sağlıklı cilt dokusunu korumasına yardımcı olacaktır.

3. Yaban mersini, ahududu, böğürtlen

Bu meyveler, lezzetli tatlarının yanı sıra, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle vücudu gençleştirmeye de yardımcı olabilir. Antioksidanlar, size kirlilik, güneş ışığı ve çeşitli zararlı kimyasallar yoluyla saldıran serbest radikallerle savaşır. Ayrıca bu meyvelerde bulunan çeşitli vitamin ve besinler vücuttaki hücre hasarını önlemede etkilidir.

4. Karpuz

Karpuzdaki yüksek A, C ve E vitamini içeriği, bu meyveyi kırışık cildi önlemede etkili kılar. Sadece cilde özen göstermekle kalmaz, aynı zamanda yaşlanma sürecinden geçen çiftler için de cinsel sorunlara çözüm olabilir. Bu meyve, kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını iyileştirebilen amino asitler içerir. Bu işlev, yaş nedeniyle ereksiyon veya boşalma elde etmekte zorluk çeken sizler için çok kullanışlıdır.

5. Fındık

Barbunya, badem, yer fıstığı ve kaju fıstığı gibi çeşitli kuruyemiş türleri erken yaşlanmayı önlemek için doğru seçimlerdir. Kuruyemişler protein, lif ve omega-3 bakımından zengindir ancak doymuş yağ içermez. Beyin işlevini sürdürmek ve serbest radikallerle savaşmak için tuzlu atıştırmalıklarınızı daha sağlıklı kuru yemişlerle değiştirin.

6. Mantarlar

Mantarlar, özellikle beyninizin sinirlerinde erken yaşlanmayı önlemek için besleyici olan potasyum ve selenyum gibi çeşitli mineraller açısından zengindir. Ayrıca mantarlar, hasarlı vücut hücrelerini öldürme ve onarma yetenekleri sayesinde antikanser görevi de görür. Mantarlar, çeşitli hastalıkları önlemek için bağışıklık sisteminizi çeşitli virüs ve bakteri türleriyle savaşmaya da teşvik edebilir.

7. Ispanak

Koyu yeşil sebzeler, özellikle ıspanak, gençliği korumak için sayısız faydaya sahiptir. Bu sebzede bulunan bitkisel besinler cildi güneşin UV ışınlarından korumaya yardımcı olacaktır. Ispanak ayrıca cilt elastikiyetini ve doğal nemi korumak için etkili olan beta-karoten ve lutein bakımından da zengindir.

8. Balık

Somon ve sardalya gibi soğuk suda yaşayan balıklar içerdikleri omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp hastalıklarına ve felce karşı etkilidir. Balıklar aynı zamanda ciltteki hücre zarlarını da güçlendirebildiği için genç cildi de koruyabilirsiniz. Cildiniz yaşlandığınızda bile her zaman nemlenir ve yumuşaktır.

9. Çikolata

Bitter çikolata seçmeye çalışın veya bitter çikolata of sütlü çikolata veya Beyaz çikolata şeker ve yağ gibi çeşitli katkı maddeleri içeren. Bu sağlıklı atıştırmalık antioksidan bakımından zengindir. Ayrıca bir şeyler atıştırmak istediğinizde artık kendinizi suçlu hissetmenize de gerek yok. Nedeni, çikolata yemek aslında genç kalmanızı sağlayabilir.

10. Yoğurt

Yaşlandıkça kemik yoğunluğunuz azalacaktır. Bu sorunu çözmek için düzenli olarak az yağlı ve şekersiz yoğurt yiyebilirsiniz. Yoğurt, kalsiyum ve vücudun yaşlılıkta formda kalması için ihtiyaç duyduğu çeşitli önemli besinler açısından zengindir.