Yeni başlayanlar için yoga: nereden başlamalı, tamam mı? & Boğa; merhaba sağlıklı

"Yoga" kelimesini duyduğunuzda, ilk aklınıza ne geliyor? Tuhaf ve büyülü bir pozisyonda esnek bir vücut paspasın üzerinde zar zor anlam ifade ediyor mu? Nefes ve yoga pozlarını birleştirmeye çalışırken kafanız karışırken, kombine yüz ifadeleri acıya katlanıyor mu? Veya meyve isimlerini andıran marka etiketlerine sahip süper sıkı spor giyimdeki zayıf insanlar? Ya da avuç içleri ile bağdaş kurup oturan bir kişinin sakin bir yüz ifadesi ve dik ama çok rahat bir duruş olduğunu hemen mi hayal ediyorsunuz?

Yukarıdaki resimlerden birini hayal ettiyseniz, o zaman tek değilsiniz. Belki uzun süredir yogayı denemeyi düşünüyorsunuz, ancak yine de kendinizi yeterince esnek hissetmediğiniz veya yogayı denemek için yeterli esnekliğe sahip olmadığınız için bir yoga stüdyosuna gitmekten caydırdınız. Öyleyse, bu makaleyi iyice okumalısınız.

Rutin aktivitelerinizden biri olarak yogayı denemeye başlamak için gerçekten ne yapmanız gerekiyor?

Yeni şeyler denemeye açık olun

Yogaya başlamak istediğinizde sahip olmanız gereken en önemli şey neden bu? Çünkü yeterince esnek olmadığınızı, yeterince zayıf olmadığınızı, yaşlandığınızı veya tanımadığınız birçok poz nedeniyle ders alabileceğinizden emin olmadığınızı düşündüğünüzde yogaya gelmeniz gerekir. açık fikirli oturum / sınıf. adaptasyon gerektiren yeni şeyler denediğinizi. Bu, diğer katılımcıların halihazırda görüldüğünü gördüğünüzde yükünüzü hafifletmeye yardımcı olabilir ilerlemek zor yoga pozları ile.

Unutma, yoga bir yarışma değildir. Önemli olan şey, yoga matınız üzerinde çalışmaya gelmek için zaman ayırmış olmanızdır. Ve unutmayın ki yoga herkes ve hayatın her kesimi içindir: genç, yaşlı, zayıf ve ne kadar az esnek hissederseniz, yoga yapmaya o kadar çok ihtiyaç duyarsınız.

Farklı yoga türlerini deneyin

Bunu yapmak önemlidir çünkü birçok kez yogayı ilk kez denedikten sonra, yoganın size göre olmadığını hissedebilirsiniz. Birçok faktör sizi bu şekilde hissettiriyor, örneğin karakteriniz dinamik olduğu için ancak çok yavaş hissettiren Hatha Yoga'yı deniyorsunuz. hızya da tam tersi, rahatlamış kişiniz Vinyasa Yoga'nın çok hızlı olduğunu hissediyor akış-onun. Birkaç tür bulun yoga stil İşte.

Sınıfa girerken yoga görgü kurallarını uygulayın

Zamanında gel, kapat şunu zil Cep telefonunuz ve stüdyoya bir arkadaşınızla gelirseniz, ders başlamadan önce konuşma sırasında sesini kısın. Seans bitmeden sınıftan ayrılmakta ısrar ediyorsanız, ders başlamadan önce eğitmenden izin istemeyi unutmayın. Eğitmene bunun ilk kez yoga pratiği yaptığını söylemekten çekinmeyin. Ayrıca katıldığınız seansı beğendiyseniz veya yoga seansının sonunda sorularınız varsa eğitmene doğrudan teşekkür edebilirsiniz.

Rahat kıyafetler giyin

Yoga yaparken markalı bir yoga kıyafeti koleksiyonunuz yoksa başınızın dönmesi veya güvensiz olmanız gerekmez çünkü en önemli şey giydiğiniz kıyafetlerin rahatlığıdır. İlk yoga seansınızda susuz kalmadığınızdan emin olmak için bir bez veya içecek şişesi getirmeyi unutmayın.

Araçları kullanmakta tereddüt etmeyin

Genellikle stüdyo tarafından sağlanan (seans / ders ücretine dahildir) yoga matlarına ek olarak, bloklar gibi yoga yardımcıları da sağlayan birkaç stüdyo bulunmaktadır. kayış Bu, henüz iyi olmadığınız yoga pozlarına uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Yardımcıları yoga matının yan tarafına yerleştirirseniz, yoga eğitmeni genellikle ders sırasında yardımcıların nasıl kullanılacağı konusunda rehberlik edecektir. Çalışmanız konusunda daha ciddi olmak istiyorsanız, kaliteli bir kişisel yoga matına sahip olmanız şiddetle tavsiye edilir. Gelecekteki yoga pratiğiniz için en iyi yatırım gibi!

Kendinize "teşekkür" deyin!

Evet, stüdyoya gelip pratik yapmak, 1 saatten fazla terlemek ve düzenli yapılırsa yoganın hem fiziksel hem de zihinsel olarak size değişiklikler getireceğini unutmayın. Yani, Stüdyodan ders programı bilgilerini almayı ve bunları ajandanıza eklemeyi unutmayın. Daha ekonomik hale getirmek ve tabii ki yoga yapmaya geri dönmek için daha motive olmak için bir yoga paketi de satın alabilirsiniz.

İyi şanslar!

** Dian Sonnerstedt, Bali'deki Ubud Yoga Merkezi'nin yanı sıra özel, ofis dersleri için Hatha, Vinyasa, Yin ve Prenatal Yoga'dan çeşitli yoga türlerini aktif olarak öğreten profesyonel bir yoga eğitmenidir. Dian şu anda YogaAlliance.org'da kayıtlıdır ve doğrudan Instagram @diansonnerstedt üzerinden ulaşılabilir.