İçindekiler:
- Mikro uyku nedir?
- Birisi mikro uyku yaşarsa, yani kısa uyursa ne olur?
- Mikro uyku
- Kaçınmak için ne yapılması gerekiyor mikro uykular
Uykusuzluğun etkilerinden biri de dinlenme dönemleri dışında yorgunluk veya uykulu hissetmektir. Bu olduğunda, beyin hala yorgun hissediyor ama bizi uyanık tutmaya devam ediyor. Sonuç olarak deneyimleyebiliriz mikro uyku ya da aniden ama çok kısa bir süre için uykuya dalmak.
Mikro uyku nedir?
Mikro uyku normal bir uyuyan gibi değil, çünkü mikro uyku kişinin yorgun veya uykulu hissetmesi nedeniyle bilincini veya dikkatini kaybetmesi olaydır. Olay mikro uyku genellikle sadece bir saniye ile iki dakika arasında sürer, ancak kişi gerçekten uyku durumuna girerse bu süre uzayabilir. Mikro uyku genellikle bir kişi uzun süreler boyunca araba sürmek veya ekranlara bakmak gibi monoton işler yaptığında ortaya çıkar.
Deneyimleyen biri mikro uyku Uykuda olup olmadığının veya uykuya girmek üzere olup olmadığının farkında olmadığında, bu durum boş bir bakışla gözler açıkken de ortaya çıkabilir. Mikro uyku ayrıca çok sık başını sallama ve göz kırpma gibi baş hareketleri ve bir dakika önce olanları hatırlayamama ile karakterize edilir. Uykuya daldıktan sonra, deneyimleyen biri mikro uyku genellikle kısa bir süre için yenilenmiş hissederek uyanır.
Birisi mikro uyku yaşarsa, yani kısa uyursa ne olur?
Basitçe,mikro uyku Beyin, vücut hala uyanık durumdayken bir dinlenme veya uyku durumuna girdiği için oluşur. Bunun nedeni, beynin yorgunluk ve uyanıklıktan kurtulamamasıdır. Ancak beynin tüm kısımları uykuda değildir.
Bir çalışma semptomların mikro uyku ekstremitelere verilen yanıtın sürdürülmesinde rol oynayan talamustaki azalmış beyin aktivitesinden kaynaklanır. Talamus, uyku mekanizmasının düzenlenmesinde de rol oynar, böylece aktivitede bir azalma bir kişinin kolayca uykuya dalmasına neden olabilir. Öte yandan, beynin sinirlerden gelen uyaranları işleyen kısmı çalışmaya devam eder ve artan aktivite yaşar, bu da beynin paryetal lobunun bilinci yeniden kazandıran ana kısım olmasına neden olur.
Mikro uyku
Tüm uyuşukluklar kişinin bunu yaşamasına neden olmaz mikro uykuBununla birlikte, yaşama riskinizi artıran birkaç şey var mikro uyku:
- Uyku bozukluğu - Gün içinde beyin performansının azalması, uykusuzluk ve uyku apnesi gibi uyku süresinin miktarını ve kalitesini azaltan uyku bozukluklarından kaynaklanabilir.
- Uyku borcunuz var - Genel olarak, bir gece 6 saatten az uyumak uyku borcunuzun olmasına neden olur ve bu, eksik uyku saatleriniz nedeniyle uykuya dalmadan önce birikebilir. Çok fazla uyku borcu yaşama riskini artıracaktır mikro uyku istediğin zaman.
- Gece vardiyası çalışması - Sadece uyku süresini azaltmakla kalmaz, vardiyalı çalışma düzeni de uyku süresinde bir kaymayı tetikler. Mikro uyku büyük olasılıkla uykuya geçiş sırasında ortaya çıkar.
- Tedavi - uyuşukluk, bazı ilaçların ortak bir yan etkisidir ve uykusuz olduğunuzda da uyuşukluğu kötüleştirebilir.
Kaçınmak için ne yapılması gerekiyor mikro uykular
Kaçınılması gereken birkaç şey mikro uykular özellikle araba sürerken veya araba kullanırken olacaksanız:
- 7-9 saat uyku ihtiyacını karşılayarak mikro uykulardan kaçınılabilir, sadece geceleri 6 saatten az uyuyorsanız dikkatli olun.
- Kendinizi yorgun veya uykulu hissettiğinizde hemen durun ve kısa bir kestirme yapın.Uzun mesafelerde araba kullanıyorsanız 1-2 saatte bir mola verin.
- Kahve tüketimi, ancak sürüş öncesinde biraz zaman tanıyın, kahve genellikle tüketildikten 30 dakika sonra etki eder.
- Araba sürerken sohbet etmek veya yürümenizi ve ayakta durmanızı sağlayan toplu taşıma araçlarını kullanmak gibi sizi uyanık tutan faaliyetlerde bulunun.
