Yalnızlık halk sağlığını neden tehdit edebilir?

Hiç kimsenin sizi anlayamayacağını, dinleyemeyeceğini, takdir edemeyeceğini veya destekleyemeyeceğini düşündüğünüz zamanlar vardır. O sırada bir yalnızlık duygusu ortaya çıktı. Yalnızlık aslında üstesinden gelinebilecek bir sorundur. İngiltere gibi bazı ülkelerde bile yalnızlık, doğrudan hükümet tarafından ele alınması gereken bir halk sağlığı sorunu olarak kabul edilir.

Yalnızlık tam olarak ne anlama gelir? Neden birçok halk sağlığı uzmanı yalnızlığı veba olarak sınıflandırıyor? Hadi, yalnızlığın içini ve dışını ve bunun üstesinden nasıl gelineceğini aşağıda öğren.

1. Arkadaşlarınız ve ailenizle çevrili olsanız bile yalnızlık duyguları ortaya çıkabilir

Yalnızlık sadece yalnız yaşayan insanlarda görülmez. Yalnızlık duygu arkadaşlarınız, aileniz veya sosyal çevrenizden kopukluk. Yalnızlık, kendisini başka hiç kimsenin anlayamayacağını düşünen birinin duygularını da tanımlayabilir. Ek olarak, yalnız bir kişinin diğer insanlarla kendisine ihtiyaç duyulduğunu veya istenildiğini hissettiren hiçbir ilişkisi yoktur.

Yalnızlık, birinin izole edilmiş olmasından kaynaklanabilir, ancak bu en çok etkileyen ana faktör değildir. Her gün arkadaşlarınız ve ailenizle çevrili olsanız bile kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, bu insanlarla çok yakın değilseniz veya güçlü bağlarınız yoksa, yine de kendinizi yalnız hissedebilirsiniz.

2. Birçok yaşlı insan yalnızdır

İnsanlar yaşlandıkça, aynı derecede meşgul olan en yakın insanlarla nadiren etkileşime girmeleri için kendi faaliyetleriyle daha meşgul olacaklar. Ayrıca çok fazla aktivitesi olmayan birçok yaşlı insan ve çevrelerindeki çocuklar, torunlar gibi insanlar nadiren ziyarete geliyorlar. Ebeveynlerde yalnızlık duygularının ortaya çıkmasına neden olan şey budur.

Öyle bile olsa yalnızlık, kaç yaşında olursa olsun herkesi rahatsız edebilir. Sadece yaşlılarda yalnızlık daha endişe verici çünkü sağlık üzerinde çok büyük bir etkisi olacak. Yaşlılar, yaşlanma sürecine bağlı olarak çeşitli sağlık şikayetleri yaşamaya eğilimlidir. Yalnızlık yaşanırsa, yaşlılar sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeyi giderek zorlaştırabilir.

3. Yalnızlık "bulaşıcı" olabilir

Yalnızlık hakkındaki bu gerçeği beklemeyebilirsiniz. Evet, yalnızlık bir kişiden diğerine salgın bir hastalıkmış gibi "bulaşabilir". Bir klinik psikolog ve Parenting An Only Child kitabının yazarı olan Dr. Susan Newman, yalnız hisseden arkadaşların ve ailelerin de yalnızlık yaşama şansının yüzde 52 daha yüksek olduğunu söyledi.

4. Yalnız insanlar hastalığa eğilimlidir

Yalnız insanların hastalığa yatkın olduğunu biliyor muydunuz? Evet, birkaç çalışma, yalnız hissetmenin kalp hastalığı ve felç riskini artırabileceğini bulmuştur. Yalnız insanların üçte biri, arkadaşları veya aileleri ile çevrili oldukları için mutlu hissedenlere göre daha düşük kan basıncına sahip olma eğilimindedir.

Araştırma iddiaları, yalnızlık çeken kişilerin aslında zaten kötü sağlık koşullarına sahip olduğu da ortaya çıktı. Bu yüzden, nadiren değil, çevrelerinden bile geri çekiliyorlar, böylece kendilerini daha yalnız hissediyorlar.

Yalnızlık, bir kişiyi sağlığa daha da kayıtsız bırakabilir. Örneğin, genellikle geç kalıyorsunuz ve uykusuzsunuz, dikkatsizce yemek yiyorsunuz, alkol bağımlısı oluyorsunuz, daha sık sigara içiyorsunuz veya hareket etmekte tembelsiniz. Nihayetinde halk sağlığını tehdit eden şey budur.

5. Yalnızlık duyguları giderilebilir ve önlenebilir

Yalnızlık fiziksel ve zihinsel sağlığa zararlı olsa da üstesinden gelinebilir. Depresyon veya bipolar bozukluk gibi akıl hastalıklarının aksine, yalnızlık temelde geçicidir. Yalnızlık aslında yeni arkadaşlar edinmeniz veya size en yakın olanlarla ilişkilerinizi derinleştirmeniz için bir işaret olabilir.

Yalnızlık, gerçekten bir değişiklik yapmak isteyen kendinizin farkındalığı ile aşılabilir. İşte yalnızlığı önlemenin ve ondan kurtulmanın bazı yolları:

• Yalnızlığın hayatınızda bir şeylerin değişmesi gerektiğinin bir işareti olduğunu anlayın.
• Yalnızlığın hayatınız üzerindeki etkisini anlayın. Hem fiziksel, hem zihinsel hem de finansal olarak.
• Yalnızlığın üstesinden gelmek için yeni bir topluluğa katılın veya sosyal çevrenizin genişlemesi için sosyal faaliyetlere katkıda bulunun.
• Görüşlerinizi, ilgi alanlarınızı ve değerlerinizi paylaşan insanlarla iyi ilişkiler kurmaya odaklanın.
• İyimser düşünce. Yalnız insanlar genellikle yeni insanlarla tanıştıklarında reddedileceklerinden korkarlar. Belirsiz şeyler üzerinde durmak yerine, yalnız bir kara delikten çıkma çabalarınıza odaklanın.