Aslında, ateşin varken terlemek, iyileştiği anlamına gelmez & Boğa; merhaba sağlıklı

Ateşiniz olduğunda, özellikle üşüdüğünüzde, terleme genellikle sıcaklığın azaldığının bir işareti olarak kullanılır. Son olarak, bu bir kural haline gelir, ateşiniz varken terlerseniz, vücudunuzun durumu iyileşir ve iyileşir. Ancak ateş sırasında terlemenin iyi bir işaret olduğu doğru mu?

Ateşle terleme, iyi mi kötü mü?

Temel olarak terleme, vücudun sıcaklığını doğal olarak düşürmesinin bir yoludur. Ateşiniz varken terlerseniz, bu, o sırada vücudunuzun normal sıcaklığa dönmeye çalıştığı anlamına gelir, böylece organ işlevi iyi kalır.

Bunun nedeni, vücut ısısı çok yüksekse, adı verilen bir durumu yaşama riskiniz vardır.sıcak çarpması veya sıcak çarpması. Genelde bu problem vücut ısısı 40 santigrat dereceye ulaştığında ortaya çıkar.

Şimdi, vücut terlemeye başladığında, aslında zaten yeterince yüksek olan vücut ısısını düşürmek için bir tepkidir. Bu şekilde ateş yavaş yavaş düşecektir.

Bununla birlikte, viral veya bakteriyel enfeksiyon nedeniyle ateşiniz varsa, terleme enfeksiyonun ortadan kalktığının bir işareti değildir. Vücuttan çıkan ter, virüsleri ve bakterileri vücuttan yok etmez, bunun için yine de tıbbi tedaviye ihtiyacınız vardır.

Bu, Cochrane Sistematik İncelemeler Veritabanında yayınlanan bir dergide kanıtlanmıştır. Günlük, hasta olduğunuzda ortaya çıkan terin grip nedeniyle soğuk algınlığı tedavisi süreciyle hiçbir ilgisi olmadığını belirtiyor.

Fiziksel aktivite ateşten kurtulmanıza yardımcı olabilir

Hasta olduğunuzda, egzersiz yapmak gibi ter üreten aktiviteler yapmaya devam edebilirsiniz. Bu, Long Island Üniversitesi'nde Spor Psikolojisi alanında yardımcı doçent olan Leeja Carter tarafından açıklandı.

Leeja Carter, hasta olduğunuzda fiziksel aktivite yapmanın ruh halinizi iyileştiren endorfinleri serbest bırakmanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor.ruh hali) ve hasta olduğunuzda ihtiyaç duyduğunuz çeşitli diğer olumlu etkiler.

Öyle olsa bile, vücudunuzun her zamanki kadar formda olmadığını göz önünde bulundurarak durumunuza dikkat edin. Bu nedenle, çok yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının, böylece yorulmazsınız ve aslında durumunuzu kötüleştirecektir.

Bununla birlikte, şiddetli öksürük ve göğüste sıkışma eşlik eden yüksek ateş gibi durumunuz mümkün değilse, kendinizi egzersiz yapmaya zorlamayın çünkü aslında zatürree veya bronşit gibi başka sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.

Vücut ısınızı düşürmek için yapabileceğiniz şeyler

Sadece egzersiz yapmak değil, soğuk algınlığınız varsa ve orta derecede ateşin eşlik ettiği ateşiniz varsa, vücut ısınızı düşürmek için yapabileceğiniz birkaç aktivite vardır. Daha düşük vücut ısısıyla daha iyi hissedeceksiniz.

1. Soğuk suyla sıkıştırın

Vücut terlemeye başladığında, ateş sırasında vücudun boyun, alın ve koltuk altı gibi birkaç bölümünü sıkıştırarak iyileşmeyi hızlandırabilirsiniz.

Bu, ateşinizden hemen kurtulmanızı sağlamayabilir. Ama en azından bu, vücut ısınızı düşürmeye ve sizi çok daha rahat ettirmeye yardımcı olacaktır.

Vücut ısısını düşürmeye alternatif olarak ayaklarınızı buzlu su dolu bir leğen içinde ıslatabilirsiniz.

2. Ilık suyla duş alın

Soğuk kompres vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olabilirse, ılık bir banyo yapmak vücudunuzun terlemesine yardımcı olabilir.

Terlediğinizde vücudunuz doğal olarak sıcaklığını düşürür. Yani ateşiniz varken terlerseniz, vücut ısınızın düşmesi daha olasıdır.

Öyle olsa bile, çok uzun süre duş almayın ve kendinizi su dolu tutmak için duşunuzu bitirdikten sonra su için.

3. Bol su için

Dehidrasyon, potansiyel olarak vücut sıcaklığınızın yüksek olmasının bir nedeni olabilir. Bunun nedeni, dehidrasyonun vücudun vücut ısısını düşürme ve nötralize etme yeteneğini azaltmasıdır.

Vücut ısınızı normale döndürmek istiyorsanız bol su içirin. Su içerek vücudunuz tekrar su alacak ve vücut ısınız yavaş yavaş normale dönecektir.

Vücut ısısını geri kazanmak için maden suyu veya hindistancevizi suyu tüketebilirsiniz çünkü hindistan cevizi suyunda bulunan vitaminler, mineraller ve elektrolitler gibi içerik vücudun hidrasyon sürecinin daha etkili olmasına yardımcı olabilir. Bunun dışında hindistan cevizi suyu da enerjinizi artırabilir.

4. Sıcak ve baharatlı yiyecekler yiyin

Baharatlı yiyecekler midenizi sıcak hissettirebilse de, doğru porsiyonlarda yerseniz bu yiyecekler vücut ısınızı düşürmenize yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, biberlerdeki kapsaisin beyne vücudunuzun çok sıcak olduğuna dair bir sinyal göndermesidir. Daha sonra bu, vücudun normalden daha fazla terlemesine ve vücut ısısını normale döndürmesine neden olur.

Buna ek olarak, aynı anda hem soğuk algınlığı hem de grip yaşıyorsanız, sıcak ve baharatlı yiyecekler soğuk algınlığı gibi grip belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir, çünkü ılık ve baharatlı yiyecekler burnunuzdaki suyun dışarı çıkmasını tetikleyerek nefes alıp vermenizi sağlayabilir. daha pürüzsüz olacak ve burnunuz tıkanmayacak.

Ancak tükettiğiniz baharatlı yiyeceklerin miktarına dikkat etmelisiniz çünkü eğer çok fazla ve kontrolsüz olursa vücudunuz aslında daha da ısınır.

5. Çok kalın giysiler giymeyin

Pamuk veya ipek gibi serin ve rahat malzemelerden yapılmış hafif giysiler giyin. Çok kalın olmayan giysiler giymek vücut ısısıyla savaşmaya yardımcı olabilir.

Bu şekilde vücut ısınız daha düşük olma eğiliminde olacaktır. Aslında çok kalın giysiler giymek veya kalın bir battaniyenin üzerinde uyumak vücut ısınızı düşürmeye yardımcı olmaz ve sizi rahatsız eder çünkü ateşiniz varken vücudunuz terliyor.