İçindekiler:
GM diyetini duydunuz mu? Bu diyetin haftada 5-8 kilograma (kg) kadar kilo verebileceği söyleniyor. Çok hızlı bir kilo verme yöntemi değil mi? Bu, birçok insanı denemekle ilgilenir. Bununla birlikte, bu diyet kesinlikle güvenli midir? GM diyetinin herhangi bir tehlikesi var mı? Öğrenmek için aşağıdaki incelemelere göz atın.
GM diyeti nedir?
GM diyeti, General Motors diyetinin kısaltmasıdır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu diyet başlangıçta 1980'lerde otomotiv şirketi General Motors çalışanları için geliştirildi ve amacı kilo vermekdi. Bu diyet aynı zamanda Gıda ve İlaç Dairesi (Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gıda ve ilaç kontrol kurumu) tarafından da onaylanmıştır. Ek olarak, GM diyeti Johns Hopkins sağlık araştırma merkezinde test edilmiştir.
GM diyeti, yalnızca planlanan yiyecekleri yiyerek vücudun yiyeceklerden giren kalorilerden daha fazla kalori yakacağı ilkesine dayanır. Bu ilke Amerika Birleşik Devletleri'nden bir beslenme uzmanı Ashvini Mashru, R.D., Kadın Sağlığı tarafından açıklanmıştır.
Bu da daha hızlı kilo kaybına neden olabilir. GM diyeti, günde farklı yemek kuralları ile 7 gün boyunca yapılmaktadır.
GM diyeti yapma rehberi
Yedi gün boyunca GM diyetini takip etmenin kuralları aşağıdadır.
1.gün: Muz hariç sadece meyve yiyin. Bunun nedeni, muzların diğer meyve türlerinden daha yüksek şeker ve kalori seviyelerine sahip olmasıdır. Karpuz ve elma gibi bol su içeren meyveleri tercih etmenizi tavsiye ederiz. Bu tür meyveler, toksinlerin vücudunuzdan atılmasına yardımcı olabilir.
2. gün: Sadece pişmiş veya haşlanmış patatesle başlayarak sebzeleri yiyin (kızartmayın). Sebzeler vücut için birçok önemli besin ve lif sağlar. Ayrıca sebzeler çok az kalori içerir.
3 gün: Dilediğiniz sebze ve meyveleri yiyin. Ancak muz ve patates yememelisiniz.
4. gün: Sekiz muz yiyebilir ve üç bardak süt içebilirsiniz. Bu, önceki üç gün içindeki potasyum ve sodyum eksikliğini gidermek için yapılır. Ayrıca bu gün sebze suyu da yiyebilirsiniz.
5. gün: Domatesli yağsız et yeme zamanı (altı domatese kadar). Yine de sebze çorbası yemenize izin verilmektedir.
6. gün: Yine de çeşitli sebzeler eşliğinde yağsız et yiyebilirsiniz.
7. Gün: Bu son gün, her türlü sebze ile birlikte esmer pirinç yemenize izin verilmektedir. Ayrıca meyve suları içebilirsiniz.
Ayrıca bu diyet sırasında her gün bol miktarda su (12-15 bardağa kadar) içmeniz tavsiye edilir. Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı olmayı amaçlar.
Dikkatli olun, GM diyeti sağlık için tehlikeli olabilir
Aslında birçok kişi bu diyetin hızlı kilo vermenize yardımcı olduğunu söylüyor. Ancak bu diyetin kesinlikle kendi riskleri vardır.
Her gün yiyecek türünü sınırlamak, birçok insanın baş dönmesinden şikayet etmesine ve bunun yerine üçüncü veya dördüncü günde daha fazla yemek yemesine neden olur. Yiyecek kısıtlamaları, vücudunuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu temel besinlerin çoğundan yoksun kalmanıza da neden olabilir.
Besin eksikliği ciddi saç dökülmesine, kuru cilde, yorgunluğa, kas güçsüzlüğüne ve kansızlığa neden olabilir. Düzenli egzersizle dengelenememekle birlikte vücuda yalnızca birkaç kalori girer, bu da GM diyetini yapmak vücudun metabolizmasının daha yavaş olmasına neden olabilir.
GM diyetiyle ilgili en büyük sorun, kılavuzların sürdürülebilir değil, yalnızca 7 gün boyunca uygulanmasıdır. Yani, GM diyetindeyken kilo verseniz bile, orijinal yeme alışkanlıklarınıza döndüğünüzde tekrar kilo alırsınız. Bunun nedeni genellikle GM diyeti sırasında kaybedilen kilonun yağ değil su ağırlığı olmasıdır.
Yani, GM diyeti kilo vermenin güvenli bir yolu değildir. Kilo vermek istiyorsanız, en iyisi bunu sağlıklı bir şekilde yapmaktır. Beslenme alışkanlıklarınızı daha sağlıklı olacak şekilde değiştirin, böylece bu sadece diyet sırasında diyetinizi değiştirmekle kalmaz, sürdürülebilir olabilir. Ek olarak, onu düzenli egzersizle dengeleyin.
x
