Bir hayranla mı yatıyorsun? iyi bir gece uykusu için bu ipuçlarına bir göz atın

Bazı insanlar sıcak havayı dışarı atmak ve serinlik getirmek için bir fanla uyumayı seçerler. Ne yazık ki, bu tek faaliyetin arkasında artılar ve eksiler var. Hatta bazıları, bir hayranla yatmanın, biri soğuk olmak üzere çeşitli hastalıklara neden olabileceğine bile inanıyor.

Ancak, fan etkisinin sağlık için çok kötü olduğu doğru mu? Peki bir fan ile nasıl rahat, sağlıklı ve sağlıklı uyuyorsunuz? Aşağıdaki tam incelemeye göz atın.

Hayranların sağlık için kötü olduğu doğru mu?

Toplulukta dolaşan haberler, fan kullanmanın sağlık için kötü olabileceğini söylüyor. Dahası, bütün gece bir hayranla uyursanız.

Ancak, dr. New York City'deki Lenox Hill Hastanesi'nde göğüs hastalıkları uzmanı olan Len Horovitz, bunun tamamen doğru olmadığını söylüyor.

Live Science tarafından bildirildiği üzere, bir hayranla uyumakta yanlış bir şey olmadığını belirtti.

Yine de Horovits, fanlar da dahil olmak üzere hava hareketine neden olan her şeyin ağzı ve burun kanallarını kurutabileceğini de belirtti.

Fanlar ayrıca alerjisi olanları rahatsız edebilecek toz yayabilir.

Dağınık hava, sinüslerinizi tahriş edebilir ve kendinizi daha ağrılı hissetmenize neden olabilir.

Başkalarıyla yatarsanız, hastalığınızı onlara geçirme riskiniz daha yüksek olabilir.

Vantilatörle güvenli uyku için ipuçları

Yatağınızdaki havadan uyku kalitesi etkilenir. Ulusal Uyku Vakfı, yatağınızın 15 ℃ -19 arasında serin olması gerektiğini söylüyor.℃.

Uykunuzun rahatlığını sağlamak için iyi hava sirkülasyonu da önemlidir. Çok sıcak veya çok soğuk bir yatak uyku kalitenizi bozabilir.

Uyurken fan kullanma riskini önlemek için aşağıdaki ipuçlarını yapmak isteyebilirsiniz:

Mesafeyi koru

Bir fan ile uyuyorsanız, mesafenin vücudunuza çok yakın olmadığından emin olun. Bu şekilde fandan yayılan rüzgar doğrudan vücudunuza veya yüzünüze çarpmaz.

Hava filtresi kullanın

Toza veya diğer şeylere karşı alerji riskini azaltmak için yatak odanızda vantilatörlü bir hava filtresi kullanın.

Burnunuzu düzenli olarak yıkayın

Bir fan ile düzenli olarak uyuyorsanız, sinüslerinizi temiz tutmak için burnunuzu yıkamak, yani nazal sulama yapmak önemlidir.

Bu yöntem ayrıca kuru burun geçişlerini, tıkanıklığı ve diğer burun problemlerini tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Diğer ipuçları

Oda sıcaklığınızın soğuk kalmasını sağlamanın yanı sıra, sabah gelene kadar vantilatörle rahat uyuyabilmeniz için aşağıdaki işlemleri de yapabilirsiniz.

• Uyku ile disiplin
• Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın
• Uyumakta güçlük çekiyorsanız, gündüz uyumayın
• Düzenli egzersiz
• Rahat bir yatak ve yastıklarla uyuyun
• Parlak ışıktan kaçının
• Geceleri alkol, sigara ve ağır yemeklerden kaçının
• Uyuyamıyorsanız, başka bir odaya gidin ve yorgun hissedene kadar aktiviteler yapın.
• Hala uyumakta güçlük çekiyorsanız doktorunuzu arayın.